Chudnutie a motivácia; Schudnite stlačením tlačidla
Schudnite a motivujte sa
Počiatočná motivácia je obrovská
Na začiatku ste plní elánu a ctižiadosti. To je veľmi dobré, pretože chcete dosiahnuť dôležitý cieľ. Ide o redukciu telesnej hmotnosti a zmenu doterajších stravovacích návykov.
Možno ste už zlikvidovali všetky svoje nezdravé jedlá a nahradili ich čerstvými a zdravými alternatívami. Určite ste si stanovili určité pravidlá a premýšľali ste nad tým, ako chcete schudnúť. Tu sú rôzne možnosti. Musíte si zvoliť koncept výživy, ktorý vám najlepšie vyhovuje. Niektoré prisahajú na nízky obsah sacharidov, iné si na ne jednoducho zvyknú. Nenúťte sa do formy výživy, ktorá vám úplne odporuje. To nedáva zmysel. Predpokladom na to, aby ste boli naladení, je predovšetkým to, aby ste sa napriek zmene stravovania cítili dobre a spokojne. Mali by ste sa preto vyhnúť radikálnej nárazovej diéte. Prináša vám iba krátkodobý úspech a navyše vám ničí metabolizmus. Hneď ako budete jesť „normálne“, kilogramy sú späť veľmi rýchlo. Toto je slávny jojo efekt. A často skončíte na váhe viac ako na začiatku diéty.
Bez ohľadu na to, či večer vylúčite sacharidy, po 18. hodine nič nejedzte, jedlo nahraďte zdravým chvením alebo počítajte kalórie, je dôležité zostať naladený. Preto zvoľte vhodný prístup a koncept prispôsobte svojmu každodennému životu. Každý z nás musí zvládnuť iné výzvy.
Napríklad, ak sedíte v kancelárii 5 dní v týždni, budete premýšľať, ako sa tam môžete zdravo stravovať. Možno existuje jedáleň, ale v závislosti od situácie je lepšie vyhnúť sa jedlám z jedálne. Potom je čas pripraviť jedlo a odniesť ho. Veľké spoločnosti majú niekedy skvelé jedálne s vegetariánskymi alebo dokonca vegánskymi jedlami, veľký šalátový bar a oveľa viac. Tu bude pre vás jednoduchšie nájsť niečo vhodné a nemusíte so sebou jedlo celý deň vláčiť na svoje pracovisko.
Ak ste žena v domácnosti a matka, nemusí to spočiatku nijako uľahčovať. Často nemáte čas a pokoj na varenie a prípravu jedál s malými deťmi. Musí sa to urobiť rýchlo. Možno ani zvyšok rodiny nie je touto zmenou taký nadšený a musíte sa uistiť, že ste všetky svoje priania dostali pod jednu strechu.
Možno pracujete na zmeny a je pre vás ťažké pravidelne jesť a nájsť primeraný rytmus.
Ako žiak alebo študent sa môže stať, že pokojné chvíle pri varení a jedení - minimálne počas týždňa - jednoducho nie sú možné. Cestou sa často niečo zje. Keď čakáte na vlak alebo sa najete v jedálni, z pekárne si rýchlo dáte sendvič.
Ako vidíte, každého čaká iná výzva. Popremýšľajte, čo presne sú vaše výzvy a ako by ste k nim mohli najlepšie pristupovať.
„Jedného dňa poviem: Nebolo to ľahké, ale zvládol som to“
Motivácia pomaly klesá
Keď ste svoju novú stravu integrovali do svojho života prvý a možno aj druhý týždeň, bude to ťažké. Možno ste si predstavili, že by ste schudli viac a rýchlejšie a teraz ste sklamaní. Alebo sa ťažko vzdáte nezdravého jedla a čoraz viac myslíte na pizzu, hamburgery alebo koláč.
Často tiež človeka napadne odmeniť sa za prvé úspechy. To predsa nie je zlý nápad. Môžete si dopriať niečo nové na seba, vziať si pekný výlet alebo zjesť niečo, bez čoho ste sa už dlho museli zaobísť.
To druhé je tiež povolené. Z dlhodobého hľadiska máte niečo zmeniť a to nie je možné, ak neustále myslíte na to, čo už nesmiete jesť. V zásade nie je nič zakázané, rozhodujúce je správne množstvo.
Nemali by ste sa však príliš štedro odmeňovať jedlom, pretože koniec koncov nechcete svoje úspechy opäť úplne zničiť.
„Mnohí začínajú, iba niektorí vytrvajú.“