Chladné ruky a nohy Tu môžete urobiť, čo s tým ZDRAVIE ŽIEN
Studené nohy Najlepšie tipy proti studeným rukám a nohám
„Uf, nohy ti mrznú!“ - Toto vystrašené zvolanie ste už určite počuli často, keď ste sa večer maznali so svojím milovaným. A pravdepodobne ste sa vydesili, pretože ste sa ľadovou nohou dotkli svojej nohy.
Prečo však majú niektoré ženy tak rýchlo ľadové prsty a mrazivé nohy? Aké tipy a domáce opravné prostriedky môžete zmeniť? To je miesto, kde prichádza vzdelávanie a nápravné opatrenia!
Prečo majú ženy tak často studené ruky a nohy?
„Ženy majú vo všeobecnosti horšiu svalovú hmotu ako muži,“ vysvetľuje Daniel Harbs, špecialista na všeobecné lekárstvo a lekár hamburskej súkromnej praxe Intensemed. Na jednej strane je tenká pokožka na rukách a nohách, na druhej strane nedostatok izolačného tuku.
Existuje jednoduchý dôvod, prečo sa končatiny, ako sú ruky, nohy a špička nosa, v zime rýchlo ochladia: telo sa snaží chrániť jadro tela pomocou svojich životne dôležitých orgánov a udržiavať ho v teple, preto sa cievy v rukách a nohách zúžia a krv cirkuluje pomalšie. Ak sa krv znova naleje, všimnete si to na nepríjemnom pocite mravčenia a pichania.
Príliš tesné alebo sťahujúce pančuchy tiež znižujú krvný obeh a spôsobujú nám sople. V zime je teda lepšie používať široké plyšové čižmy - aj tak sú oveľa pohodlnejšie!
Aké sú príčiny chronicky chladných končatín?
Iste, každý človek v zime každú chvíľu trpí mrazivými rukami a nohami. Ak sa tento problém vyskytne nápadne často a vaše ruky a nohy sú bledé a zľadovatené aj v lete, môžu to byť aj iné príčiny. Chladné končatiny môžu byť napríklad tiež hormonálne alebo spojené s fajčením, stresom alebo nedostatkom pohybu.
Ďalšími možnými príčinami sú problémy s krvným obehom, nízky krvný tlak, zlyhanie srdca alebo ochorenie štítnej žľazy. Dôvodom môže byť aj nedostatok živín: "Nedostatok horčíka, železa alebo vitamínu B môže prechladnutie zhoršiť. V takom prípade by dával zmysel rozbor krvi lekárom a vhodná liečba," radí Daniel Harbs. Všeobecne: „Ak máte príznaky alebo bolesť po celý rok, mali by ste sa rozhodne poradiť s lekárom,“ hovorí Harbs.
Čo môžem urobiť so studenými rukami?
Ak trpíte zľadovatenými rukami a nohami, akonáhle teploty klesnú, môžete použiť niekoľko jednoduchých domácich liekov. Mnoho ľudí, ktorí pracujú v kancelárii, pozná problém mrznúcej myši. Aj ľahké naťahovacie cviky a malý pohyb môžu pomôcť stimulovať krvný obeh: Hniesť prsty, krúžiť zápästiami, natiahnuť ruky. Mimochodom, má to pekný vedľajší účinok, že sa okamžite cítite oveľa ostražitejšie!
Rukavice sú tiež účinným liekom na ľadové prsty. To, či dávate prednosť použitiu rukavíc alebo palčiakov, nie je len otázkou vkusu: Rukavice sú viac hrejivé, ale samozrejme často nepraktické. Pre prstové rukavice si vyberte prírodné alebo technicky vyspelé materiály, ktoré sú priedušné a odvádzajú vlhkosť von.
Odľahčením sú niekedy aj ohrievače rúk: obsahujú kyselinu octovú. Ich soľ sa mení impulzom (zvyčajne cez praskajúcu kovovú dosku vo vnútri) z kvapaliny do pevného stavu, pri ktorom sa uvoľňuje teplo. Ak ohrejete ručný ohrievač nad 58 stupňov Celzia, vráti sa do pôvodného stavu.
Čo pomáha proti studeným nohám?
V zásade by ste mali mať hrubé vlnené ponožky a pevnú a teplú obuv. Všetko, čo sa kŕmi, napr. B. s (umelou) kožušinou, vám pomôže. Nie úplne vymyslený, to áno. Platí však pravidlo: ak chcete byť krásni, musíte mrznúť. Bohužiaľ neexistujú žiadne otepľovacie čerpadlá. Proti zľadovateným nohám lokálne pomáhajú aj špeciálne tepelné vložky - takže bez problémov môžete chodiť vonku o hodinu dlhšie.
Znie to ako babička, ale: Hrejivý kúpeľ na nohy ohreje celé vaše telo a neuveriteľne uvoľní, najmä po dlhom dni. Ak sú vaše nohy večer v posteli studené, môžete si medzi nohy upnúť fľašu s horúcou vodou, ktorú si zvyčajne dávate na brucho. Najlepšie na tom všetkom: ak nie ste sami, môžete si dať urobiť masáž chodidiel. Poriadne sa to zahreje!
Čo robím, keď mi býva všeobecne veľká zima?
Uistite sa, že ste oblečení dostatočne teplo, ale aj primerane teplo: Niekoľko vrstiev, rukavice, čiapky a šály by vám mali byť v zime stálymi spoločníkmi. Môžete tiež trénovať svoje telo na teplotné rozdiely striedavými sprchami, Kneippovou terapiou alebo pravidelnými saunami.
Správne korenie je tiež užitočné: “Chilli, korenie a zázvor podporujte krvný obeh, "hovorí Harbs. Ochutnávajte svoje jedlo pravidelne pomocou tohto horúceho korenia alebo si medzi tým varte zdravý zázvorový čaj - vynikajúci vedľajší účinok: prsty si môžete zahriať priamo na hrnčeku.!
Namiesto toho, aby ste boli zmrazení v chlade, mali by ste rýchlo konať pri nízkych teplotách: Vďaka týmto tipom by mali byť cencúľové nohy a mrazivé prsty čoskoro minulosťou.