Chudnutie znamená správne pitie - WirEssenGesund
Každý sa skladá z asi 60 - 80 percent vody. Každý by ho mal teda skonzumovať asi 1,5 až 2 litre denne. Ľudský metabolizmus funguje iba vtedy, keď je k dispozícii dostatok tekutín, bez ktorých dokážeme prežiť iba niekoľko dní. Mnoho ľudí však nepije dosť a nerozmýšľa nad tým, ktoré nápoje uhasia smäd. Ak nepijeme dostatok tekutín, v tele to rýchlo spozorujeme: Cítime sa slabí, bolia nás bolesti hlavy a už sa nedokážeme sústrediť. Ale nesprávne správanie pri pití je badateľné aj na našich váhach! Ako však správne piť a chudnúť s ním?
Kalorické nápoje pijú
Mnoho ľudí podvedome prijíma veľké množstvo kalórií vo forme tekutín, a to nie je len dôsledkom cukru, ktorý si dávame do čaju alebo kávy. Jeden pohár 250 ml pomarančovej limonády alebo koly má už viac ako 90 kalórií! Ľahké a cereálne limonády bohužiaľ tiež nie sú skutočnou alternatívou. Sľubujú takmer rovnakú chuť a to bez akýchkoľvek kalórií, obsahujú však veľa nezdravých, umelých prísad a kyselín, ktoré napádajú naše zuby. Dokonca aj údajne zdravé smoothie alebo ovocné džúsy, ako je pomarančový džús, s viac ako 110 kalóriami na pohár, sú ako zhášače prachu mimoriadne nevhodné. Je to spôsobené vysokým obsahom cukru v takýchto nápojoch. V priemere jeden liter pomarančového džúsu už obsahuje 90 g cukru!
Nové dôležité nápoje zjednodušujú každodenný kancelársky život
Perfektný strek na leto
Hlad alebo smäd?
Často si zamieňame smäd s hladom, pretože tieto potreby sú riadené v tej istej oblasti mozgu a nedokážeme vždy správne hneď rozlíšiť signály. Vďaka tomu často jeme viac, ako skutočne potrebujeme, a tým opäť zbierame zbytočné kalórie. Pohár vody môže pomôcť: ak pociťujete mierny hlad, nabudúce vyskúšajte najskôr niečo na pitie. Ak ten pocit zmizne, bol to iba smäd.
Nezabudnite piť
V každodennom zhone často zabúdame na dostatočné pitie a po poháriku siahneme až vtedy, keď sme už dávno v deficite tekutín. Najlepšie je začať deň dvoma veľkými pohármi vody hneď ráno, čo pomôže nielen vášmu obehu a metabolizmu, ale pokryje aj štvrtinu vašich tekutín. Aby ste sa vyhli dehydratácii po zvyšok dňa, mali by ste mať so sebou vždy fľašu vody, keď ste vonku, a mať ju na očiach a dosahu svojho pracoviska. Pre veľmi lenivých na pitie existujú aj praktické aplikácie, ktoré vám pripomínajú, aby ste si dali ďalší dúšok.
Vhodné nápoje
Pokiaľ ide o nápoje bez kalórií, prirodzene okamžite myslíme na vodu, ale vždy pijeme iba vodu? To začne byť samozrejme veľmi rýchlo nudné, ale tu môžete uviesť aj rozmanitosť. Napríklad každý deň vytvorte karafu s čerstvou mätou, citrónom, zázvorom, limetkou, semiačkami granátového jablka alebo malinami a naplňte ju minerálnou vodou. Tu môžete nechať svoju kreativitu voľný priebeh! Nielenže dobre chutí, ale aj skvele vyzerá. Odrodu poskytujú aj rôzne čaje, ktoré si môžete vychutnať teplé alebo studené ako ľadový čaj. Ak máte chuť na limonádu alebo džús, jednoducho si vedome vychutnajte pohár alebo rozmixujte riedku šťavu v pomere 1: 3.
Ak pijete správne, všimnete si to nielen na svojej váhe, ale všimnete si aj ďalšie pozitívne účinky. Dobrý prísun tekutín vedie tiež k obzvlášť krásnej pokožke, lepšiemu výkonu a silnému imunitnému systému. Vyskúšajte to.