Chudnutie pre deti Takto vaše dieťa schudne - HipTeens
Pomáhame rodičom detí s nadváhou,
aby vaše dospievajúce deti dosiahli svoju pohodlnú váhu.
Takto podporujeme vás a vaše dieťa:
Bezplatné online školenie pre rodičov
Vaše dieťa zdravé a šťastné. S týmito 3 trikmi bude vaše dieťa chudnúť bez stresu.
Diétne tábory pre deti
1-3 týždne plné hier, športu a zábavy v Korutánsku. Nepočítajte kalórie. Sľúbené! Nájdite si na to skvelých priateľov.
Radi vám pomôžeme vo vašej situácii.
Vykonávané s veľkou láskou a radosťou
Pre nás nie je nič lepšie ako pomôcť svojmu dieťaťu. S veľkou radosťou budeme s vami spolupracovať, aby sme zaistili, že vaše dieťa opäť získa pohodlnú váhu.
Financované zdravotnými poisťovňami
Rakúske zdravotné poistenia vidia, aký cenný príspevok prispievame k zdraviu detí. Preto propagujú naše tábory na chudnutie.
V našich radách si dietológovia, lekári, odborníci na výživu, športovci, pedagógovia a psychológovia lámu hlavu nad tým, ako náš program funguje najlepšie pre vaše dieťa.
Vyskúšajte našu najnovšiu epizódu podcastu
To hovorí o nás
Toto o nás hovoria HipTeens a vaši rodičia:
Radi vám pomôžeme vo vašej situácii.
Kuchárka zadarmo:
10 jednoduchých a zdravých receptov, ktoré sa rýchlo pripravujú:
Sledujte nás aj na Instagrame
Novinky z nášho blogu
Chudnutie počas puberty - takto môžete pomôcť svojmu dieťaťu
V puberte dieťa stále rastie, malo by sa myslieť na chudnutie? Okrem toho je pre rodičov ťažké diktovať stravu. Teraz je však každé piate dieťa v Nemecku príliš tučné! Ako deti a dospievajúci sa nenaučíme dosahovať alebo priberať normálne
Šikanovanie v škole detí s nadváhou - vyzerajte inak alebo konajte?
Šikana v škole - téma, s ktorou sa deti s nadváhou stretávajú znova a znova a ktorá im berie sebavedomie. Kto chce, aby sa mu hovorilo „tučná krava“ alebo aby sa na neho hľadelo zhora nadol? Kedy hovoríme o šikane? Škola je miestom, kde sa šikanovanie nezriedka pozoruje.
Naučiť sa chudnúť: 4 tipy, ako pomôcť vášmu dieťaťu pri chudnutí úspešne
Takto sa vaše dieťa môže naučiť chudnúť, mysleli ste si. Či už na internete alebo v iných médiách kolujú všade. Len čo jeden zmizne, objaví sa ďalší a stane sa najväčším trendom - diéty. Vzhľadom na ich prítomnosť na sociálnych sieťach je ťažké nepodľahnúť im a nedať sa chytiť
Radi vám pomôžeme vo vašej situácii.
Sledujte nás aj na Facebooku
Schudnite na to, čo by ste mali vedieť:
Chudnutie pre deti. Mali by ste vedieť, že:
Diéta nie je riešením
Problém s diétou je, že nedosahuje dostatočné množstvo. Väčšinou sa po diéte vrátite k svojej bežnej strave. Jojo efektu sa pri prísnej diéte nedá vyhnúť. Keď deti chudnú dodržiavaním prísnej diéty, často sa stáva, že sa ich strava ešte zhoršuje. Riešením preto môže byť iba dlhodobá zmena stravovania. V istom zmysle je to dlhodobá strava s vyváženou stravou. Stratégia je pomaly znižovať kalórie a postupne sa vracať k zdravším potravinám. Nakoniec by výber zdravších potravín nemal byť obmedzovaním.
Správne jedlá
Okrem správneho množstva je dôležitý výber správnych potravín pre zdravú výživu. Primárne by ste mali venovať pozornosť kalóriám. Je dôležité, aby vaše dieťa neprijímalo viac kalórií, ako spálilo. Aby ste to dosiahli, musíte najskôr zistiť, aká vysoká je potreba kalórií u vášho dieťaťa. Tu nájdete na internete rôzne kalkulačky kalórií. Teraz by ste sa mali zhruba ubezpečiť, že pri varení používate potraviny s nízkou hustotou kalórií. To znamená, že jedlo má veľký objem, ale málo kalórií. Takéto jedlá sú obzvlášť sýte. Ďalším bodom, ktorý je potrebné vziať do úvahy pri výbere jedla, sú makronutrienty bielkoviny, sacharidy a tuky. Strava vášho dieťaťa by mala obsahovať veľa bielkovín a obsahovať trochu tuku, pretože sú dôležité pre hormonálnu rovnováhu. Odporúčané množstvo a vhodné potraviny sú nasledujúce:
| bielkoviny | Tuky | sacharidy | |
| množstvo | približne 1,5 g na kg telesnej hmotnosti | približne 1 g na kg telesnej hmotnosti | Zvyšné kalórie doplňte sacharidmi |
- Bielkoviny: Chudý tvaroh/nízkotučný tvaroh, chudé mäso, vajcia, šošovica/fazuľa
- Tuky: Rastlinné oleje, losos, orechy, avokádo
- Sacharidy: Zelenina, ovsené vločky, ryža, ovocie, kuskus
Teraz pri nákupe by ste mali pravidelne nahrádzať nízkokalorické a na živiny bohaté jedlá potravinami, ktoré majú vyššiu hustotu kalórií a menej výživných látok. Mnoho receptov a nápadov na zdravé občerstvenie nájdete aj na internete. Napríklad môžete použiť nízkotučný tvaroh/nízkotučný tvaroh, mrazené ovocie a tekuté sladidlo na prípravu lahodnej nízkokalorickej zmrzliny. Zmrzlina má navyše vysoký obsah bielkovín, vitamínov a nízky obsah kalórií. Vaše dieťa potom môže toho zjesť oveľa viac ako z konvenčnej zmrzliny. Ukážte svojmu dieťaťu také alternatívy a nadchnite ho novými jedlami a občerstvením.
Hnutie za úspech
Pretože chudnutie je predovšetkým o kalorickej rovnováhe, môžete na jednej strane znížiť množstvo spotrebovaných kalórií a na druhej strane zvýšiť spálenie kalórií. Funguje to pohybom, t.j. H. nemusí to nutne znamenať, že vaše dieťa chodí behať a je veľmi aktívne. Na začiatok postačuje malé zvýšenie dennej úrovne aktivity. Môžete napríklad ísť s dieťaťom na prechádzku alebo ho môžete motivovať, aby si vybralo šport, ktorý ho skutočne baví. Pomôcť môžu aj maličkosti, ako napríklad prechod z autobusu na bicykel.
Prebuďte u dieťaťa motiváciu
Najdôležitejšie je, aby vaše dieťa našlo svoju vlastnú motiváciu a dôvody, vďaka ktorým je pre neho chudnutie dôležité. Ak chcete, aby chudli len preto, že im to prikážete, motivácia dosiahnuť cieľ pomerne rýchlo vyprchá. Na druhej strane, ak má vaše dieťa osobný dôvod, prečo chce schudnúť, urobí pre svoj cieľ veľa. Dobrou príležitosťou na vyvolanie takejto základnej motivácie u vášho dieťaťa by mohla byť návšteva tábora na chudnutie. Tam sa vaše dieťa naučí veľa o projekte a uvedomí si, aké zábavné môže byť zdravé stravovanie a pohyb.
Záver
Úspešným pri chudnutí je dlhodobá zmena stravovania a zvýšenie úrovne aktivity vášho dieťaťa. Na začiatku nie je potrebné byť nijako zvlášť ambiciózny. Vaše dieťa s tým pravdepodobne nebude chcieť súhlasiť, a ak tak urobí, zlyhanie je nevyhnutné.
Ak potrebujete podrobnejšie informácie a potrebujete kompetentnú pomoc v oblasti chudnutia, mali by ste sa tu porozhliadnuť po online koučingu.
Teším sa, až sa mi čoskoro ozvete!
Vaša Verena