Chudnutie Toto občerstvenie pred jedlom pomáha spoločnosti ELLE schudnúť

Logická strava: ak si pred jedlom doprajete malé občerstvenie, budete jesť neskôr menej

pred

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Občerstvenie pred obedom? Absolútne tabu - mama to do nás bubnovala už v ranom veku. Ale teraz je čas porušiť pravidlá, pretože malé občerstvenie bohaté na bielkoviny pred jedlom vás z dlhodobého hľadiska štíhle.

Štúdia: Bielkoviny obmedzujú chuť do jedla

Bielkoviny trávia dlhšie ako tuky a uhľohydráty, a tak vás udržia dlhšie sýte. Potvrdzujú to vedecké štúdie časopisu Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.

Logický dôsledok: kto si pred jedlom zahryzne do bielkovín, zmierni dunenie žalúdka a zároveň obmedzí chuť do jedla. Neskôr je prejedanie menej pravdepodobné a príjem kalórií sa automaticky zníži.

Odborníci odporúčajú vypiť pohár mlieka pred večerou a obedom alebo si dopriať vajíčko uvarené na tvrdo. Arašidové maslo, tvaroh a grécky jogurt sú tiež skvelým zdrojom bielkovín, na ktoré môžete opäť spadnúť.