Chudnutie To sa dá urobiť len za jeden deň tipmi na zdravie Bankhofera

Sme príliš tuční, jeme nesprávne - musíme chudnúť! To počujeme takmer každú hodinu. Skúšali sme to už mnohokrát. Bohužiaľ len s miernym úspechom. Strava väčšinou začínala takto: trápiť sa stravou - chudnúť - ukončiť diétu - pribrať. Keby sme mali šťastie, po mesiaci alebo dvoch by sme sa vrátili k starej váhe; ak by sme nemali šťastie, váhy ukazovali ešte pár kíl: „jo-jo efekt“ tam bol.

Chcel by som vás pozvať na chudnutie podľa mojich rád a rád:

Bez toho, aby ste sa trápili
Bez ťažkostí s počítaním kalórií
Bez kombinácie alebo redukcie hmotnosti zdraviu škodlivé diéty

Začnite s množstvom najlepších a najrýchlejších režimov chudnutia - všetky trvajú iba jeden deň. A že sa ho môže ľahko zúčastniť každý. Podľa hesla: zdravo chudnite a buďte štíhli. Potrebujete len dôslednosť a disciplínu. Potom pomocou týchto malých pôstnych kúr môžete trvale zhodiť prebytočné kilogramy.

Deň kyslej kapusty

Deň kyslej kapusty je obzvlášť efektívny (a chutný). Pamätajte: 100 gramov kyslej kapusty má iba 17 kalórií, ale veľa vitamínov (najmä vitamín C) a veľmi dôležité minerály. Kyselina mliečna v kyslej kapuste dáva do poriadku črevnú flóru a je dobrá na trávenie.

Začnite deň 1/4 litrom šťavy z kyslej kapusty (obchod so zdravou výživou). Potom sú tu raňajky s nesladeným čajom, celozrnným chlebom a nesladeným musli.

Na obed je:

Mrkva, nakrájaná a dusená na cibuľke na 1/8 litre bieleho vína, ochutená bobkovým listom a borievkou (scedená), s ľubovoľnou veľkosťou čerstvej kyslej kapusty.

Na večeru sa podáva:

Znova vezmite čerstvú kyslú kapustu s kúskami jabĺk a dvoma alebo tromi najemno nakrájanými orechmi. Môžete to ochutiť prírodne zakaleným jablčným octom a čerstvou pažítkou.

Vyvarujte sa večere po 18.30 hod.

Ak takýto „deň kyslej kapusty“ zaradíte do svojho stravovacieho programu a budete ho pravidelne opakovať, robíte svojmu telu dobre - a chudnete.

Pitný deň

Takýto deň by ste mali tiež pravidelne opakovať. Pretože pri zvýšenom príjme tekutín bez tuhej stravy dávate tráviacemu systému, obličkám a tiež svojej pečeni príležitosť vyplavovať škodlivé látky a toxíny uložené v bunkovom tkanive. Toto je špeciálny dvojitý efekt: Schudnite a detoxikujte sa DŇOM PITIA.

Bude to deň iba tekutín. Ráno vypijete na raňajky 1/4 litra šťavy z červenej repy. Okolo 11.00 h 1/4 litra šťavy z kyslej kapusty, na obed zmiešajte 1/8 litra čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu s!/8 litrovou mrkvovou šťavou. Popoludní pijete 1/4 litra prirodzene zakaleného jablkového džúsu okolo 16:00 a 1/4 litra červeného hroznového džúsu okolo 18:30.
Celkovo ste teda skonzumovali 1 1/4 litra šťavy. To samozrejme nie je dostatočné množstvo tekutiny. Takže každú chvíľu musíte piť neperlivú minerálnu vodu: ďalšie asi 2 litre, aby ste mali v tento DEŇ PITIA asi tri litre.

Ak máte príliš veľký hlad, je povolený jeden alebo dva kusy suchárov.

Cestovateľský deň

Použite na to hnedú ryžu, ktorú ste večer predtým naparili. Používajte ho prosím nesolené a pripravené bez tuku. Ryža obsahuje veľa draslíka (prospešný pre srdce) a veľmi málo sodíka. To znamená: Odčerpáva a zmierňuje organizmus, pretože odstraňuje odpadové látky. Okrem toho existujú horčík a železo, ktoré sú dôležité, ak ste v rámci diéty znížili spotrebu mäsa. REISTAG zvyšuje ochotu vášho tela prijímať váhu.

Musíte si pripraviť dostatok ryže, aby ste mohli mať každú hodinu v čase od 8:00 do 18:00 dve polievkové lyžice ryže. Okrem toho sú ako nápoj vhodné 2 až 3 litre nesladeného čaju (mäta pieporná alebo ovocný) - rozložený na celý deň. Toto množstvo ryže môžete tiež rozdeliť na dve porcie.
Potom začnite deň nasledujúcimi raňajkami: Šálka bylinného čaju, dva plátky chrumkavého chleba s nízkotučným tvarohom, ochutená čerstvou pažítkou.
Prvá porcia ryže sa podáva na obed. Za týmto účelom pripravte dusenú zeleninu: mrkvu, kukuricu, lyžicu hrášku. Dochutíme čerstvými bylinkami. Na pitie je tu ovocný alebo bylinkový čaj.
Na večeru je druhá porcia: Zmiešajte ryžu s nasekaným ovocím (jablká, hrušky, pomaranče, hrozno atď.), Dochuťte niekoľkými kúskami citrónovej šťavy a lyžičkou medu.

Množstvo ryže môžete tiež nechať na svojej chuti - pokiaľ ju neochutíte soľou a nepoužívate tuk.

Zemiakový deň

V ten deň môžete zjesť 1 až 1 1/2 kila zemiakových šupiek (takže nemusíte hladovať). Aby ste to dosiahli, musíte po celý deň vypiť dva až tri litre nesladeného bylinného alebo ovocného čaju. Zemiaky obsahujú vitamín C a veľa draslíka. Odvodňujú a prečisťujú, posilňujú trávenie, sú zásadité a odvádzajú z tela „kyslé“ škodliviny.

Na raňajky zjedzte okolo 120 gramov zemiakových plášťov s pažítkou a nízkotučným tvarohom. Ak si dáte - čerstvé, nadrobno nakrájané jemné cibule tiež chutia dobre. Tiež schválené: štipka masla. Pite s ním dostatok čaju.
Pripravte si na obed zemiakový šalát. Plátkové zemiaky nakrájajte na tenké plátky a pridajte dve polievkové lyžice zeleninového vývaru. Pripravte si marinádu z odstredeného jogurtu, citrónovej šťavy, čerstvých bylín a štipky dijonskej horčice. Môžete jesť, kým nebudete sýti.
Večer si pripravte zemiakovú kašu (použite odtučnené mlieko) bez tuku. Kúsok grilovaného chudého mäsa alebo kúsok dusenej ryby (losos alebo treska) zdobené citrónom.

Tento deň zemiakov, zabudovaný do vašej stravy, prináša veľa zdravotných výhod a zaručene schudnete.

Vodný deň

Toto je najjednoduchšia a najúspešnejšia blesková diéta a režim chudnutia, aký existuje. Ak robíte tento vodný režim, môžete dokonca jesť. Je to dôležité, aby ste príliš nezaťažili organizmus. To znamená: jesť veľmi málo, nekonzumovať žiadne živočíšne tuky (maslo), jesť veľa ovocia a zeleniny, konzumovať celozrnné výrobky.

Od 8:00 každú hodinu v hodinu vypite 1/4 litra studenej vody s niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy v malých pomalých dúškoch.
Pred každým jedlom vypite pol litra neperlivej minerálnej vody. To vyplní žalúdok a nebude mať z vás pocit hladu.
V ten deň by ste mali mať celkovo najmenej tri litre vody.

S takým VODNÝM DŇOM zabijete jedným kameňom niekoľko vtákov. Zbavíte sa migrény, zápchy a únavy. Čistia tenké a hrubé črevo od škodlivých látok. Udržujú vašu krv v obehu. Podporujú obličky pri vyplavovaní škodlivín, zabraňujú tvorbe štrku a kameňov v obličkách, močovom mechúre a močových cestách.

Tento DEŇ VODY môžete podporiť športovými aktivitami. Choďte na hodinovú prechádzku alebo na bicykli desať až pätnásť kilometrov. Deň môžete začať aj skoro ráno šliapaním vody po dobu 15 minút.