Chodiť do telocvične môj príbeh s dobrým aj zlým; Rozbité mýty a kruté pravdy o športe
Tento príspevok som sa rozhodol napísať pred časom a stále som ho odkladal, pretože chcem, aby bol super úprimný. Tak úprimne, že to vyzerá „rozbito“ z denníka. Chcel som mať čas na zhromaždenie všetkých svojich myšlienok a ich prepojenie v príbehu o celej mojej skúsenosti s telocvičňou, ktorý sa začal takmer pred dvoma rokmi.
No a do augusta 2015 som navštevoval telocvičňu iba príležitostne, nikdy som sa nebránil ísť viac ako dva mesiace. Lazy, samozrejme, a neviem, aké to môže byť ospravedlnenie, ale nikto z mojej rodiny ich nemá so športom. Karate som sa venoval, keď som bol super malý (5 - 6 rokov) a potom trochu viac času tancoval (okolo 10 rokov) a to je asi tak všetko. Preto môj drahý športovec nebol mnou inšpirovaný a trvalo mi dlho, kým som si uvedomil, že by mal byť v živote kohokoľvek nepostrádateľný.
Ako každý príbeh lásky:)) a môj príbeh so športom sa začal, keď sa planéty zoradili. Jednoducho som mal z práce jednoročné predplatné World Class a sľúbil som si, že túto príležitosť využijem, nenechám ju premrhať. Konkrétne včera som sedel a potom som začal neustále chodiť do posilňovne a odvtedy som neprestal.
Čo ma prinútilo ísť do telocvične?
Chcel som dlho milovať šport a mohol som si ten moment aj „vizualizovať“. Inými slovami, na bruchu som videl štvorce. Predplatil som si na mesiac posilňovňu v susedstve a v deň, keď som sa ju chystal obnoviť, som dostal ročné predplatné World Class. Povedal som, že je to celkom zjavný znak Už som ten sen nemohol odložiť, že som musel využiť príležitosť a premeniť ju na skutočnosť. Preto bez ohľadu na situáciu, ak máte nejaký sen, neodkladajte ho.
Čo ma prinútilo prestať športovať?
V prvom rade, keď vás to chytí, nenechajte si to ujsť:)) Po roku som si dal prestávku iba na jeden mesiac, kým som si znovu naštartoval nové predplatné na ďalší rok a počas tejto doby som skákal okolo domu. Môže sa to zdať neuveriteľné, ale život bez pohybu si už neviem predstaviť.
Po druhé, zamiloval som sa nielen do športu, ale aj do trénerov. Rok som chodil do World Class Marriott a mojimi obľúbenými učiteľmi boli Iulian Panait - (stále som nenašiel iného trénera, ktorý by urobil hodiny cyklistiky zábavnejším ako on) a Costel Rotaru (druh trénera, ktorý si berie maslo vy, ktorí môžete mať profesionálny a priateľský prístup súčasne, mix, ktorý nemajú všetci tréneri, aby vás motivovali k práci, ale aby ste to robili príjemným spôsobom).
Mýty o športe/Kruté pravdy o športe
- Myslíte si, že je ťažké sa venovať športu? Mysli dvakrát!
Priznám sa, keď som začal športovať, urobil som to preto, lebo som rád jedol. Milujem sladkosti a hranolky ... Všetky ženy v mojej rodine majú problémy s kilami navyše a myslela som si, že keď si chcem ešte dať chuť, musím športovať. Vzhľadom na to, že som nemal okolo nikoho, kto by mi hovoril „čo jesť“ a šport ... Myslel som si, že na získanie vysnívaného tela stačí cvičiť. A myslíte si, že je ťažké začať športovať?! Nie, je ťažké vzdať sa jedla:)) Preháňam, je ťažké mať zdravú stravu a len občas jesť vyprážané jedlá a sladkosti.
Dlho som išiel na túto myšlienku: dnes som išiel do telocvične, dovolím si kulinárske potešenie (ako a odmena za vynaložené úsilie).
Ďalším krokom bolo: dovolil som si kulinárske potešenie, dnes musím viac športovať, spáliť viac kalórií (zavinila sa vina).
Medzitým som zistil krutú pravdu:)) Aby ste vyzerali dobre, musíte to vedieť Na 80% záleží na jedle a 20% na športe: ((Spočiatku som tomu nechcel uveriť, tvrdohlavo som dokázal opak, ale to je pravda. Bez stravy sa nedostaneš veľmi ďaleko.
1. Ak športujete, chudnete
Správne znenie je: ak začnete zdravo jesť a cvičiť, budete chudnúť 🙂 Inak, môžete dokonca pribrať alebo nanajvýš stagnovať. To bol ďalší môj šok. Bol som presvedčený, že potom, čo som začal športovať, rád by som vyliezol na váhu. Ale odkiaľ! Ak vezmeme do úvahy, že som po celý ten čas nič vo svojom jedálničku nezmenil, nielen že som neschudol, dokonca som aj pribral. Momentálne síce chodím do posilňovne 3-4 krát týždenne, ale venujem sa TRX, Intervalu, Cyklistike, C-Core a plávam 10-20 bazénov ... Vážim viac ako kedykoľvek predtým! A vysvetlenie je jednoduché - svaly vážia viac.
Kým sa dostanete na túto úroveň, budete sa cítiť ako starý muž, ktorý sa sťažuje na všetku bolesť sveta! Jedna vec je jasná: zbaviť sa sedavého životného štýlu nie je ľahké a vaše telo sa vás bude snažiť oklamať a povedať vám, že nemôžete cvičiť toľko, koľko by ste chceli. Trvalo mi niekoľko mesiacov, kým som si zvykol na nepretržitý tréning, prekonával bolesti rúk, bolesti kolien (musíte sa o ne starať!) A naučil sa liečiť bolesti chrbta. V prvých mesiacoch by som sa dohodol s lekárom na akejkoľvek bolesti, ktorú som predtým nepociťoval, pretože som si myslel, že je to niečo vážne. Bolesť kolena bola možným poranením menisku, ale odznela sama a s trochou gélu Sindolor:)), bolesť chrbta boli vlastne nejaké stiahnuté svaly a prešli masážami a plávaním. Úprimne, plávanie robí zázraky. Vždy žartujem so sestrou, ktorá je v 8. mesiaci tehotenstva a ktorá sa nesťažuje na bolesti chrbta ako ja, ale jedno plávanie mi berie bolesť „za ruku“.
3. Ak budem športovať, budem vyzerať ako supermodelka
Och, myslel som si, že mi ten šport zriedi aj nohy a ruky, a mýlil som sa. Sme iní, máme rôzne konformácie a svaly sa vyvíjajú inak. Mám kuracie stehná a musím s tým súhlasiť:)) Svaly nôh sa mi vyvinuli najrýchlejšie, tesne predtým, ako som začal športovať a stalo sa to z chôdze na podpätkoch. Áno, nerobím si srandu! „Buďte so svojou babičkou trpezliví“ - to som si hovoril dlhé roky po sebe, keď som zaťal zuby a viac ako 10 hodín denne nosil topánky na vysokých podpätkoch. Spomínam, že podpätky som začal nosiť od doby, keď mi stredná škola a športová obuv vstúpili do každodenných outfitov po dovŕšení 30 rokov.
No a potom, čo som začal športovať, moje svaly ešte zosilneli. Také sú paže. Môžem mávať rukami vo vzduchu a nezvesovať svoju pokožku, ale keďže som malý (áno, som trpaslík s veľkosťou 1,60), sú teraz hrubšie a najväčší šok som mal, keď som zistil, že sa mi vyvinuli aj krčné svaly. . Preto je teraz tiež hrubší. Dobrá stránka (a tu to všeobecne platí) spočíva v tom, že tento šport spôsobí, že budete mať oveľa pevnejšie poprsie a horúci zadok! Mnoho ľudí si myslí, že mám silikóny a tí, ktorí vedia, že mám prirodzené prsia, sa ma pýtajú, aké krémy odporúčam pre pevnosť. Odpoveď je jednoduchá: najlepším „krémom“ na chladné poprsie je ŠPORT!
Výsledky sa vám darí mať aj bez diéty?
Áno, a som jasným dôkazom! Fotografie v tomto prípade skutočne pomáhajú. Je ťažké povedať, odkiaľ ste prišli a kde ste skončili, pretože sa každý deň vidíte v zrkadle. Áno, Al, ktorý mi znie pekne svinsky, vyzerá to, že BT už pre mňa nie je.
Teraz ma mrzí, že som viac nefotila a že som sa sústredila výlučne na vývoj brucha. Vidím a cítim ostatných, ale rád by som mal ešte viac „dôkazov“:))
Preto čím viac obrázkov máte, tým lepšie! Pozdvihne vám to náladu, keď potrebujete nový impulz. Napríklad po zimných prázdninách som mal pocit, že mám opäť bruško. Potom som sa viac sústredil na cviky na brucho a kým som neurobil koláž, ani som si neuvedomil premeny, ktoré moje telo prešlo z jedného mesiaca na druhý. Táto koláž mi pomohla prekonať obdobie, v ktorom som si myslela, že stagnujem, že môj sen mať štvorčeky na bruchu je veľmi ďaleko.
Môj príbeh s telocvičňou bude pokračovať. Nie je to prvýkrát, čo som o tejto téme hovoril, takže dúfam, že vám neunikol vlog „Ako som sa dostal k športu a nikdy som sa nevzdal“. Momentálne som na druhom mieste jednoročné predplatné World Class, jediný rozdiel je v tom, že som zmenil miesto a teraz idem na militari, pretože je to oveľa bližšie k domovu.
Myslím si, že najprirodzenejšou vecou by bolo dokončiť príspevok výrazom „pokračovať“