Čistá strava - oblasť výživy - strana 4

Re: čisté stravovanie

z Cro_Builder »18. novembra 2009 12:30

Re: čisté stravovanie

z StefanB »18. novembra 2009 12:32

No to som musel zažiť.

Za mňa si myslím, že na túto otázku môžem odpovedať „áno“. Na leto tohto roku som počas diéty pokryla svoje požiadavky na sacharidy hlavne výrobkami z bielej múky (rožky, spaetzle). Občas boli „skutočné“ celozrnné výrobky. Výsledok bol veľmi dobrý.

Od konca septembra držím opäť diétu. Tentoraz pokrývam svoje sacharidové potreby hlavne z „pravých“ celozrnných výrobkov. Zredukoval som výrobky z bielej múky na minimum, spaetzle (pšeničná múka, vajce) a vafle (pšeničná múka, vajce, mlieko) sú k dispozícii okolo 3/týždeň. Konečný výsledok je stále otvorený, stále tu chýba kúsok letnej formy. Doteraz však môžem povedať, že som nenašiel žiadnu výhodu, čo sa týka odbúravania tukov, pohody alebo čohokoľvek.

Re: čisté stravovanie

z metman »19. novembra 2009 10:43

killa_cam napísal: Teraz mám veľa pupienkov aj pri čistej strave . buď pochádza z prekyslenia kvôli vysokému obsahu bielkovín a kh, alebo z mliečnych výrobkov.

Krémy majú iba mierny účinok, mierne pôsobí aj zinok . poďme sa pozrieť na bázický púder

Re: čisté stravovanie

z killa_cam »1. decembra 2009 12:01 hod

Jedz menej? nie . lepšie pupienky ako žiadne nahromadenie

ano mliecne vyrobky mam ich vela myslim a ak uvazujem o veceri pojedania 80g EW a tiez informuju o mliecnych bielkovinach . je to asi uz ten pupienok z mlieka wayne dalsia hromadna faza dostanem bielkoviny inak uz nie z kvarku

Re: čisté stravovanie

z P.P. »1. decembra 2009 12:19

Som toho názoru, že pomocou dobre premysleného ep sa môžete hromadiť a chudnúť, vždy si prečítate kcal + kcal - ako si to predstavujete? Po 24 hodinách telo urobí čiaru a počíta, či sa zvyšuje váš kcal plus alebo kcal mínus. Je dôležité pravidelne jesť, napr. Každé 2 hodiny. Predstavte si dve dvojčatá, ktoré obe potrebujú 3000 kcal denne. Jeden zje všetkých 3000 kcal naraz a druhý zje kcal rozložený na celý deň. Ten s distribuovanou stravou bude mať podstatne lepšiu kfa.

Rovnako nelogické je, ak ste boli cez deň v „kcal-“ a večer sa snažíte dohnať kcal, výsledkom je len to, že ste tučný. Pretože jedlo nie je nič iné ako stavebný kameň a energia, ak v určitom okamihu pridáte viac energie, ako vaše telo momentálne potrebuje, ukladá sa táto pred tuk.

Re: čisté stravovanie

z killa_cam »1. decembra 2009 12:36

presne tam, kde dobre fungujú aj každé 3-4 hodiny, nie som toho názoru . aké obrovské množstvo čistého jedla musím (fr) zjesť, aby som sa nahromadil . takže jasne rozlišujem medzi nahromadením a defi.

a budovať a demontovať súčasne . ak to funguje, tak iba s Roids . prírodné ťažko . ok, možno na začiatku prvého roka, možno od 90 kg do 80 kg a vybudované svaly . ale inak nie

Re: čisté stravovanie

z Zafaari »1. decembra 2009 14:12

Môžete si tiež len vyrobiť, čo sa vám páči. Namiesto toho sú rozhodujúce množstvá. Ak chce niekto večer jesť zmrzlinu, prečo nie? Vhodiť ho hneď do litra je vysoko otázne, nielen z pohľadu kulturistiky.
Navyše, keď priberáte, zistíte, že svoju váhu pravidelne kontrolujete.
Prešľap pri jedle môžete ľahko kompenzovať bežnou stravou. Napríklad, ak jem vonku, vynechám jedno zo svojich jedál alebo ich obmedzím (namiesto 50g ovsených vločiek potom iba 25g) a dobre ich zjem. Tých pár kalórií navyše ťa nezabije. Malo by však byť zrejmé, že telo s 5% KfA nie je možné, ale postačuje (pre mňa) pohodlne definované a dobre osvalené telo. Ale predtým, ako v určitom okamihu nezjem „nič“, radšej jem nezdravé jedlo.

Tu je ďalšia zaujímavá stránka
www.Johnstonefitness.com

Muž má pekný prístup „všetko alebo nič“. Mesiace jedáva každý deň to isté a podľa toho sa buduje. Keď sa toho nasýtil a namiesto toho začal jesť bez plánu, rýchlo stratil veľké množstvo svalov. Stále je na tom celkom dobre (90 kg pri 181 cm), ale telo sa pokazí nedokonalou stravou. Čím ste vyspelejší, tým je to náročnejšie. Prvýkrát som tiež trénoval úplne bez EP, ale s vedomím vysokých kalórií a bielkovín a mal dobré výsledky. Teraz, keď úspechy skôr chýbajú, kladiem väčší dôraz na správnu výživu, ktorá mi tiež chutí.

Re: čisté stravovanie

z Redfoxx »1. decembra 2009 21:03

Nechcem sa tu hrať na morálneho kazateľa,
ale myslím si, že je smiešne byť veľkorysý k „výžive“, bagatelizovať relevantnosť a robiť kompromisy,
zatiaľ čo na druhej strane nechcete robiť kompromisy, pokiaľ ide o roidnú spotrebu.

Rozumná strava nie je len budovanie maximálneho svalstva. Správna výživa vás udrží mladými, fit a zdravými.
To, či jete celozrnné pečivo alebo biele pečivo, je podľa môjho názoru pre budovanie svalov asi irelevantné. Nakoniec však existuje veľa látok podporujúcich zdravie v ťažko priemyselne spracovaných potravinách.

Súhlasím s vami, že nemusíte tlačiť do svojho EP, nech sa stane čokoľvek. Ale usporiadaná a vedomá strava by podľa mňa mala byť naozaj ľahká. Ani tento typ stravovania nie je mučením. Celé zrná chutia lepšie ako lepenka z bieleho chleba; Aj ovocie, ovocie a zelenina chutia vynikajúco. A dobrá ryba vyprážaná na jemnom tuku chutí tiež vynikajúco.
Ak je táto forma zdravého stravovania príťažou, robíte niečo zle. Nejem len tak pre svaly. Väčšina jedál chutí lepšie a udržuje vás vo forme.

Tiež nepatrím k tým, ktorí pohŕdajú dobrým steakom kvôli tuku.
Ako som už povedal, jedlé jedlá ako 1-eurová pizza považujte za výnimku, potom to úplne vyhovuje. Ale kecy jednoducho nepredstavujú základnú stravu.
Ak som bol pri východe a nie je tu nič na zahryznutie, idem si aj zajesť na chutný kebab s kolegami. To si neodporuje. Ale inak sa vždy stravujem vedome.

Sú rôzne maličkosti, ktoré by som si ani ja nevážil. Ukážte svoj príklad s mliekom. Mliečny tuk nie je vôbec nezdravý. Preto by som na tvojom mieste vzal mlieko, ktoré sa mi páči, a nakrájal som späť na ľanový olej. Teraz to naozaj nie je vec. Ale nikto nepotrebuje jedlo ako saláma a biele pečivo.

Každý, kto si myslí, že špičkový šport je nedopovaný, žije vo svete snov. Nezáleží na tom, či ide o triatlon, futbal alebo cyklistiku. Kulturisti sú jediní, ktorí to priznajú (aspoň čiastočne).

Prostredníctvom PM nevytváram žiadne návrhy kurzov, odporúčania, plány výživy ani tréningové plány.
Takže prosím, už žiadne takéto žiadosti o PM. Tieto sú ignorované.

Re: čisté stravovanie

z jko »1. decembra 2009 21:12

Redfoxx napísal: Určite tu nechcem hrať na morálneho kazateľa,
ale myslím si, že je smiešne byť veľkorysý k „výžive“, bagatelizovať relevantnosť a robiť kompromisy,
zatiaľ čo na druhej strane nechcete robiť kompromisy, pokiaľ ide o roidnú spotrebu.

som rovnakého názoru.
čisté jedlo mi väčšinou chutí príliš dobre