Chudnutie - Tréningový plán - Tréningový plán chudnutia
Tento 4-týždňový tréningový plán na redukciu hmotnosti umožňuje optimálne zníženie tuku pomocou kardio a silového tréningu.
Kardio jednotky sa vykonávajú tri dni v týždni, aby sa dosiahlo optimálne spaľovanie tukov. Ďalšie posilňovacie cviky zaisťujú tonizáciu svalov. Tieto sa uskutočňujú (bez ohľadu na počet opakovaní), kým sa svaly nespália.
Tréningový plán redukcie hmotnosti by mal byť podporený aj diétnym programom s obmedzeným príjmom kalórií.
Kardio a tréning hornej časti tela
Toto cvičenie je kombináciou silových cvičení pre hornú časť tela a intenzívneho kardio tréningu.
60 sekúnd prestávok vo vetách
Vykonáva sa čo najviac klikov.
60 sekúnd prestávok vo vetách
60 sekúnd prestávok vo vetách
60 sekúnd prestávok vo vetách
Kardio a brušný tréning
Tento tréning na chudnutie pozostáva z kardio cvičenia a cvičení na brucho.
60 sekúnd prestávok vo vetách
60 sekúnd prestávok vo vetách
V rovine je to možné aj diagonálne až do vyčerpania svalov
60 sekúnd prestávok vo vetách
Kardio a tréning dolnej časti tela
Tento tréning začína 25-minútovým kardio tréningom a silovými cvičeniami (bez váhy) pre svaly nôh.