Chudnutie si vyžaduje čas, trpezlivosť a prehodnotenie Chudnutie a výživa
Nikto to nemôže prekonať!
Vždy počujem nerealistické očakávania, ktoré majú niektorí ľudia ohľadom chudnutia. Sklamanie je nevyhnutné alebo existuje riziko, že budete Dieta klame súpravy, ktoré prinášajú iba krátkodobý úspech a ďalej poškodzujú metabolizmus a poháňajú ho do suterénu.
Vyrovnať roky alebo dokonca desaťročia chýb v spôsobe života si vyžaduje čas, trpezlivosť a vytrvalosť. Zmena zlých návykov si vyžaduje čas.
Často počujem zúfalú otázku, čo ešte môžete robiť, len tak málo jete, inak by ste okamžite opäť pribrali. Vždy ma poteší, keď ich títo ľudia kontaktujú Hranica 1 200 kalórií držať. Ale ani 1 200 kalórií z dlhodobého hľadiska nestačí Naštartujte svoj metabolizmus .
Ak je metabolizmus poškodený diétami, musí sa budovať pomaly a trpezlivo a krok za krokom. To sa tiež nestáva zo dňa na deň. Ak ste roky jedli príliš málo, t. J. Iba 1 200 kalórií a menej, potom váš metabolizmus potrebuje predovšetkým jedlo, aby mohol znova správne fungovať. Ak by ste náhle nastavili príjem kalórií na 1 800, pribrali by ste, to je jasné. Cieľom je ale schudnúť. Teraz si musíte uvedomiť, že aktívny a zdravý metabolizmus je kľúčom k chudnutiu. Najprv ho teda treba najesť, aby sa dostal z hladovky. Zároveň to nechcete premôcť a pokiaľ je to možné, opäť nepriberať. Aby ste to udržali v rovnováhe, musíte pracovať pomaly a opatrne a trénovať svoj metabolizmus.
Postupne teda zvyšujete príjem kalórií, aj keď je to len v 50 prírastkoch kalórií. Je dôležité prijímať tieto kalórie vo forme hodnotného a zdravého jedla plného živín. Ovocie a zelenina majú relatívne nízky obsah kalórií a vysoký obsah živín. Aby ste udržali energetickú rovnováhu v negatívnom rozmedzí a umožnili tak pokles, je samozrejme dobré spotrebovať čo najviac kalórií. Športujete teda súčasne so zvýšeným príjmom kalórií a všetko je opäť v poriadku. Takže ste si dodali cenné živiny a energetická bilancia je negatívna, takže je dobrá na chudnutie.
Môže to chvíľu trvať a môže to viesť k nárastu. Ale v určitom okamihu začne telo reagovať, metabolizmus funguje lepšie a kilá zmiznú. Okrem toho existuje predtým lepší pocit tela. Je tam viac energie, už nie ste neustále hladní, zvyšuje sa túžba po živote, pretože sa už nemusíte trápiť hladom. Riziko nárazového stravovania sa zároveň znižuje, pretože ste primerane vyživovaní a metabolizmus vám opäť pomaly dôveruje, že prijíma dostatok potravy, ktorá dodáva telu energiu na vykonávanie jeho úloh.
Akonáhle teda priberáte, nezúfajte. Vždy je dôležité si uvedomiť, ako ste žili v posledných rokoch a aký je váš metabolizmus. Trpezlivosť a vytrvalosť sa vyplatí a potom je to o to krajšie, že môžete jesť s potešením a stále chudnúť.
Je tu ešte jeden bod. Väčšinou ste roky žili s diétami a určitými diétami, pýtali ste sa a často ste míňali veľa peňazí na knihy a riad, kurzy a pilulky a doplnky výživy. Boli ste o tom presvedčení, pretože na začiatku ste mali krátkodobý úspech, odovzdali ste svoje nadšenie a možno ním nakazili aj ostatných. Často ste ignorovali varovanie a kritické slová priateľov, často ste mali pocit príslušnosti k elite, pretože ste sa skutočne dozvedeli tajomstvo chudnutia. Mnoho pochybných diét pracuje presne s týmto elitným myslením a dáva účastníkom najavo, že patria k tým málo, ktorí poznajú skutočnú a jedinú pravdu a iba oni môžu dosiahnuť šťastie a zdravie. Výsledkom však zvyčajne býva tenší účet, jo-jo efekt a veľa frustrácie a hanby, keď spoznáte, že ste niečomu prepadli.
Mnohé stravovacie chyby sú zakotvené vo vnútri, takže prinajmenšom spôsobujú zrútenie celého svetonázoru, ak si uvedomíte, že čím menej jete, tým menej chudnete.
Kto si rád priznáva, že roky staval na chybách a že prepadol prázdnym sľubom a stále na ne minul peniaze?
Často sa len hanbíte a hanbíte sa to priznať.
Je to ťažké, je to veľmi ťažký krok, ale tento krok je absolútnym predpokladom toho, aby ste mohli úspešne a zdravo schudnúť.