Chytré triky pri chudnutí

Sústredíte sa iba na počet kalórií, keď jete? Potom nerobíte presne to, čo hovoria odborníci. Pri rovnakej kalorickej hodnote existujú aj jedlá, ktoré vás viac-menej stučnia.

Ak vezmeme do úvahy iba počet spotrebovaných kalórií, neznamená to, že máme stravu. Posledné štúdie kalifornských lekárov ukazujú, že vďaka dvom potravinám s rovnakou kalorickou hodnotou sme tučnejší alebo menší, v závislosti od ich konzistencie a štruktúry.

Takže jablko môže mať toľko kalórií ako kúsok masla, ale jedno je 100% tučné a druhé je voda a niektoré sacharidy.

Každý to vie, ak prekonáme 2 000 kalórií za deň riskujeme, že priberieme kilá navyše. Najmä ak nešportujeme. Tvrdenie však nie je úplne pravdivé.

V prvom rade to treba rešpektovať distribúcia kalórií na jedle, hovoria odborníci na výživu. Je nesprávne, ak sa celkový počet kalórií vydelí dvoma jedlami; musíme tri hlavné jedlá a dve občerstvenie denne, naozaj.

Kalórie sú rozdelené nasledovne v percentách: na raňajky by bolo dobré konzumovať medzi 20 - 25% z celkového počtu kalórií, na obed medzi 30 - 35%, na večeru menej - medzi 15 - 20% a tieto dve občerstvenia by mali mať spolu medzi 10 - 15 % z celkových kalórií.

Ďalším dobrým nápadom pre tých, ktorí chcú schudnúť, je pokúsiť sa čo najviac rásť, jesť potraviny s negatívnym obsahom kalórií - pretože telo trávi viac energie na ich spracovanie a použitie, ako dokáže uskladniť, a tu hovoríme najmä o ovocí a zelenine.

Viac sa dozviete v klipe nižšie:

---