Cheat Meal - áno alebo nie!
Toto je otázka za milión dolárov, ktorú si kladie každý športovec: Kedy je v poriadku dať si cheat jedlo? To je v mnohých ohľadoch spravodlivá otázka. Ak držíte prísnu diétu, ktorú väčšina kulturistov musí mať, potom si aspoň budete chcieť oddýchnuť od čistej a zdravej výživy každú chvíľu. Vždy jesť čisto nie je najlepšie, ale musíte to urobiť, ak sa chcete dostať do dobrej kondície.
Existuje dôvod, prečo existujú výrazy „jesť čistý“ a „jesť špinavý“. Každý, kto má oči v hlave, uvidí rozdiel pri porovnaní profesionálneho kulturistu s profesionálnym powerlifterom. Kulturisti tiež trénujú s váhami, ale jedlo, ktoré konzumujú, sa delí na základné makroživiny. Powerlifterom príliš nezáleží na tom, aké čisté alebo nečisté sú ich jedlá. Keby mali jesť a cvičiť ako kulturisti, vizuálny rozdiel by určite nebol taký veľký
Malo by byť podvádzanie k jedlám súčasťou stravy? V ďalšom sa dočítate, čo máte dovolené robiť a čo nie a aké sú výhody a nevýhody!
Doprajte si každý týždeň cheat jedlo
Jedno podvádzané jedlo týždenne nebude mať vplyv na zisky. Pravidlo pre väčšinu je 90/10, čo znamená, že 90 percent jedál je udržiavaných v čistote, zatiaľ čo ďalších 10 percent môže poskytnúť nejaký pôžitok. Nejaký pôžitok!
Nikdy nepodvádzajte celý deň
Poďme na druhú stranu mince. Dať si cheat jedlo neznamená, že by si to mal prehnať. Existujú myšlienky, že podvádzacie dni sú prijateľné, čo môže byť pravda, ale iba vtedy, ak každý deň skutočne trénujete mimoriadne tvrdo. Väčšinou by ste sa však mali vyhnúť celým cheat days, pretože môžu znížiť predchádzajúci výkon.