Chyba, ktorú robia všetci Rumuni, keď jedia tekvicové semiačka!
Štvrtok, 10. októbra 2019, 21:48 Zdroj: REALITATEA.NET
Nikto nepochybuje o výhodách tekvicových semien, ale Rumuni robia veľkú chybu, keď ich jedia.
Najväčšia chyba súvisí s množstvom skonzumovaných tekvicových semien. Odporúčaná dávka je najviac 30 gramov tekvicových semienok denne. Konkrétne by to znamenalo asi dve polievkové lyžice semien.
Najlepšie je jesť surové tekvicové semiačka. Ak ich uvaríte, stratia časť obsahu živín.
Pokiaľ ide o konzumáciu tekvicových semien, kontraindikácií nie je veľa. Ich hlavnou nevýhodou je značný obsah tuku. Ak nebudete jesť správne porcie, tekvicové semiačka by mohli nevyvážiť váš jedálniček.
Výhody tekvicových semien:
Bojujte proti artritíde
Tekvicové semiačka zmierňujú zápaly spôsobené artritídou a chránia kosti. Na rozdiel od liekov navyše nespôsobujú nežiaduce vedľajšie účinky. Čím staršie sú tekvicové semená, tým väčšie výhody ponúkajú.
Pomáha vám lepšie spať
Tekvicové semiačka sú neuveriteľným zdrojom tryptofánu. Nakoniec sa táto aminokyselina premieňa na serotonín, známy spánkový hormón. Ak si pred spánkom naservírujete niekoľko tekvicových semien (spolu s ľahkým zdrojom sacharidov, napríklad malým kúskom ovocia), bude sa vám lepšie spať.
Sú vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín
Tieto semená sú jedným z najlepších rastlinných zdrojov Omega-3 mastných kyselín, základných látok pre zdravie. Ak chcete zvýšiť príjem Omega-3, dávajte pozor, aby ste nejedli prebytočné tekvicové semienka. Odporúčané množstvo je 20 g denne.
Zlepšite imunitný systém
Kvôli obsahu zinku patria tekvicové semená k najprospešnejším pre telo. Veľká časť svetovej populácie trpí nedostatkom zinku, pričom tento minerál chýba v rastlinách z intenzívne obrábaných polí.
Nedostatok zinku je škodlivý pre imunitný systém, spomaľuje rast a spôsobuje vypadávanie vlasov. Je dobré občas jesť tekvicové semiačka.
Ovládam cukrovku
Rovnako ako v prípade orechov a iného sušeného ovocia a semien, aj sacharidy v tekvicových semienkach sú zložité. To znamená, že majú schopnosť regulovať hladinu cukru v krvi a navodzovať pocit sýtosti.
Tekvicové semiačka bojujú proti stresu, ktorý je v dnešnej dobe škodlivý aj bežný. Pred spaním vám odporúčame oddýchnuť si a dať si porciu tekvicových semiačok a pár mandlí.
Stimuluje krvný obeh
Jednou z jedinečných organických zlúčenín v tekvicových semenách sú fytosteroly. Predchádzajú krvným zrazeninám a znižujú riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody.