Chudnutie pomocou stravy

Chudnutie pomocou diéty/silového tréningu

z dotox »09.04.2013 10:13

pomocou

Dobré popoludnie milá komunita.
Mám malý problém a dúfam, že ti pomôžem

15. januára 2013 som sa zaregistroval v miestnej telocvični, aby som nabral svaly a schudol pár kíl.

Čas začiatku 01/15 013
Výška: 1,73
Hmotnosť: 77
Bmi: Nadváha (tuk)

Momentálne 04.09.013
Výška: 1,73
Hmotnosť: 68
Bmi: normálna váha

Moja otázka teraz znie, prečo som zrazu tak veľmi schudol za taký krátky čas a stále to robím.
Stravu som samozrejme zmenil z jedného dňa na druhý, to znamená, že dnes žijem a stravujem sa oveľa zdravšie ako doteraz.

Kedysi existovala nezdravá strava, teda rýchle občerstvenie a sladké nápoje.
Dnes to už neplatí. To však nemohol byť dôvod, prečo schudnúť 9 kg?

Ráno.
Otras
Ovsené vločky s nízkotučným mliekom
Celozrnné výrobky chlieb/toast/chrumkavý chlieb s nízkotučným tvarohom, syrom alebo zeleninou

Poobede.
Cestoviny, ryža alebo zemiaky s morčacím/kuracím mäsom alebo rybou

Neskoré popoludnie.
Celozrnné výrobky chlieb/toast/chrumkavý chlieb s nízkotučným tvarohom, syrom alebo zeleninou
zelenina a ovocie

večer.
Otras
nízkotučný tvaroh
Celozrnný chlieb/toast s tuniakom

S týmto Ep pracujem od chvíle, keď som cvičil na váhe.
Aj keď by som rád poznamenal, že ťažko môžem hlásiť úspech v ľavej ruke, aspoň sa mi to zdá na rozdiel od pravej ruky.

Pondelok: Pohybujte bicepsom hrudníka
Streda: bruško nôh
Piatok: triceps ramenného krku

Dúfam, že mi pomôžete
Som rada za kazdu odpoved!