Chudnite zdravo s nízkym obsahom sacharidov
Nikto nepopiera, že obezita predstavuje veľké zdravotné riziko a podporuje výskyt mnohých príznakov. Aj keď sa normálna hmotnosť dá v porovnaní považovať za zdravšiu, cesta k tejto ideálnej hmotnosti nie je v mnohých prípadoch zdravá.
Najmä pri radikálnej zmene stravovania trpí organizmus mnohými spôsobmi, pretože zvonku už nie je dodávaná dostatočná energia alebo je nedostatočný prísun vitamínov a minerálov. Počas stravovania je preto potrebné zohľadniť aj zdravotné hľadisko a vo väčšine prípadov je vhodné vyhľadať lekársku pomoc.
Klasické diéty a ich riziká
Stratégií chudnutia sú stovky, od týždennej stravy od ženského časopisu cez lieky a nápoje na chudnutie až po rozsiahle cvičenie.
Mnohé z týchto metód skutočne poskytujú nádejné chudnutie, ktoré často trvá iba krátko a cez Jojo efekt dokonca zvyšuje váhu po ukončení diéty. Každá zmena stravovania navyše znamená pre telo výzvu, ktorá v najhoršom prípade vedie k drastickým vedľajším účinkom.
Mali by sme spomenúť predovšetkým diéty s radikálnym znížením počtu kalórií povolených denne pri nulovej diéte. To vytvára negatívnu energetickú bilanciu a telo musí spaľovať existujúce energetické zásoby. Avšak najmä v prechodnej fáze len ťažko postačujú na pokrytie základných denných potrieb tela, rôzne príznaky v hlave a tele sa objavujú veľmi rýchlo ako príznaky nedostatku.
Každá diéta navyše spočiatku z tela odvádza iba vodu - ak nepijete dostatok súčasne, dôjde k jednej z najhorších situácií s nedostatkom. Nehovoriac o vedľajších účinkoch mnohých liekov na chudnutie.
Lekárska starostlivosť je často nevyhnutná
Ak máte zjavnú nadváhu a chcete sa konečne rozlúčiť s 20, 30 alebo dokonca viac kilami, mali by ste vyhľadať pomoc od lekára, ktorý vám pomôže pri zdravom chudnutí. Zvyčajný rodinný lekár alebo špecializovaní dietológovia sú tou správnou kontaktnou osobou, ktorá sprevádza riešenie vo všetkých fázach a včas rozpozná možné zdravotné riziká.
Mnoho ľudí s nadváhou prehliada skutočnosť, že ich metabolizmus si v priebehu rokov a desaťročí zvykol na predchádzajúcu stravu. So zmenou stravovania sa tento systém vymkne spod kontroly a telo sa musí naučiť, ako sa vyrovnať s novou situáciou. Očakávaným účinkom zmeny je spaľovanie tukových zásob a s tým spojená strata energie.
To, do akej miery si telo môže po rokoch podvýživy tieto rezervy vôbec dosiahnuť a či bojuje aj s nedostatkom vitamínov a výživných látok, sa často prehliada ako negatívny vedľajší účinok.
Okrem pravidelných kontrol hmotnosti môže lekár pomocou krvného obrazu zistiť, kde je potenciálny nedostatok živín. Potom pomôže profesionálne výživové poradenstvo prispôsobiť denné menu aktuálnej situácii a nezaťažovať organizmus nežiaducimi vedľajšími účinkami počas fázy stravovania. Odborník na stravu môže samozrejme ukázať viac alternatív ako klasický rodinný lekár.
Schudnite zdravo - nielen otázka stravovania
Zdravé chudnutie znie na prvý pohľad jednoducho: Vzniká negatívna energetická bilancia spaľovania tukových zásob, zároveň je potrebné dbať na dostatočný prísun živín. Ale pri zdravom chudnutí hrá úlohu mnoho ďalších aspektov. Napríklad by sa to malo robiť len pomaly, aby telo nebolo zmätené so svojou energetickou rovnováhou a aby si po diéte opäť vytvorilo tukové zásoby.
Všeobecne: Zásadnej a trvalej zmene stravovacích návykov sa nedá vyhnúť, ak plánujete zdravo chudnúť.
Zdravé chudnutie je v konečnom dôsledku iba časťou všeobecne zdravého životného štýlu. Ak chcete natrvalo zakázať nadbytočné kilogramy zo svojho života, mali by ste sa nielen pozrieť na svoje stravovacie návyky a zmeniť ich. Medzi hlavné rizikové faktory obezity a nezdravého životného štýlu patrí nedostatok pohybu a stres.
Pre zdravý životný štýl je rovnako dôležité venovať sa cvičeniu a kondícii a uvoľniť sa pomocou autogénneho tréningu alebo meditácie.