Chlorella - sladkovodné riasy a ich účinky na zdravie - GymBeam Blog

Chlorella je a pravý výživný smaragdovo zelený poklad, ktorý v sebe skrýva nespočetné výhody pre ľudské telo. Existuje však niekoľko vedľajších účinkov, ktorým by sme mali pri používaní Chlorelly venovať pozornosť?

Čo sa skrýva za menom Chlorella?

Chlorella je a jednobunkové riasy, ktoré rastú v sladkej vode, považuje sa tiež za dobrý zdroj železa a vitamínu B12 (kobalamín) [1] dostupný pre vegánov. Chlorella je známa pre jeho farba - smaragdovo zelená, obsahujúce veľké množstvo chlorofylu, asi 1,3% sušiny. [2]

Táto riasa je veľmi dobrým zdrojom výživných látok, ako sú aminokyseliny, bielkovina, chlorofyl, vitamíny, minerály, vlákien a s jedinečným rastovým faktorom, známy ako fytonutrient (CGF). Chlorella tiež obsahuje nasýtené mastné kyseliny, ako je kyselina palmitová, laurát alebo myristát. [3] Je zaujímavé, že bielkovina nachádzajúca sa v Chlorelle má relatívne vysoký obsah leucín až 7,3%. [4] Leucín je známy ako najdôležitejšie je antikatabolická aminokyselina. Chlorella má a silný antioxidačný účinok,pomáha telu na odstránenie ťažkých kovov.

Chlorella a výživová hodnota

bielkoviny - Chlorella obsahuje medzi 50 a 60% bielkovín. Je to úplný zdroj bielkovín, pretože obsahuje všetkých 9 esenciálnych aminokyselín.
Vitamín B12 - Chlorella je riasa, ktorá obsahuje biologicky dostupný vitamín B12 (kobalamín).
Železo a vitamín C. - Chlorella je dobrým zdrojom železa a dokáže doplniť množstvo železa v pomere 6 až 40%. Obsahuje tiež vitamín C, ktorý pomáha vstrebávať železo.
Vitamíny a minerály - Chlorella obsahuje niekoľko vitamínov a minerálov vrátane horčíka, zinku, draslíka, vápniku, medi, kyseliny listovej a vitamínov skupiny B.
Omega 3 mastné kyseliny - Táto morská riasa obsahuje omega-3 mastné kyseliny. Iba 3 gramy Chlorelly obsahujú až 100 mg omega-3.
Vláknina - Vo väčšom množstve je bohatým zdrojom vlákniny. [6]

Účinky chlorelly na ľudské telo

1. Posilňuje imunitný systém

Chlorella má prirodzené vlastnosti na posilnenie imunitného systému tela a pomáha v boji proti infekciám, prispieva k tvorba imunitných buniek - napríklad interferón. [7] Okrem toho obsahuje vitamín C, jeden z najznámejších vitamínov. Vitamín C bojuje proti infekciám a prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému.

2. Pomáha telu vylučovať ťažké kovy

Zo všetkých rastlín Chlorella ako jediný tvrdo bojuje za elimináciu ťažkých kovov z tela. Možno vylúčiť škodlivé látky - ktoré sa ukladajú v tele, ako je olovo, ortuť alebo urán, a - zabraňuje ich vstrebávaniu v tele. Jedna zo štúdií sa zamerala na ľudí závislých od alkoholu a tabaku a zistila, že konzumácia 6,3 gramu Chlorelly počas 6 týždňov zvýšila hladinu alkoholu. vitamín C la (44%) a vitamín A (15,7%). Zistilo sa tiež, že prispievala k chlorelle rast dvoch antioxidačných enzýmov v tele, ktoré sa tvorí v červených krvinkách. [8]

3. Podporuje odbúravanie tukov a znižuje hladinu cholesterolu

Počas štúdie bolo skupine ľudí s obezitou alebo bez nej podaných 9 gramov Chlorelly (2 x 4,5 gramov denne). Po 12 týždňoch sa zistilo, že všetci účastníci tejto štúdie mali a významné zníženie telesného tuku, hladiny glukózy v krvi a sérový cholesterol. [9]

Ukázalo sa, že prispieva aj k chlorelle regulácia metabolizmu a hormonálnej rovnováhy. Správne fungovanie týchto procesov vedie k zvýšená energia a lepší krvný obeh,ktoré môžu slúžiť ako podpora pri spaľovaní a odbúravaní tukov. [10]

4. Podporuje činnosť mozgu a zlepšuje pamäť

Chlorella prispieva k správnemu fungovaniu mozgu a zlepšuje pamäť najmä vďaka svojmu obsahu vitamínu B12. Je to jedna z mála rastlín, ktorá obsahuje tento vitamín. Podľa štúdie laboratórnych myší v pokročilom veku pravidelná konzumácia Chlorelly vylepšená pamäť a priestorové a vizuálne rozpoznávanie. [11]

5. Účinne pôsobí na fibromyalgiu

Fibromyalgia je chronické ochorenie, pri ktorom je pacient trpí silnými bolesťami kĺbov, svalov a šliach. Okrem týchto príznakov je choroba sprevádzaná zmenami určitých chemických látok v mozgu a centrálnom nervovom systéme.

V štúdii na 18 ľuďoch trpiacich fibromyalgiou sa zistilo, že 10 gramov Chlorelly denne a počas 2 mesiacov pacienti hlásili a úľava od bolesti až o 22%. U niektorých pacientov došlo k úľave od bolesti až 25%, a dvaja pacienti hlásili zlepšenie bolesti kĺbov, svalov a šliach až 50%. [12]

6. Boj proti anémii

Anémia je jednou z najznámejšie ochorenia krvi. Anémia je definovaná ako pokles hemoglobínu a hematokritu pod normálne hodnoty. [13] Aby sa zabránilo tomuto ochoreniu, mal by sa dopĺňať príjem železa, ale ako sa zistilo, Chlorella účinne bojuje proti anémii.

Štúdia zameraná na rast hemoglobín, červené krvinky a železo bol najskôr testovaný na laboratórnych myšiach, pričom sa preukázal nárast všetkých troch faktorov. Táto štúdia bola následne testovaná na tehotných ženách, ktoré dostávali 6 gramov Chlorelly denne. Bolo dokázané zvýšenie hemoglobínu o 5,6% hematokritu (laboratórne stanovená hodnota červených krviniek v celkovom objeme krvi) o 6,3%, a erytrocyty o 4,7%. [14]

Aké sú prezentačné formy látky Chlorella?

Chlorella je najčastejšie dostupná v dvoch formách: tablety a prášok.

Väčšina ľudí dáva prednosť chlorelle vo forme tabliet, pretože necíti nadmernú chuť tejto rastliny. Druhým spôsobom, ako sa dá Chlorella konzumovať, je vo forme prášku. Prášok sa konzumuje zriedený v vodou alebo rozmiešané v ovocných džúsoch, smoothies alebo koktailoch, aby necítili špecifickú chuť a dodali telu potrebné živiny.

Chlorella vs. Spirulina

Ľudia si tieto dva pojmy často nesprávne interpretujú a je pre nich ťažké rozhodnúť sa, ktorý doplnok výživy je pre nich najlepší. Preto sme pripravili krátky popis, prostredníctvom ktorého môžete rozlišovať tieto dva výživné zázraky.

Chlorella je jednobunková riasa smaragdovo zelená.
Spirulina je mnohobunkový mikroorganizmus zeleno-modrá farba, bez jadra.
Chlorella má guľatý tvar, Spirulina má a tvar špirály.
Chlorella má a nestráviteľná stena, namiesto toho stena spiruliny je stráviteľná.
Chlorella obsahujedvojnásobné množstvo chlorofyluv porovnaní so Spirulinou.

Chlorella a Spirulina sú hodnotné výživové doplnky, ktoré obsahujú esenciálne aminokyseliny, železo, bielkoviny, vitamíny a minerály. prospech Na Chlorelle je skvelé to, že nemá žiadne vedľajšie účinky. Na druhej strane, keď užijete Spirulinu musíte brať do úvahy kvalitu produktu, pretože Spirulina v špinavej a kontaminovanej vode môže spôsobiť bolesti brucha, zvracanie, nevoľnosť alebo ťažkosti s dýchaním alebo zvýšenú srdcovú frekvenciu.

Aká je odporúčaná denná dávka Chlorelly?

Odporúčaná denná dávka sa pohybuje medzi 6 a 10 gramami. Ukázalo sa, že chlorella je pri tejto dávke účinná jeho najúčinnejších účinkov. Vyššie dávky chlorelly neboli vedecky testované, a preto nie je známe, aký vplyv majú na organizmus. [15] Ako doplnok výživy je potrebné dodržiavať údaje na štítku produktu.

Má chlorellu a vedľajšie účinky?

Z vedeckého hľadiska a skrz dodržiavanie odporúčanej dennej dávky neboli hlásené žiadne vedľajšie účinky, čo je pozitívnym nálezom pre každého, kto chce začať používať Chlorellu. Ako však bolo uvedené vyššie, ide o doplnok výživy a musia byť dodržané informácie na štítku produktu aby sa predišlo možným vedľajším účinkom.

Veríme, že prostredníctvom tohto článku sa nám podarilo podrobne predstaviť informácie o chlorelle a jej účinkoch na organizmus. Aké sú vaše skúsenosti s Chlorellou? Napíšte nám svoje skúsenosti do komentárov a ak sa vám náš článok páčil, môžete ho zdieľať.