Cítim sa zdatnejšia a svižnejšia! „Cambridge Weight Plan.“
Heike Leugers
Vek: 36
Výška: 1,69 m
Telesná hmotnosť pred: 101 kg
Telesná hmotnosť teraz: 73 kg
Strata váhy: -28 kg
Pokiaľ si dobre pamätám, vždy som bol tým najtučnejším dieťaťom zo všetkých. Nedávno som plánoval stretnutie po 20 rokoch. Od školy som si dal ďalších 15 kilogramov. Nechcel som sa tam tak ukazovať. Dobrý priateľ mi povedal o cambridgeskom váhovom pláne. Rozhodol som sa konečne spustiť program, ale škody na vode v našom dome mi prekazili plány. Pri ďalšom kroku na váhe sa ozve cvaknutie: trojciferné číslo nie je možné!
Konzultant ako rozhodujúca podpora
Od toho dňa bol môj priateľ po mojom boku ako konzultant. Bez nej by sa mi chudlo oveľa ťažšie. Najskôr mi poradila, aby som si napísala, prečo chcem schudnúť. Na jednej strane bolo stretnutie tried, ale aj svadba, kde som si chcel namiesto 48 obliecť šaty vo veľkosti 42. Tiež som trpel problémami s kolenami a chrbtom. Šaty som si nakoniec objednala vo veľkosti 40.
Môj poradca mi poskytol cenné motivačné tipy. Odložil som dva poháre na chladničku - jeden bol naplnený guľkami. Presne toľko, koľko som chcel zhodiť kilá. Zakaždým, keď sa zhodilo kilo, môjmu deväťročnému synovi bolo umožnené vhodiť mramor do druhého pohára. Takže som si vždy, keď som išla do chladničky, pripomenula svoj cieľ.
Od štíhlejšej až po konzultantku - s pomocou päťročného dieťaťa
Na úplnom začiatku plánu som robil úroveň 1 štyri týždne. V tom čase moja dcéra v škôlke povedala: „Mama už nebude nič jesť!“. To samozrejme spôsobilo rozruch a iná matka so mnou o tom hovorila. Stala sa mojou prvou zákazníčkou. Dokázala s mojou pomocou zhodiť dvanásť kíl. Posledné mesiace som sprevádzal aj svoju kamarátku Andreu. Takto ma moja malá dcéra prinútila rozprávať.
Moja rodina si od začiatku všimla, že sa cítim oveľa zdatnejšia a svižnejšia. Naše stravovacie návyky sa zmenili: čerstvá zelenina namiesto vreckovej polievky, špagety Bolognese sa podávajú iba s cuketou a mleté hovädzie mäso namiesto tučného bravčového mäsa.
Môj manžel ma od začiatku podporoval, ale bol skeptický, keď som mu povedal o svojom pláne: Chcel som podniknúť 5 kilometrový beh mestom. Urobil som to bez problémov. Dnes už mám na mysli svoj ďalší cieľ: 10-kilometrový beh v júni.
... pretože je to ľahké a je mi s tým dobre!
Kedysi som si myslel, že nie som cukríkový typ. Potom som si všimol, že som sa nechtiac občerstvil. Dnes sa stravujem vedome. Ráno si pripravím štyri pollitrové fľaše s pridanou vodou - najlepšie citrónovo-limetkovou alebo pomarančovou. Do večera vypijem aspoň tieto dva litre. Už nechcem ísť bez kaše, raňajkového smoothie a čokoládových tyčiniek. Predtým som sa hýbal príliš málo. Teraz sa dostávam do krízy, ak nemôžem pár dní behať.
Nikdy som neschudol viac ako desať kíl so žiadnym iným stravovacím programom - s CWP je to 28 kilogramov. Za odmenu som si splnil želanie: tetovanie s iniciálami svojich dvoch detí.