Chudnite zdravo pomocou TCM na pohodlnú váhu
Chcete schudnúť zdravo, potom nikdy nedržte diétu!
Ak si myslíte, čo presne predstavuje strava, je už jasné, prečo to nemôže fungovať.
Držíte sa diétneho plánu určitý čas, v ktorom sa musíte zaobísť bez veľa.
Je teda iba logické, že sa po diéte chcete opäť stravovať „normálne“. V určitom okamihu spadnete späť do svojej starej schémy a zjete veci, ktoré vám na strave tak zle chýbali.
Len preto, že ste ich minuli, môžete ich zjesť ešte viac ako predtým.
Jojo efekt je vopred naprogramovaný.
Pri krátkodobej strave navyše stratíte iba vodu a žiaden tuk, čo spôsobí, že sa kilogramy na váhe nakopia na krátku dobu, ale z dlhodobého hľadiska to nemá vôbec zmysel.
Diéty majú stále problém.
Počas diéty sa zvyčajne musíte vzdať niečoho, čo s najväčšou pravdepodobnosťou nielen dobre chutí, ale je aj životne dôležité pre vaše telo.
Preto tu chceme objasniť jednu vec.
Radšej by ste počuli obsah?
Kliknutím na tlačidlo nižšie načítate obsah stránky html5-player.libsyn.com.
Môžete si tiež predplatiť podcast na iTunes, Android alebo Spotify.
TUKY A SACHARIDY SÚ PRIATEĽMI, NIE NEPRIATEĽMI
Potrebujete sacharidy.
Vedeli ste napríklad, že váš mozog je väčšinou tvorený tukom?
Ako by mal mať váš mozog stále plný výkon, ak si z neho odnesiete niečo, čo nevyhnutne potrebuje?
Vaše telo čerpá svoju životnú energiu aj zo sacharidov.
Ak idete dlho bez sacharidov, čoskoro si všimnete, že môžete dosiahnuť menej fyzického výkonu a že tiež reagujete horšie ako zvyčajne.
Sacharidy navyše pomáhajú dokonca aj pri chudnutí - alebo pri chudnutí zdravo.
Zdravé sacharidy majú výhodu v tom, že viažu znečisťujúce látky z vášho organizmu, čím sa vylučujú toxické usadeniny.
Sacharidy teda môžete vnímať ako detox pre vaše telo.
ZDRAVÉ CHUDNUTIE S TRADIČNÝM ČÍNSKYM MEDICÍNOM
Ak budete dodržiavať pravidlá tradičnej čínskej medicíny, automaticky dosiahnete svoju pohodlnú váhu. Teda váha, s ktorou sa vaše telo cíti najpohodlnejšie. A vy - čo je veľmi dôležité - budete chudnúť zdravo.
Je to preto, že keď sa stravujete podľa TČM, skonzumujete iba toľko jedla, aby ste boli plní, ale aby ste sa neprejedali.
Okrem toho konzumujete iba zdravé jedlá, ktoré vášmu telu dodajú veľa vitálnej energie.
Pohyb, ktorý robíte, keď vediete zdravý životný štýl podľa TCM, vám tiež pomôže dosiahnuť svoju pohodlnú váhu.
Och a skôr ako na to zabudnem, o vašu pohodu sa postará relaxácia a spánok, ktoré sú v tradičnej čínskej medicíne veľmi dôležité.
Poďme hneď k mojim tipom.
1. BERTE SPRÁVNE SACHARIDY
Podľa tradičnej čínskej medicíny až 80 percent stravy tvoria sacharidy.
To je dosť veľa. В
Napriek tomu sa nemusíte obávať, že vďaka tomu schudnete. Už skôr sme si ujasnili, že správne sacharidy vám dokonca pomôžu pri chudnutí.
Podľa TCM je nadváha spôsobená slabým stredom a prílišnou vlhkosťou v tele.
Ak konzumujete správne sacharidy, táto vlhkosť sa vylúči a vaše jadro sa posilní.
Chcete vedieť, či sa vám nahromadilo príliš veľa vlhkosti? Potom si prečítajte môj článok 39 Príznakov prílišného vrhu v tele - Sprievodca detoxikáciou.
Zdravé sacharidy sú napríklad: ovos, jačmeň, proso, quinoa a ryža.
Ak chcete schudnúť, mali by ste sa vyhnúť cestovinám, pretože vracajú vlhkosť späť do vášho tela.
Ak sa nechcete zaobísť bez cestovín, mali by ste radšej použiť pohánkové rezance (soba rezance) alebo rezance z cíceru alebo šošovicovej múky.
2. VYHNITE SA MLIEČNYM VÝROBKOM, BIELEJ MÚCE A CUKORU
Dobre, existujú aj jedlá, ktorým by ste sa mali radšej vyhnúť.
Ale sú tu dobré správy.
Ak jete tradičnú čínsku medicínu, dávate telu presne to, čo skutočne potrebuje, a už nebude túžiť po nezdravom cukre.
Okrem toho sú sladké veci tiež zdravé. To sa spomína len okrajovo.
Biela múka, mliečne výrobky a cukor majú jednu spoločnú vlastnosť: Prinášajú vlhkosť do vášho tela.
Pretože už viete, že vlhkosť môže viesť k obezite, nie je dobrý nápad ju podporovať, najmä pri chudnutí.
3. JEDE VEČER POLIEVKU
Vlastne každý by si mal dať iba jednu polievku po 18:00.
Vaše telo si koniec koncov chce v určitom okamihu oddýchnuť a už sa nemusí starať o spracovanie svojho jedla.
Najmä keď chcete schudnúť, nesmierne vám pomôže večerná polievka. Stanete sa plní, dodáte telu životnú energiu a tým aj silu a nepriniesli ste do tela viac látok, ktoré môžu viesť k obezite.
4. DOSTAŤ SA DOSŤ
Cvičenie je samozrejme tiež dôležité, ak chcete schudnúť. Mimochodom, aj keď sa vám nechce chudnúť, ale to je už iná téma.
Správny pohyb vám v každom prípade pomôže uvoľniť blokády, odviesť vlhkosť z tela a načerpať nové sily.
Tu zistíte, ako vyzerá správny pohyb.
Cvičenie s vlastnou váhou je tiež dobrý nápad, ale nemalo by to byť prehnané.
Uistite sa, že váš šport vás robí silnejším a nie slabším. Ak sa potom budete cítiť vyčerpaný a vyčerpaný, bola to príliš dobrá vec.
Lepšie zaradiť nižší prevodový stupeň a robiť to vlastným tempom.
MYSLÍŠ TO VÁŽNE?
Ak to myslíte naozaj vážne a chcete chudnúť zdravo a príjemne, potom vám môžem odporučiť moju knihu Koncept Das Pudelwohl - Schudnúť *.
V mojej knihe získate veľa rád, ktoré môžete ľahko integrovať do svojho každodenného života a pomocou ktorých môžete chudnúť jednoduchým spôsobom - bez diéty.
Nájdete tiež cviky Pilates, ktoré vás podporia v úspechu pri chudnutí a ktoré pochádzajú od mojej drahej kolegyne Isabelly Huyerovej.