Chutné a nasýtené zoštíhľujúce recepty na smoothie Adnana Alexe

Zabudnite na tie „prírodné“ smoothie a džúsy bez obsahu vlákniny plné cukru. Pripravil som pre vás 5 recepty na chudnutie zo smoothie ktorý stimuluje trávenie, odporúčajú odborníci na výživu. Pomáhajú pri chudnutí a sú dobrým spôsobom, ako nahradiť nezdravé výrobky na trhu.

Smoothie recepty na chudnutie

Ovsené vločky a malinové smoothie

Stavím sa, že ste nevedeli, že do klasiky môžete dať ovos recepty na chudnutie zo smoothie. Môže to znieť zvláštne, ale je to úžasný a sýty recept. Vďaka ovsu je smoothie hustejšie, živšie a uspokojivejšie. Tento nápoj vás udrží v dedine až do poludnia.

prísady:

• 1 šálka kefíru (alebo jogurtu z rastlinných produktov)
• 1 šálka mrazených malín
• ¼ šálka valcovaného ovsa
• nesladená čokoláda
• 1 čajová lyžička medu (voliteľné)

Všetky ingrediencie zmiešajte do krémova.

Korenené jablkové smoothie

Predstavte si, že jablkový koláč je veľmi dobrý pre vaše zdravie a mohli by ste ho vypiť. Tento recept je súčasťou zoznamu smoothie recepty na chudnutie ktorú budeš milovať. Máme všetky koreniny a príchute sladkého jablkového dezertu, ale bez pridaného cukru (okrem malého medu) alebo sacharidov.

prísady:

• 1. marca o štvrťroky
• ¾ šálka gréckeho jogurtu
• ¼ lyžička škorice
• ¼ čajová lyžička kardamónu
• ¼ lyžička muškátového orieška
• ¾ šálky nesladeného mandľového mlieka
• ½ lyžice medu
• 1 lyžica proteínového prášku s vanilkou

Všetky ingrediencie rozmixujte do hladka.

Avokádo a ananásový smoothie

Jedná sa o super krémové smoothie, ktoré prirodzene uspokojí vaše chute na cukor! Avokádo v tomto smoothie poskytuje veľa esenciálnych mastných kyselín a vitamínov A, E, K, B, C, plus protizápalové a úžasné tráviace enzýmy. Je to vynikajúci recept na zozname 5 smoothie receptov na chudnutie.

prísady:

• 5 kociek ľadu
• 1 hrsť špenátu
• ½ lúpaného avokáda
• ½ banánu
• 1 malý kúsok zázvoru
• 1 kvapka tekutej stévie
• 1 polievková lyžica konopných semien
• 1 ananásová trstina
• 11/2 šálky kokosovej vody

Miešajte do krémova

Zelené smoothie

Všetky tieto zložky sú ústrednými živinami, ktoré spolupracujú, aby podporili váš metabolizmus a boli spokojní. Avokádo je plné zdravých tukov, vďaka ktorým sa budete cítiť dlhšie plní. Uhorky tiež pôsobia na to, aby ste boli plní hydratačných vlastností. Kivi sú vynikajúcim zdrojom vlákniny, ktorá pomáha tráveniu, a kel obsahuje kombináciu vlákniny a omega-3 mastných kyselín. Je to môj obľúbený na zozname 5 smoothie receptov na chudnutie.

prísady:

• 1 šálka mandlí, ryže alebo sójového mlieka
• 2 listy kelu
• ½ zeleného mora
• 1 ks uhorky (stredná)
• ½ avokáda
• 1 olúpané kivi

Všetky ingrediencie zmiešajte do krémova. Ak hľadáte viac receptov na chudnutie, vyskúšajte týchto 6 jednoduchých a prírodných protizápalových štiav.

Proteínový smoothie s pomarančmi

Vysoký profil bielkovín a vysoký obsah vlákniny v tomto krémovom smoothie z neho robí vynikajúcu voľbu, keď bojujete s hladom počas chudnutia. Proteíny aj vláknina spomaľujú trávenie a podporujú signály sýtosti prenášané do mozgu. Dajme tomu, že vám jedlo bude v pamäti najbližších pár hodín - ak nie ako ja, bude vám tento smoothie príliš chutiť a už sa neviete dočkať, kedy si ho budete mať znova!

prísady:

• ¼ protokol džús pohár
• ½ Stredne mrazený banán
• ½ lyžice medu
• ½ nesladeného mandľového mlieka
• 3-5 kociek ľadu
• 1 polievková lyžica vanilkovej srvátkovej bielkoviny
• 3-5 kociek ľadu

Všetky ingrediencie vymiešame dohladka.

---