Chudnutie Ak dodržíte týchto 6 trikov, cez víkend schudnete ELLE
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Minulý víkend! Ale v piatok večer sú všetky rozlíšenia železa týkajúce sa výživy a pohybu často vyhodené cez palubu. Mali by ste to samozrejme brať s ľahkosťou a relaxovať. To však môže rýchlo viesť k tomu, že v pondelok ráno sa vám nahromadilo niekoľko dobrých kíl. Odborníci na výživu sa delia o to, čo robiť, aby ste cez víkend nepriberali.
Tieto tipy fungujú:
1. Zostaňte verní svojmu rytmu stravovania
Vo všedné dni jete presne to, čo je pre vás dobré, a dodáva vám dlhodobú energiu bez toho, aby ste boli malátni. Iste, pokušenie dať si rozsiahly nedeľný brunch s croissantmi a priateľmi je veľké, alebo tiež možnosť prespať do poludnia, úplne sa vzdať obeda a večer radšej večerať. Určite sa držte troch jedál a jedzte ich rovnako ako od pondelka do piatku.
2. Dajte sa spolu s priateľmi za športom
Je pochopiteľné, že dva dni voľna chcete využiť na to, aby ste trávili čo najviac času so svojimi priateľmi - namiesto toho, aby ste sa potili iba v posilňovni. Potom sa už len stretnite na hodine joggingu, plávania alebo jogy. A potom môžete pokračovať v četovaní.
3. Majte vo vrecku zdravé občerstvenie
Iba tak sa môžete vyhnúť tomu, aby ste pri nakupovaní, bicyklovaní alebo iných výletoch náhle hladovali - a okrem rýchleho občerstvenia ste nenašli žiadne zdravé alternatívy. Jablká, mrkva, mandle, sušené ovocie alebo bielkovinové tyčinky sú ideálne na cesty, dokonca aj pri vysokých teplotách.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Vopred si skontrolujte menu reštaurácie
Takto sa môžete vyhnúť tomu, aby ste pred jedlom sedeli s chuťou, neboli ste schopní sa vôbec rozhodnúť - a nakoniec si vybrali niečo, čo pri jedle ľutujete. Aj keď ste pozvaní na večeru s priateľmi, vopred sa informujte, čo tam bude, a ak je to potrebné, ponúknite si so sebou šalát alebo iné zdravé občerstvenie.
5. Prehodnoťte svoju objednávku koktailu
Alkohol má vysoký obsah kalórií, ale sodovky a džúsy, s ktorými je zmiešaný, ich majú ešte viac. Ak si chcete objednať nápoj, vyhnite sa sladkým hriechom ako je pina colada alebo gin a tonikum. Namiesto toho si objednajte nízkokalorický nápoj na báze sódy, napríklad Skinny Bitch (voda a vodka s trochou limetkovej šťavy). . Pite pomaly a s mierou.
6. Dohodnite si stretnutie na ráno
To nielen nepriamo zaisťuje, že to pri večierku v noci nepreženiete, ale tiež vám to dá lepší štart do nového dňa. Ako často sa inak stáva, že nemôžete vstať z postele a pozerať sa na Netflix celé hodiny - a skutočne nespálite žiadne kalórie.