Zdravé recepty 10 obľúbených jedál na každý deň
Mnohí hľadajú zdravé recepty, ktoré možno ľahko nájsť v každodenný život Môže byť inštalovaný bez toho, aby ste museli mať rozsiahle kuchárske znalosti. Čo však robí zdravé recepty? Počas týždňa sa snažíme venovať pozornosť zloženiu výživných látok. Dlhá doba výhradne vegetariánskych receptov zanedbávala našu potrebu bielkovín a vitamínov B. Vyhýbanie sa zelenine a ovociu však vedie k nedostatku vlákniny a vitamínov. Odporúčame vám udržiavať dobrú rovnováhu nasledujúcich živín:
- Zelenina
- ovocie
- tučný
- bielkoviny
Vyvážené jedlo založené na princípe Paleo by mohlo byť:
Steak (bielkovina) s brokolicou (vláknina, vitamíny) a ghí (vyčerené maslo = tuk). Ak ste športovec a potrebujete zdravý zdroj uhľohydrátov, pokojne si do nich pridajte sladké zemiakové kolieska.
Tu je našich 10 najvyváženejších paleo jedál, ktoré môžete rýchlo a ľahko pripraviť každý deň:
1) Karfiolová ryža na panvici
Prichádza skutočný pocit z Ázie. Karfiol nahradzuje inak ryžu ťažkú ryžu - a tiež má z hľadiska chuti viac ako pôvodný. S týmto jedlom s nízkym obsahom sacharidov ste tiež na cestách. Karfiolová ryžová panvica chutí dobre na obed, alebo ako príloha k peknému mäsu. K karfiolovej ryžovej panvici
2) В Kassler s kyslou kapustou
Klasika v nemeckej kuchyni: Kassler s kyslou kapustou. Tento recept sme od babičky znovuobjavili len nedávno a teraz si ho užívame častejšie. Sme veľkými fanúšikmi kvasenia - kyslá kapusta je na to ideálna. K receptu Kassler
3) sekaná
Stredomorská sekaná presvedčí mierne ovocnou chuťou sušených paradajok a chrumkavých píniových orieškov. Odporúčame veľký čerstvý šalát, potom je paleo jedlo dokonalé. Mimochodom: je veľmi vhodný na prípravu a odoberanie, pretože pečienka chutí lahodne aj za studena. Na sekanú
4) Tekvicová polievka s mletým mäsom
Tento recept obsahuje všetko, čo by ste mohli chcieť: zdravé uhľohydráty cez orechovú tekvicu a bielkoviny cez mleté mäso. Okrem toho je skutočne sýty a dá sa variť vo veľkom množstve. Absolútny univerzál! ² pre tekvicovú polievku
5) Mexické tortilly
Absolútny klasický recept. Tortilly stačí nahradiť chrumkavým šalátom a máte dokonalý zdravý recept, ktorý obsahuje všetky dôležité živiny. Navyše sa zaobídete bez zbytočných sacharidov.Tortilly
6) Masové guľky
Tieto vynikajúce malé guľôčky nepotrebujú žiaden starý zvyškový chlieb - k tomu sme zaradili sladké zemiaky. V tomto recepte na dokonalý zdravý recept už chýba iba vláknina a vitamíny. Odporúčame: Hrsť čučoriedok a malín na dezert. K fašírkam
7) Rolády z hovädzieho mäsa
Ach, ako dostávame rolády dobytka do vytržení. Nežne uvarené, so šťavnatou náplňou a jemnou omáčkou, tak máme najradšej rolády. S našim receptom zaručene uspejete. S hovädzou roládou
8) ½ vyprážané zemiaky
Ďalší recept od babičky ... Vyprážané zemiaky patria právom k našim obľúbeným, ale iba so sklovitou cibuľkou a slaninou. Môžete si vybrať, či ich chcete pripraviť s normálnymi zemiakmi alebo so sladkými zemiakmi. „K vyprážaným zemiakom
9) Tom Kha Gai
Máte radi Áziu? Polievka Tom Kha GaiВ bude presne tá vaša vec: tu sa stretávajú neuveriteľne zdravé a neuveriteľne chutné. Celé to musí byť dobre pripravené. Choďte do hrnca na polievku! Tomovi Kha Gai
10) Gulášová polievka
Ďalší recept, ktorý sa ľahko pripravuje a vylepšuje sa pri každej rozcvičke. Gulášová polievka nás robí chutí a dá sa tiež variť a dochutiť 100 rôznymi druhmi. Aká je vaša obľúbená kombinácia? S gulášovou polievkou
Týchto 10 najlepších zdravých receptov vám poskytne dobrú predstavu o tom, ako by vaše jedlo malo vyzerať. Poznáte už našu kuchársku knihu? Tu nájdete zdravé recepty ako základ pre osobnú stravu bez konca! Tešíme sa na váš obľúbený recept - napíšte nám do komentárov!
Páči sa vám tento príspevok? Potom sa zaregistrujte do nášho bulletinu alebo nás sledujte na facebooku.
Uverejnila Michaela
Diskutujte s nami
7 komentárov
Ahojte, sú aj recepty jasnejšie? Napríklad v aplikácii a tiež ľahko sa ukladá? Vopred ďakujem.
S priateľským pozdravom !
Milá Katharina, nemáme aplikáciu. Ale pod každým receptom nájdete tlačidlo pre tlač. To vám umožní uložiť recepty do počítača.
Ahoj!
Som v Paleo 2 roky, ale váš blog a kniha mi dali zabrať, aby som to poriadne vytiahol.
Informácie a recepty sú skvelé - ďakujem.
Vyskúšala som cuketové rezance - jednoducho skvelé! Je naozaj dôležité dať ich na krátky čas do horúcej vody, potom sú stále veľmi pevné na zahryznutie, ale už nie sú úplne surové a získavajú veľmi podobnú konzistenciu ako cestoviny al dente:)
hej super! dakujem za info:)
čo však znamená skratka? cca minúta? a mala by to byť slaná voda? alebo solené?
@ Juanito: s ním asi 30 sekúnd do horúcej vody. Inak budú príliš mäkké. Slaná voda sa mi nezdá nevyhnutná - najlepšie je vyskúšať, čo máte radšej:)
Myslím, že je to super:
„Zdravé recepty: 10 najobľúbenejších jedál na každý deň“
veľmi to pomáha pri ťažkom rozhodovaní o tom, čo rýchlo a zdravo variť po práci. Nebol som tak dlho sledovateľom Paleo, ale som úplne nadšený vašou stránkou a knihou (o ktorej už v práci tápem) a odporúčam ju každému, kto mi príde do cesty! Klobúk dolu! Klaniam sa ti! Ďakujem! Ďakujem! Vďaka!