Chillax.
Stále je príliš teplo a moja tvorivá žila v hlave sa zdá byť stále trochu upchatá, čo ma stresuje viac, ako som tušil. Jedným z dôvodov, prečo som sa za posledných pár týždňov zoznámil s vlastným Red Bullom svojho tela častejšie, ako by som chcel. Červený vývar často bublal krátko po vstaní, keď môj chlpatý tigrí tarzan musel dve hodiny pred kávou liezť po lúčoch postele s baldachýnom, aby upozornil na jeho predpokladaný nedostatok potravy. Takéto dni sa zvyčajne stupňujú v spore medzi dobrým a zlým stresom na vlastnej koži. Raz na 180 ma nič nerozladilo rýchlejšie ako neúspešná sebaoptimalizácia, izolovaná práca a nutkavá priateľskosť.
"Áno, ďakujem, že si mi dnes zavolal po piatykrát a položil rovnakú otázku." Bol by som veľmi rád, keby ste mi dnes zavolali znova, pretože potom vám môžem po šiestykrát poskytnúť rovnaké informácie. ““
Potom už stačí len klobásová voda z predtým otvoreného párku Frankfurter na čerstvom oblečení a stres je dokonalý.
»Máte tiež svoj vlastný Red Bull? «
Stresory.
Nie, aj to pomáha už žiadne dobré nálady neklesajú. Za negatívny stres ste zvyčajne zodpovední sami. Považujem toto slovo za nesympatické, ale ešte viac mi pripadajú nesympatické. Tí, ktorí vždy tvrdia, že sú v strese, nemajú ich alebo ho nemajú, aj keď na to nie sú dôvod. V našej spoločnosti patrí stres ako strkanie do ľavého pruhu. Stále však neexistuje katalóg pokút pre dnešné stresové faktory. Tieto sa delia na
- mentálne (Nadmerný a nedostatočný dopyt, výkon a časová tieseň, nejasné alebo protirečiace si pracovné pokyny, opakované prerušenia práce v dôsledku zlyhaní IT, nervydrásajúce telefonáty a kolegovia v práci, nadmerná zodpovednosť alebo nedostatok spätnej väzby atď.),
- sociálnej (nedostatok uznania, zlá pracovná atmosféra, konkurenčné myslenie medzi zamestnancami, izolovaná práca alebo diskriminácia na pracovisku),
- emotívny (nútená priateľskosť bez ohľadu na vlastnú ústavu, priestupok alebo urážky druhých (napr. nahnevaní zákazníci po telefóne) atď.,
- a fyzické stresory(Chlad alebo teplo na pracovisku, montážna linka, práca v noci a na zmeny, žiadne prestávky, príliš veľký hluk alebo zlé pracovné podmienky, napríklad príliš jasné osvetlenie atď.)
Príznaky.
Aké signály môže vás vaše telo upozorniť na negatívny alebo trvalý stres? Obral som sa trochu o čas bez stresu a raz som zhromaždil všetky možné príznaky. Na svojom novom bielom tričku určite nájdete niekoľko týchto lepkavých červených škvŕn od adrenalínového nápoja, ktoré vás sprevádzajú alebo sprevádzali:
„Aký si vlastne stresovaný?“
Náporový test.
Vo vyhľadávaní V nekonečných priestoroch internetu som narazil nielen na nové relaxačné techniky, ktoré som nepoznal, ale aj na rôzne záťažové testy. Absolvoval som 11 testov rôznych druhov a úžasná vec na nich:
Všetky testy priniesli rovnaký výsledok!
Pretože nechcem podčiarknuť dôveryhodnosť niektorých testov a nerobiť ich reklamným inzerátom, nechám na vás, aby ste rozhodli, či sa môžete bezplatne otestovať na internete. Samotný popis „jednotlivých druhov stresu“ môže byť veľmi dobre čitateľný ...
»Okrem pracovnej záťaže a pracovnej situácie majú na pracovný stres vplyv aj ďalšie faktory. Jedným z týchto faktorov je, či budete schopní správne relaxovať. Zdá sa, že ste schopní relaxovať iba mierne. «
Likvidácia stresu.
Budem teda pracovať na svojom tzv Pracujte S MERNÝM RELAXÁCIOU a Red Bull môjho vlastného tela správne zlikvidujte do kovovej nádoby na odpad - alebo by som ho mal dať do problematického zberu odpadu? Existujú vlastne ešte žlté vrecia? Existuje teda niekoľko spôsobov, ako s odpadom nakladať.
Môžete sa zbaviť stresu na psychologickej alebo fyzickej úrovni.
- mentálne Úľava od stresu prostredníctvom: hypnózy, meditácie, autogénneho pôsobenia (sústredená sebarelaxácia)
- fyzický Úľava od stresu prostredníctvom: relaxácie dýchania, progresívnej svalovej relaxácie (relaxácia hlbokých svalov), masáží každého druhu, putovania telom, relaxácie prostredníctvom hudby, cvičení na uvedomenie si tela, strečingu, dýchania a pohybu (športy podľa vášho výberu)
„STRESSED je DESSERTS poznačený dozadu.“
preto dnes existuje sladký recept na malú pauzu s antistresovým minerálom.
Antistresový minerál?
horčík. Každý to vie, ale vedeli ste, že super minerál brzdí excitačné procesy v nervoch a svaloch a je najväčším strážnym anjelom pre vaše nervy? Veľa ho nájdete v zelenej zelenine, bobule a orechoch. Čo teda môže byť zrejmejšie ako jeden
Ingrediencie pre nervovú výživu pre 2 porcie:
- 50 g čerstvých jahôd
- 50 g čerstvých čučoriedok
- 18 želatínových listov
- 0,25 l vody
- Ak máte radi: 1 lyžicu medu alebo niekoľko kvapiek stévie ako sladkosť
Príprava:
Želatínu rozpustíme vo vlažnej vode a vmiešame do nej vodu (nevaríme!). Bobule umyte a rozmixujte. Nalejte želatínu do dvoch malých dezertných misiek a nechajte ich krúžiť, kým steny misiek nie sú želatinou úplne pokryté a nechajte ich vychladnúť. Potom rozdeľte bobule až po horný okraj želatíny. Potom misky naplníte zvyškom želatínovej tekutiny. Zakryte dezertné misy a vložte ich do chladničky na 15 minút. Predtým, ako prevalíte svoje bobuľové želé, mali by ste misky krátko vložiť do teplej vody, aby sa želatína mohla oddeliť od pohára. Ak všetko prebehlo dobre, môžete padlé bobuľové želé ozdobiť bobuľovou omáčkou alebo šľahačkou/šľahačkou.
Nielen, že vyzerá skvele, ale aj perfektne chutí, najmä v stresových dňoch!
Pre veľké finále:
Nový hit z môjho domáceho relaxačného playlistu, ktorý sa má vypnúť -