Chudnutie so skupinou je jednoduchšie!

Početné klinické štúdie preukázali, že ľudia s nadváhou, ktorí sa okrem diéty zúčastňovali aj skupinových terapeutických sedení, mali lepšie výsledky, čo sa týka chudnutia, ale aj udržania hmotnosti po liečbe. Skupinová terapia alebo účasť v podpornej skupine je nástroj, ktorý vám pomôže schudnúť rýchlejšie a ľahšie.

skupinou

Thomas Wadden, PhD, profesor psychológie na Lekárskej fakulte University v Pensylvánii, špecialista na obezitu, hovorí: „Skupiny skutočne dávajú pacientom pocit univerzálnosti - majú problém, ktorý zdieľajú iní ľudia. Skupina má pocit podpory. Ľudia si navzájom dávajú návrhy. ““

Tu je niekoľko faktov o skupinovej terapii obezity:

Tu si nechávam výhrady k tejto štúdii, pretože pre skupinu (2) bola zvolená rozšírená komerčná sieť v USA (Weight Watchers).

Ale aj napriek tomu tu môj záver znie: vyberte si skupinu, ktorej koordinátor mal rovnaký problém ako vy, šanca na úspech je oveľa vyššia!

  • Ďalšie štúdie tvrdia, že platnou možnosťou sú malé skupiny na kontrolu hmotnosti, ktoré koordinujú odborníci. Tieto programy spravované psychológmi, odborníkmi na výživu alebo inými odborníkmi na chudnutie trvajú pevne stanovený počet týždňov. Niektorí vedci tvrdia, že vzhľadom na individualizovanú pozornosť, ktorú tieto skupiny venujú, môžu tieto skupiny viesť k väčšiemu chudnutiu ako komerčné programy. Doteraz neexistujú žiadne porovnávacie štúdie, ktoré by toto tvrdenie preukázali.

  • Nezabúdajme na sociálnu podporu. V snahe nájsť spôsob, ako pomôcť ľuďom udržať si váhu po ukončení skupinovej liečby, vedci odporúčajú zapojiť do tohto úsilia rodinu a priateľov. Podľa štúdie mali účastníci, ktorí sa zapojili do programu chudnutia s priateľmi alebo rodinou, lepšie výsledky pri udržiavaní svojej hmotnosti. Dve tretiny tých, ktorí sa zaregistrovali s priateľmi alebo rodinou, si udržali váhu šesť mesiacov po skončení stretnutí. Naproti tomu iba štvrtina účastníkov, ktorí sa zúčastnili osamote, dosiahla rovnaký výsledok.

Moje odporúčanie: vyhľadajte podpornú skupinu 8 - 10 ľudí, ktorú koordinuje špecialista, najlepšie kto prešiel alebo prechádza rovnakým procesom ako vy. Homogénne skupiny majú vyššiu úspešnosť, preto sa uistite, že existuje postup na výber a vytváranie skupín.