Chôdza robí z mysle holiaci strojček - CSID, čo sa deje, doktore

chôdza

Rýchle prechádzky, ktoré sa uskutočňujú trikrát týždenne, zväčšujú veľkosť hipokampu, mozgového pamäťového centra, jednej z prvých oblastí mozgu postihnutých Alzheimerovou chorobou, zistili americkí vedci podľa dailymail.co.uk, cituje agentúra Mediafax.

Vedci požiadali skupinu 120 mužov a žien vo veku od 55 do 80 rokov, aby sa trikrát týždenne venovali svižným prechádzkam v trvaní 40 minút.

Normálne sa mozog vekom zmenšuje. Avšak po skenovaní mozgu účastníkov experimentu, po roku nepretržitej chôdze sa zistilo, že veľkosť kľúčových oblastí mozgu vrátane hipokampu sa zväčšila o 2%., uviedli vedci na výročnej konferencii Americkej asociácie pre pokrok vo vede v Chicagu.

Vedci vysvetlili, že tento nárast sa rovná dvojročnému omladeniu mozgového veku - zmena, ktorú podľa nich označili za „obrovské“ zlepšenie. Na druhej strane, v prípade inej experimentálnej skupiny, ktorá jeden rok vykonávala jednoduché strečingové cvičenia, sa rovnaké oblasti mozgu znížili o 1,5%.

„Na dosiahnutie týchto účinkov nie je potrebné energické cvičenie. Výsledky môžu naznačovať miernu zmenu, ale je to ako obrátiť biologické hodiny o dva roky, “uviedol Kirk Erickson, koordinátor štúdie na University of Pittsburgh.

Aj keď cvičenie nie je všeliekom na boj proti demencii, je to jeden z najlepších spôsobov, ako udržať svoju myseľ v kondícii.

„Väčšina populácie je stále mimoriadne sedavá a je veľmi ťažké presvedčiť ľudí, aby sa sťahovali. Necvičíme starších ľudí, aby behali maratóny. Iba ich presvedčíme, aby vstali a venovali sa mierne cvičeniu niekoľkokrát týždenne, a obrovské vylepšenia, ku ktorým dôjde v priebehu niekoľkých mesiacov, na seba nenechajú dlho čakať, “dodal Kirk Erickson počas konferencie v Chicagu.