Chudnutie - Yogawiki

Redukcia hmotnosti je niečo, čo ľudia chceli robiť, najmä od druhej svetovej vojny, v priebehu zvyšovania bohatstva a znižovania fyzickej práce.

Obsah

• 1 chudnutie
• 2 Jóga a chudnutie
• 3 rady týkajúce sa chudnutia
• 4 video o chudnutí
• 5 Pozri tiež
  • 5.1 Témy v súvislosti s redukciou hmotnosti
  • 5.2 Súvisiace výrazy a kľúčové slová
  • 5.3 Poznámka k zdravotným problémom
  • 5.4 Doplnky

Redukcia hmotnosti

V dnešnej dobe majú ľudia problém, že radi príliš tučnia. V skutočnosti je obezita s BMI nad 30 nezdravá. V našej spoločnosti však existuje aj ideál štíhlosti. Naozaj nemusíte veľmi chudnúť. Redukcia hmotnosti je obzvlášť vhodná, ak je BMI nad 30, má potenciál pre kardiovaskulárne problémy alebo cukrovku. Chudnutím sa dá dosiahnuť veľa, najmä pri kardiovaskulárnych problémoch a cukrovke.

Jóga a chudnutie

Ako však môžete dosiahnuť zníženie hmotnosti? V prvom rade by si mal človek uvedomiť, že cvičenie je dôležitejšie ako skutočné chudnutie. Tukové telo, ktoré je fit, je lepšie ako tenké telo, ktoré nie je fit. S ohľadom na to by bolo dôležitejšie pracovať na fyzickej zdatnosti. V joge sú pozdravy na slnku, namáhavé držanie tela a to môže pomôcť pri chudnutí.

Jóga môže tiež pomôcť zlepšiť povedomie tela a stimulovať zdravú chuť k jedlu. To neznamená nesprávnu chuť do jedla, ale skôr chuť na niečo zdravé. Jóga vám tiež môže ukázať, že svoje emócie môžete regulovať aj inak ako stravovaním. Hlavne ľudia, ktorí sú tuční, majú tendenciu kompenzovať stres a frustráciu väčším množstvom jedla. Ak sa naučíte jogou udržiavať harmonické emócie a prekonávať frustráciu iným spôsobom, potom nejestvuje toľko frustrácie.

Existujú niektoré štúdie, ktoré ukazujú, že ľudia, ktorí začnú s jogou, ak majú BMI nad 30 alebo dokonca 35, schudnú do 2 - 5 mesiacov 4 - 5 kíl bez zvláštneho predsavzatia a udržujú si redukciu hmotnosti.

Poradenstvo pri chudnutí

Niekoľko rád o chudnutí. Každý deň cvičte meditáciu, ásany a pránájámu. To vedie k spokojnosti a novým silám. Jedzte iba dvakrát denne. Ak medzi tým nejete nič, dosiahlo sa veľa. Jedzte väčšinou zdravé jedlá, ako sú celozrnné výrobky, strukoviny, zelenina a šalát. Keď sa takto stravujete, máte veľa dobrých a zdravých vecí a cítite sa lepšie. Dajte si dostatok pohybu. Každý deň venujte 20 - 30 minút vytrvalostným športom, napr. B. Prechádzka, bicyklovanie, chôdza, jogging alebo plávanie. Toto všetko je zdravý životný štýl a bude mať za následok zdravé chudnutie.

Existujú aj špeciálne tipy. Mohli ste sa postiť 3 dni v týždni a jesť normálne 4 dni v týždni. Alebo sa postiť každý deň 5 dní. To sa tiež zdá byť užitočné pri dlhodobom chudnutí. Táto rada je však relatívne novou radou. Z hľadiska jogy by sme skôr odporúčali pôst raz týždenne alebo mať zeleninový deň. Pôst 5 dní 1 až 2 krát ročne. V opačnom prípade jedzte zdravé jedlo dvakrát denne, koľko chcete. Jedná sa o „jednoduché“ metódy chudnutia, pretože chudnutie nie je také ľahké.

Video o chudnutí

Vypočujte si video prednášku na tému chudnutie:

Táto prezentácia na tému chudnutia vám možno poskytne inšpiráciu, ako milovať samého seba.

Pozri tiež

Témy v súvislosti s redukciou hmotnosti

Pojmy z oblastí naturopatie, anatómie, medicíny a psychológie, ktoré v najširšom zmysle majú niečo spoločné s chudnutím, sú napríklad

Súvisiace výrazy a kľúčové slová

Tu je niekoľko výrazov z rôznych tém, ktoré súvisia s chudnutím:

---