Chlieb na chudnutie, je to možné, lepšie zdravé bývanie
Hovorí sa, že ražný chlieb je obzvlášť vhodný v kombinácii so zdravým životným štýlom a vyváženou stravou
Mnoho ľudí chlieb zo svojej stravy zakazuje, pretože chcú schudnúť. Odborníci na výživu však upozorňujú, že pri vyváženej a zdravej výžive ide o obrovskú chybu.
Chlieb obsahuje hodnotnú vlákninu a sacharidy. Niektorí odborníci poukazujú na to, že schudnúť sa dá aj vtedy, keď budete jesť chlieb - je však dôležité zvoliť správny chlieb.
Chceš o tom vedieť viac? Potom vám odporúčame prečítať si tento článok.
Môže chlieb pomôcť pri chudnutí?
DR. Félix Gómez-Guillamón Arrabal, špecialista na interné lekárstvo a odborník na výživu v nemocnici USP v Marbelle (Španielsko) vydal zaujímavú knihu s názvom „Schudnite s chlebom“, v ktorej skúma túto otázku. Nezabudnite na toto:
Pri chudnutí dbajte na dostatok sacharidov a vlákniny
Väčšinou je to prvá vec, ktorú urobíte bez chleba pri diéte na chudnutie. Čo to však robí? To vedie k nižšej spotrebe sacharidov a vlákniny.
Preto sa trávenie trochu spomaľuje a zvyšuje sa zápcha. Organizmus navyše nie je zásobovaný potrebnou energiou.
Dostatok kyslíka a glukózy
Ako povedal Dr. Gómez-Guillamón vysvetľuje, že to potrebujeme dva životne dôležité prvky: kyslík a glukóza.
Keď premýšľate o glukóze, nemali by ste okamžite myslieť na telesný tuk, táto látka je nevyhnutná pre správne fungovanie mozgu. Tento orgán vyžaduje 20% energie a živí sa glukózou.
Chlieb poskytuje glukózu: časť sa premieňa na energiu a ďalšia časť sa ukladá v pečeni. Glukóza je dôležitá, stáva sa iba problémom, keď je toho priveľa.
Ak je to tak, dochádza k zadržiavaniu tekutín a v dôsledku toho k častým opuchom.
Pri výbere chleba buďte opatrní
Samotný chlieb nevedie na tukové zásoby - ale záleží aký chlieb si vyberieš. Najškodlivejšie sú chleby vyrobené z rafinovanej múky.
Dbajte na vyváženú stravu
Ak sa rozhodnete chlieb vynechať, váš príjem sacharidov a glukózy sa zvyčajne zníži.
Čo to však znamená? To neznamená, že takto strácate tuk, ale že máte menej energie a teda aj úbytok svalovej hmoty.
Pokožka sa ochabuje, zvyšuje sa riziko zápchy a pre mozog a pečeň je k dispozícii menej glukózy. Najlepšie je preto zabezpečiť vyváženú konzumáciu chleba a vždy dbať na najlepšiu kvalitu.
Týmto spôsobom je možné optimálne vykonávať základné funkcie a starať sa o svaly. Schudnúť sa dá aj zdravým a ľahkým spôsobom.
Ktorý chlieb je najlepší na pomoc pri chudnutí?
Odpoveď na túto otázku je nepochybná ražný chlieb. Chutí lahodne a je možné ho kombinovať s mnohými jedlami alebo jesť samostatne.
Ražný chlieb je k dispozícii všade, môžete si ho upiecť aj sami doma.
Potom sa dozviete, prečo vám ražný chlieb môže pomôcť pri chudnutí:
Ražný chlieb je veľmi zdravý, dôležité však je, s ktorými potravinami ho kombinujete: žiadne maslo a žiaden džem! Lepšie je použiť olivový olej, avokádo, údeného lososa, vyprážané kuracie prsia ...
Dajte si pestrú, vyváženú stravu s nízkym obsahom tukov a dosiahnete svoj cieľ!