Chudnete iba pridaním časti týchto mobilných potravín do svojej stravy

Kľúčom k chudnutiu je zjesť denne porciu fazule, hrášku, cíceru alebo šošovice.

Fazuľa, hrášok, cícer a šošovica sa už dlho propagujú ako nízkotučné jedlá a nový výskum ukazuje, že pomáhajú pri chudnutí, informuje Daily Mail.

Iba časť 130 gramov (tri štvrtiny šálky) obsiahnutá v dennej strave vám pomôže schudnúť bez ďalších zmien v stravovaní. Je to spôsobené tým, že tieto štyri potraviny zasýtia a pomôžu telu cítiť sa dlhšie dlhšie plné.

Vedci dospeli k tomuto záveru po analýze 21 klinických štúdií s 940 mužmi a ženami.

Po štúdii vedci zistili, že iba pridaním 130 gramov fazule, hrášku, cíceru alebo šošovice do stravy účastníci experimentu schudli za 0,34 kilogramu za šesť týždňov.

Aj napriek tomu, že chudnutie je veľmi malé, vedci tvrdia, že je dôležité, aby sa zistilo, že iba ich pridávanie do jedálnička pomáha pri chudnutí a nielen to, ale tiež zabraňuje opätovnému chudnutiu.

Zistenia súčasného výskumu sa pripájajú k tým starším, ktoré ukázali, že jedlá, ktoré obsahujú tieto jedlá, predlžujú pocit sýtosti o 31%.

---