Chudnutie pre deti Tipy pre rodičov na zníženie obezity

Každé šieste dieťa v Nemecku sa dnes považuje za nadváhu - a veľa z nich je už obéznych. Príčiny sú rozmanité. Deti však na chudnutie nepotrebujú tabletky na chudnutie ani špeciálny stravovací plán - chudnutie pre deti nemusí byť veľká vec. Malé zmeny v každodennom živote často pomôžu. Ďalej vám ukážeme, čo je dôležité pri chudnutí detí.

1. Rozpoznávajte nadváhu u detí

Kedy je dieťa skutočne tučné, nie je také ľahké určiť, ako by to bolo v dospelosti. Všeobecne povedané, deti majú nadváhu, keď vážia o 20 percent viac, ako by mali.

Váhová krivka v brožúre o zdravotnej starostlivosti poskytuje dobrú informáciu. Tam lekár pri každej preventívnej prehliadke zadá aktuálnu hmotnosť. Ak krivka individuálnej hmotnosti presahuje 90. percentil priemernej krivky, oficiálne sa to označuje ako nadváha.

Ďalším ukazovateľom je BMI (Body Mass Index). Môžete si to vypočítať sami napríklad na webovej stránke Federálneho centra pre výchovu k zdraviu.

Nadváha však nemusí nutne znamenať nadváhu. Spaľovanie tukov u detí sa rokmi mení a distribúcia tuku sa tiež môže rýchlo meniť. Mali by ste teda strážiť váhu, ale nesmiete byť príliš prísni a zasahovať príliš rýchlo.

2. Jesť zdravo a vyvážene

Chudnutie pre deti znamená zmenu stravovania a konzumácie vyvážených jedál.

Ak sa budete zaoberať témou chudnutia detí, budete rýchlo konfrontovaní s mnohými programami chudnutia pre deti. Faktom je, že nepotrebujete špeciálny stravovací plán pre deti. Je oveľa dôležitejšie, aby ste cvičili zdravo a vyvážene.

Dbajte na to, aby boli pokryté všetky živiny, a vyhýbajte sa vynechávaniu konkrétnych potravín. Pretože pre zdravé stravovanie potrebujete všetky stavebné kamene - tuky, sacharidy a cukor.

Deti a dospievajúci by mali mať najmenej tri jedlá denne. Ak je to potrebné, mali by ste medzi tým podávať ovocie alebo zeleninu.

Bežné odporúčania môžete použiť ako pomôcku a pokúsiť sa zahrnúť do svojho jedálnička veľa zeleniny a ovocia. Určite tu dôverujete aj svojmu dieťaťu.

Väčšina detí má zdravý pocit sýtosti. Je to tiež menej o obmedzení príjmu potravy. Namiesto toho vymeňte menej zdravé jedlá za zdravšie alternatívy.

Určite si nájdite čas a varte spolu. Takto sa deti učia, že zdravé stravovanie je chutné a zábavné. Tu je ďalšie video, ktoré ukazuje tipy a triky, ako dosiahnuť, aby sa vaše dieťa stravovalo zdravšie:

3. Zaobchádzanie so sladkosťami

Aj sladkosti sú do istej miery súčasťou zdravej a vyváženej stravy. Koniec koncov, z cukrovej tyčinky sa človek nemastí. Občerstvenie je zdravé v zdravých pomeroch. Pomocou nasledujúcich tipov môžete sladkosti integrovať do každodenného života bez toho, aby ste spôsobovali nadmerné množstvá:

• Nerobte si zásoby na veľkých zásobách, bude vás to len lákať na občerstvenie.
• Rozdeľte cukríky na vhodné porcie pre vaše dieťa.
• Dieťa sa môže samo rozhodnúť, kedy bude cukrík jesť. Hneď ako sa pridelené množstvo vyčerpá, nedochádza k doplňovaniu.
• Buďte pre svoje dieťa vzorom a ukážte mu, aké alternatívy má čokoláda a gumené medvedíky.
• Zavádzajte rituály a napríklad po obede podávajte zdravý dezert. Jogurt s ovocím alebo len jablko.
• Porozprávajte sa s príbuznými a uistite sa, že napríklad stará mama a dedko nedávajú dieťaťu nadmerné sladkosti.

4. Integrujte pohyb do každodenného života

Chudnutie pre deti začína väčším cvičením a cvičením.

Potrebujú deti na chudnutie pohyb? Áno - chudnutie je ťažké bez cvičenia. V mnohých prípadoch možno obezitu detí vysledovať až po nedostatku pohybu. V súlade s tým je to bod, na ktorom by ste mali urgentne pracovať.

Je dôležité, aby tento šport nebol povinný. Nepotrebujete prepracovaný detský tréningový plán chudnutia. Nechajte svoje dieťa vybrať si, ktorý šport ho považuje za zaujímavý. Nájdite si čas a nechajte mladých ochutnať rôzne športové kurzy alebo kluby.

Okrem toho môžete tiež zabezpečiť, aby sa v každodennom živote pohybovalo viac. Kratšie vzdialenosti prekonajte pešo. Choďte po schodoch a vyhnite sa výťahu. V dňoch pracovného voľna sa môžete vydať na krátku prechádzku alebo do zoo. Pohyb je tiež ľahký a zábavný.

5. Zdravo chudnite: Vyvarujte sa tabletkám na chudnutie a hladovkám

Rodičia môžu byť veľmi užitoční, pokiaľ ide o skutočnosť, že dieťa je príliš ťažké. Nadváha u detí nie je koncom sveta, a preto by ste sa nemali touto témou zamerať na každodenný rodinný život.

Pre zdravé chudnutie sú produkty na chudnutie, ako sú tabletky, koktaily alebo iné doplnky výživy, úplne zbytočné a deťom sa absolútne neodporúčajú! Homeopatia pri chudnutí alebo chudnutí s hypnózou by sa mala ignorovať.

Je oveľa dôležitejšie zmeniť svoj životný štýl tak, aby s hmotnosťou už nebol problém. Náplňou vašej práce je naučiť svoje dieťa zdravému životnému štýlu. Ukážte svojmu dieťaťu, že bez stravy a bez hladu môže chudnúť úplne prirodzeným spôsobom a vyhnúť sa extrémnemu správaniu alebo hladovkám.

6. Nadváha u detí: kedy vyhľadať lekára?

Obezita u detí môže mať zdravotné následky. Ak má vaše dieťa iba malý problém s hmotnosťou, nebojte sa. Na vyriešenie problému zvyčajne stačia aj malé zmeny v každodennom živote.

Ak má však dieťa veľkú nadváhu, mali by ste myslieť na pomoc. Lekár potom môže hľadať konkrétne príčiny. Existuje snáď dôvod, prečo dieťa neustále príliš jesť a papať? Existujú nejaké psychologické problémy? Pediatr je v týchto prípadoch tou správnou osobou, ktorú je možné kontaktovať. Možno bude potom možné zamyslieť sa nad tým, či je liek na chudnutie detí užitočný.

---