CircuitBALL tréning Špeciálny kruhový tréning pre loptové športy! PDF na stiahnutie zadarmo
- Značenie/číslovanie hudobného systému (diaľkové ovládanie), hudba - doklad o výkone/hárok so spätnou väzbou, perá - materiály viď karty pre basketbal, napr .: 18 basketbalových loptičiek, 24 označovacích kužeľov, 3 obruče, 1 mäkký podstavec, 1 veľká škatuľa, 5 malých. Krabice, maskovacia páska Hodnotenie: Okruhový tréning musí byť vykonaný niekoľkokrát, aby študenti mohli pozorovať a zaznamenávať svoje zlepšenia. Tento prehľad je možné v prípade potreby použiť na hodnotenie výkonu! Odporúča sa to urobiť trikrát na jednotku hry: východisková pozícia, tréning, záverečné zloženie. Materiál 1: List s dokladom o výkone/spätná väzba pre žiakov Tréning CircuitBALL pre tento šport: Názov: Trieda: Dátum: Dátum: Dátum: Číslo: Počet: Množstvo: Množstvo: 1 tlakové prejavy 2 beh na podložkách 3 pravo-ľavé odrazy 4 skoky 5 tlakové prejavy cez podlahu 6 Švédsko beží 7 vhadzovaním boxov 8 kruhov s hviezdičkovými krokmi 9 hlavových hier celkovo 10 driblingových bodov Komentár Materiál 2: karty na basketbal, sek. I 1 tlak prechádza na stenu Priame prihrávky vo výške hrudníka, priame chytanie! Udržujte odstup od steny! Pri hádzaní: natiahnite ruky, pokrčte zápästie! Každý kontakt lopty so stenou dáva jeden bod! 3 basketbalové lopty, 3 vyznačovacie kužele, povrch steny 2
2 podložky držia krok! Každá stopa sa počíta! 1 mäkká podlahová rohož 3 skákacie odskoky striedavo pravou a ľavou rukou! Zostaňte na jednom mieste! Každý dotyk lopty so zemou sa počíta ako jeden bod! 3 basketbalové lopty 4 skoky z malého boxu Najskôr si narovnajte nohu, potom odtlačte členok! Zdvihnite ruky! Po 5 skokoch zmeňte pravú a ľavú nohu! Zdvihnite ruky! Každý skok sa počíta! 3 malé škatule (zatlačte ich o stenu, aby sa nešmýkali!) 3
5 tlaku prechádza cez podlahu proti stene Hádzajte loptičku na podlahu tesne pred stenou silou tak, aby sa odrážala o stenu a vrátila sa späť vo výške hrudníka! Každá lopta chytená po dopade na stenu dáva jeden bod! 3 basketbalové lopty, 3 značkovacie kužele, povrch steny 6 švédskych behov, základná obranná poloha, bočný cval medzi kužeľmi. Každý dotyk kužeľa rukou dáva jeden bod! 6 kužeľov, vzdialenosť cca 5m 7 hodov boxom Ak lopta dopadne do koša, rýchlo ju získajte a potom znova postavte na značkovací kužeľ a vhadzujte! Každý kôš alebo krabica dáva jeden bod! 3 značkovacie šišky, 3 malé. Krabice, 1 veľká škatuľa, 3 basketbalové lopty 4
8 kruhov s hviezdičkovým krokom Jedno chodidlo zostáva pevne v pneumatike, otáča sa so zemou. Druhou nohou napíšte kruh dopredu okolo pneumatiky a potom kruh dozadu! Každý kruh dáva jeden bod! 3 obruče, 3 značky pre celé kruhy 9 Hra nad hlavou v sede Sedte vzpriamene, nehádžte príliš vysoko! Každá chytená lopta dáva jeden bod! 3 basketbalové lopty 10 driblingov medzi dvoma značkami Bežte čo najrýchlejšie bez straty lopty! Každá obiehajúca značka dáva jeden bod! 6 značení, 3 basketbalové lopty (ďalší materiál pre basketbal II. Ako aj bedminton a hádzanú na mieste) 5