Chudnutie začína vo vašej hlave Mysli štíhlo! Zázračná žena
Posilnite svoj metabolizmus
Nechajte svoju hlavu zvíťaziť proti žalúdku, pretože - chudnutie začína vo vašej hlave. Páčte sa im ako tenké a považujte sa za štíhlu!
Chudnutie začína v mysli. Znamenie v nemčine: Ak chcete schudnúť, mali by ste myslieť na správne myšlienky a z dlhodobého hľadiska zmeniť metabolizmus na chudnutie. Vaše myslenie určí, či nová diéta bude alebo nebude fungovať. Štúdie ukazujú, že tí, ktorí dokážu pružne formovať svoje stravovacie návyky, si dlhodobo udržia svoju váhu stabilnú. Ľudia, ktorí sú v tomto ohľade strnulí, priberú. Nemá teda zmysel dusiť všetky dobroty, pretože skôr či neskôr prídu chute, pri ktorých sa nemôžete uskromniť a prudko udrieť. Takže štíhle plány sa rýchlo hodia cez palubu a vy opäť upadnete do starých vzorcov výživy. Zdá sa teda, že riešenie je veľmi jednoduché: myslite ako tí riedki!
Takže na seba myslite štíhly!
Ak sa myšlienky neustále nekontrolovane krútia okolo jedla, nevyhnutne to vedie k ďalšiemu príjmu potravy, a tým k ďalším úskokom lásky. Anglický výskumník Dr. Jeffrey Brunstrom zistil, že čím skôr si spomeniete na svoje posledné jedlo, tým menšiu chuť do jedla pociťujete, ako deň pokračuje. Takže ak si dáte jedlo pred počítačom alebo televízorom, budete opäť oveľa rýchlejšie hladní, pretože ste si jedlo ani len nevšimli. Pomáha teda zvyšovať povedomie a viac odpočívať pri jedle.
Prečo chcem schudnúť?
Často je to práve vonkajší tlak, ktorý nás núti držať diétu. Nepomáha, ak iní ľudia chcú, aby ste schudli. Závet musí byť vo vás pevne zakotvený. Urobte si zoznam všetkých dôvodov, prečo chcete schudnúť. Teraz prečiarknite všetky položky zo zoznamu, ktoré súvisia s inými ľuďmi - alebo v ktorých sa musia alebo musia objaviť. Pretože z týchto dôvodov nehovorí vaše najvnútornejšie želanie, ale povinnosť. Čím skôr vám niečo nie je umožnené, tým skôr to chcete mať. B. vrecko s hranolkami alebo sušienka. Na konci by mali byť na vašom zozname dva alebo tri body, ktoré vás motivujú.
Stanovte si realistické ciele
„Chcem schudnúť 50 kíl za mesiac!“ Takéto projekty sú takmer iluzórne a tiež nie zdravé. Nezaseknite sa tak na číslach a váhach. Stanovte si radšej ciele, ktoré povedú k chudnutiu a zmenia vaše správanie, napríklad: Napríklad: „Do práce jazdím na bicykli“ alebo „Ja sa zaobídem bez večernej limonády“.
Už som to urobil
Ľudia sa po úspešnej diéte často necítia štíhli, pretože ich pohľad zostáva kritický a rýchlo si zvyknú na novú situáciu. Takže sa rýchlo stane, že sa celý úspech v strave rýchlo odparí. Zapíšte si svoje úspechy alebo si nechajte nohavice zo zlých dní.