Takto optimálne dodáte telu jód - FIT FOR FUN

Ak nemáte dostatok jódu, riskujete problémy so štítnou žľazou. Aký je však najlepší spôsob, ako sa zmocniť stopového prvku?

telu

Organizmus potrebuje jód pre funkciu štítnej žľazy a tým aj pre metabolizmus.

Stopový prvok sa prijíma potravou - ale zásoba obyvateľstva nie je optimálna, vysvetľuje Bavorské spotrebiteľské centrum.

Aby ste mali dostatok jódu, mali by ste v domácnosti používať jodidovanú soľ a kupovať potraviny vyrobené z nej - to je zvyčajne prípad voľne predávaného chleba a pečiva.

Všeobecne bližší pohľad na zoznam zložiek odhalí, či výrobok obsahuje jodidovanú soľ.

V morských rybách a morských plodoch je veľa jódu - jedna z týchto potravín by mala byť na stole raz týždenne, poraďte sa s obhajcami spotrebiteľov. Mlieko a mliečne výrobky sú tiež dobrým zdrojom tohto dôležitého stopového prvku.

Odporúčané denné množstvo pre dospelých je okolo 200 mikrogramov a o niečo vyššie pre tehotné a dojčiace ženy.

Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu potrebujú deti s pribúdajúcim vekom viac jódu - od 13 rokov je odporúčaná dávka pre dospelých 200 mikrogramov.