Chudnete, ak zostanete pod 2 000 kalórií (šport, výživa, fitnes)
Niekto mi povedal, že prírastok hmotnosti nemá nič spoločné s EW, KH a tukom.
Sacharidy, bielkoviny atď. záleží to na kalóriách.
takže teoreticky by sa dalo živiť iba študentským jedlom. ak zostanete pod 2 000 kalórií a nepriberáte. alebo napríklad iba sacharidy.
8 odpovedí
Vyskúšala by som zdravé stravovanie a pohyb. Na všetko ostatné môžete zabudnúť.
Ten, kto vám to povedal, zjavne vôbec netuší.
Po: 30 min. Na bicykli
Di: silový tréning (s využitím vlastnej váhy, napr. Drepy, kliky atď.)
Mi: nič
Št: 30 minút plávanie
Pi: 30 min
Sa: silový tréning
Takže: nič
Môžete tiež absolvovať vytrvalostný tréning na spaľovanie tukov.
Mali by ste byť schopní zvyknúť si na svoje telo, že šport je dnes súčasťou vášho každodenného života a že sa postupne zlepšujete. A čo je pre vás dôležité - určite tiež schudnete.
Závisí to od toho, koľko vážite a koľko chcete schudnúť v akom časovom období. Ale počítanie kalórií každý deň by ma z dlhodobého hľadiska otravovalo a demotivovalo. Stačí sa stravovať zdravo a na bielkoviny bohato, športovať a po čase vám bude chutiť. To je aspoň prípad mňa. Cvičenie tiež robí vaše telo krajším, ako keby ste dbali iba na počet kalórií. Pri spätnom pohľade na hmotnosti ani nezáleží. Môžete to jasne vidieť na tomto obrázku. Jeden môže venovať pozornosť iba počtu kalórií a druhý tiež športuje a konzumuje bielkoviny.
Každý potrebuje iný príjem kalórií 2 000 kalórií denne je len priemer
Závisí to od toho, aký vysoký si, koľko vážiš
Potom si musíte vypracovať, koľko kalórii by ste mali skonzumovať, a odobrať si 300 - 500 kalórií, z ktorých potom môžete schudnúť
Iste, je to pravda, ale potom by ste boli schopní zjesť iba pár orechov, pretože potom ste už dosiahli kalórie. Celý deň by si teda bol hladný. Okrem toho by ste boli podvyživení
To, že to nemá nič spoločné so sacharidmi atď., Je pravda. Musíte si ale vypočítať deficit, pretože ten je u každého iný
podobné otázky
Som vysoký 1,83 a vážim 77kg. V tréningové dni zjem okolo 3 300 kalórií (50% sacharidov (škrob), 30% bielkovín a 20% zdravých tukov)
Chcel som sa spýtať, či je táto pizza skutočne zdravá? Pretože na dané množstvo je tak málo tukov a sacharidov a málo kalórií. Robí vás to tučným, ak ho budete jesť ako jediné jedlo večer, teda iba cez deň? A myslíte si, že sú v ňom zdravé sacharidy?
kalórie v celom balení: 554
- Zapíšete si, koľko kalórií konzumujete?
- Možno máte tiež fixné rozdelenie výživných látok (bielkoviny, sacharidy, tuky) počas dňa?
- Boli ste niekedy u odborníka na výživu?
Čistý proteín nemá žiadne sacharidy ani tuk. Priberali by ste, ak by ste každý mesiac po dobu 1 mesiaca užívali 3 000 kcal čistého proteínu?
Ahoj. kalórie pozostávajú zo sacharidov, tukov, bielkovín a alkoholu. teraz moja otázka: povedzme, že zjete 2 500 kalórií denne bez cvičenia atď. to je v skutočnosti príliš veľa a viedlo by to k obezite. Nezáleží na tom, ako získate 2 500 kalórií? Takže nezáleží na tom, či jete 500 kcal z tukov, 500 kcal z uhľohydrátov a 1500 kcal z bielkovín alebo napr. 500 kcal z bielkovín, 1000 kcal z tukov, 1000 kcal zo sacharidov? alebo sú kalórie jednoducho kalórie a ak ich zjete príliš veľa, priberiete ?
Kalorická rovnováha je vždy dodržaná. Často existujú odchýlky 100 kacl. Aplikácia vám povie, koľko gramov sacharidov by ste mali skonzumovať, koľko bielkovín a tukov, ale nie vždy dosiahnem množstvo sacharidov.
napr. Aplikácia hovorí, že rovnováha kacl je 3398 a hovorí, že sacharidy by mali byť 425 g, bielkoviny 170 g a tuky 113 g, ale nikdy sa mi nepodarí dostať sa na gram. Bielkoviny vždy fungujú, pretože jem časť bohatej výživy. Vždy mám zdravé tuky dobre cez orechy.
Ale nikdy nedosiahnem sacharidy a rovnováha kacl je takmer zasiahnutá alebo sa odchýlila od 100 kacl, niekedy zostáva 135 g alebo 45 g sacharidov. Je potrebné ich úplne splniť ?
alebo všeobecne zasiahnuť všetkých na mieste.?
Zaujíma vás, k čomu oliva patrí -> bielkoviny, tuky alebo sacharidy?
Pokiaľ viem, oliva patrí k tukom
Milí ľudia, môžete mi niekto povedať, koľko tukov, sacharidov, bielkovín a kalórií je na 100 gramov
Mám šampanské a vo fľaši tiež plávajú kúsky 23 strieborného zlata; zdá sa, že je to na pitie, teraz by ma zaujímalo, či má zlato nejakú výživovú hodnotu, absorbuje ho telo, koľko kalórií? Bielkoviny? Sacharidy? Vitamíny, stopové prvky?
Jedávam okolo 2 000 - 2 200 kalórií denne vrátane bielkovín, sacharidov a tukov dobre rozdelených. Ale akosi som trochu ochabnutý a unavený.
Mám 14 rokov, vážim 56 x 173 cm.
Prosím o pomoc všetkých športovcov, ktorí majú s danou témou skúsenosti.
Pre budovanie svalov sa určuje potreba kalórií. Aplikácia odporúča v určitých množstvách sacharidy, bielkoviny a tuky. Je dôležité, aby sa prijímali stopercentne? alebo je rozdiel úplne normálny ?
Ale jem tuky a bielkoviny. 144 gramov bielkovín a 110 gramov nenasýtených tukov.
Moin moin, mám otázku a chcem vedieť, ako rozdeliť sacharidy, tuky a bielkoviny v hromadnej fáze. To znamená, keď zjem čo, ráno, večer, pred tréningom, po tréningu atď. Vopred ďakujem.