CHUDNUTIE Ako v lete zhodiť kilá navyše - premýšľanie

zhodiť

Počas leta sa čoraz viac ľudí obáva o svoje chudnutie a majú sklon k chudnutiu, tvrdia odborníci na výživu. Podľa odborníkov sú najlepším spôsobom na udržanie normálnej hmotnosti a spaľovanie kalórií vyvážená strava a pohyb každý deň.

Odborné štúdie preukázali, že niektoré potraviny spôsobujú rýchlejšie spaľovanie tukov a odporúča sa ich zaradiť do každodennej stravy. Preto sa odporúčajú jedlá bohaté na bielkoviny a vlákninu, ako sú vajcia, celozrnné výrobky alebo huby, pretože pomáhajú spaľovať tuky v tele a tým udržiavať postavu. Tiež veľa druhov ovocia, ktoré obsahujú vitamín C a veľkú časť zeleniny, má blahodárne účinky na metabolizmus.

Do režimov regulácie hmotnosti môže byť zahrnutá mierna konzumácia kávy bez mlieka alebo cukru. V prípade čistej rozpustnej kávy je kalorický obsah iba 1 - 2 kilokalórie/porcia. Zelená káva, ktorá obsahuje veľké množstvo antioxidantov, navyše pomáha udržiavať zdravie tela.

"Keď si chceme udržať svoju váhu alebo schudnúť, odporúča sa udržiavať kontrolu kalórií a zároveň vyváženú stravu a trvalú fyzickú aktivitu. To nám umožňuje nevzdávať sa svojich obľúbených jedál, ale musíme ich konzumovať s mierou", hovorí Emanuela Soare, špecialistka na výživu.

V záujme udržania našej telesnej hmotnosti a zdravého tela je dôležité nezabúdať na raňajky, ktoré by mali byť kombináciou bielkovín, sacharidov a zdravých tukov. Odporúča sa tiež jesť, keď pociťujeme hlad, a piť veľa vody.