Cítite sa hustejšie ako kedykoľvek predtým napriek chudnutiu (zdravie a lieky, pohyb, výživa)

Pred dvoma rokmi som vážil 62 kg a potom som sa do pol roka priblížil k cieľovej váhe. Minulé leto som vážil 56kg.

Cez zimu som opäť trochu pribral (momentálne vážim 59/60 kg). Moja cieľová váha je v skutočnosti 54/55 kg

Teraz sa cítim väčší ako kedykoľvek predtým a netrúfam si ani na vonkajší bazén. Viem, že nie som tučná, ale cítim sa taká „bucľatá“, aj keď som bola oveľa ťažšia a to mi vtedy neprekážalo.

Snažím sa to akceptovať, ale nefunguje to.

Tlak, ktorý na seba vyvíjam, mi chudnutie ešte sťažuje.

Máte nejaké tipy? Poznáš ten pocit? Čo proti tomu môžem urobiť?

5 odpovedí

To je psychologická príčina. Musíte sa dostať preč od myšlienky, že sa cítite bacuľky. Urobte svojej duši láskavosť a neberte si za príklad žiadnu normu. Musíte sa cítiť dobre, len to je dôležité. nie to, čo by si mysleli ostatní.

áno, znie mi to veľmi dobre známe;-). Ak chcete cracknúť 55, skúste počítať kalórie (ŽIADNA DIÉTA) a jesť o 500 kcal menej denne, ako skonzumujete. Ak ste zhrešili, urobte si ďalšie cvičenie. Uvoľňuje sa tým tlak, pretože vinné svedomie vás už netrápi.

Akú vysokú spotrebu kalórií máte, si môžete zistiť na webovej stránke fettrechner.de: https://www.fettrechner.de/kalorienrechner/kalorienbedarf/kalorienbedarf.p.

Na tomto webe tiež vidíte, ktoré potraviny majú koľko kalórií. Potom môžete dostať všetko jedlo, ktoré napr. B. dnes jedli na zozname a fettrechner.de na konci dňa pre vás vypočíta všetko. Takže máte vždy prehľad a hlavne už nemáte žiadny diétny stres ani jojo efekt.

Schudla som tak dobre a roky si udržiavam váhu bez toho, aby som mala pocit, že držím diétu. A deficit kalórií 500 kcal sa dá skutočne ľahko zvládnuť. Jem všetko, vrátane cukríkov, pizze alebo čipsov, ale sledujte kalórie. A keď mám chuť na čipsy, zjem iba jeden kúsok chleba s veľkým množstvom zeleniny namiesto dvoch kúskov chleba bez zeleniny. Alebo si v ten večer namiesto Lyoneru a masla iba natriem chlieb iba horčicou a morčou šunkou. Rozumieš? Vždy sa snažím nejako kompenzovať malé hriechy, čo s fettrechner.de nie je ťažké, pretože poznáte všetky kalórie. Len čo sa budete musieť zdržať konania, ktoré sa vám páči, v určitom okamihu príde chuť a budete nemilosrdne štrajkovať. Nerobil som to celé veky. Dúfam, že som vám pomohol.

Veľa šťastia, zvládnete to!

Hej, cítim sa príliš tenký aj napriek 105 kilogramom. Dilema (ｏ・ _ ・) ノ ”(ᴗ_ ᴗ。)

Ale môj problém ma netrápi, som na neho dokonca hrdý. Teda, tých 100 kíl na lavičke stále nestláčam! Potrebujem viac jesť, viac cvičiť, viac viac. Mám športové ambície a v určitom okamihu budem najsilnejšia v štúdiu.

Späť k téme, buďte opatrní. Nie, že dostanete inú cestu a zomriete od hladu. Bohužiaľ tam vkĺzne veľa dievčat. Stále ste úplne normálni, teda čo sa týka postavy. Vaše vnímanie vášho tela však považujem za otázne. Ale nie som lekár.

Neviem presne, čo chcete teraz počuť.

Tipy? Stále cvičte a upravujte svoj jedálniček.

Inak chod k psychiatrovi. To už pomohlo niekoľkým ženám z môjho okruhu priateľov, ktoré mali podobné problémy.

Psychológovi, nie psychiatrovi:) a nie nevyhnutne

Sry, viem, že existujú pracovné rozdiely: D

No ako to znie, už má zopár komplexov a problémov, určite nezaškodí zastaviť sa pri nej, aby ste sa v lete odvážili ísť do kúpeľne: D

Aby ste vyzerali dobre, nemali by ste chudnúť, ale skôr percento tuku v tele.

Mnohí tomu nerozumejú a čudujú sa, prečo stále vyzerajú „kolísavo“, aj keď schudli 5 kg hmotnosti. Ak väčšinu tvorili svaly, napriek „chudnutiu“ vyzeráte horšie ako predtým.

V tomto prípade to tak nie je. Pravidelne športujem. Jedol som veľa iba v zime a cítim sa jednoducho väčší (aj keď vážim menej ako na začiatku);-)

Celkom normálne pár cvikov na bruško-nohy-zadok 3-krát týždenne a každý deň behám so psom hodinu.

podobné otázky

Mám 22 rokov, výšku 160 cm a váhu 54/55 kg. Okrem toho mám veľkosť 36 a často 34 rokov.

Často mám pocit, že som príliš bucľatý . hlavne keď vidím toto číslo na váhe .

Musím tiež povedať, že moja veľkosť poprsia je dosť veľká (75 D/E), vďaka čomu sa niekedy cítim o niečo väčšia kvôli mojej malej veľkosti tela .

Teraz by som sa vás chcel spýtať, či vidíte tieto rozmery príliš tučné alebo nie, pretože som už počul veľa ľudí hovoriť, že 55 kg pri 16 cm je príliš veľa.

Som žena a vysoká 180 cm. Vážim 62 kg a cítim sa s ním príliš tučný. Chceli by ste schudnúť 2 kg a vážiť 60 kg. Ako to spravím? Sú 62 kg príliš tučné?

Dobrý deň, som dosť malý s 1,62 ma vážim asi 60 kg. Nie som nijako extra štíhly, mám skôr širokú panvu a okrúhle boky, ale moje brucho je pomerne ploché a horná časť tela je všeobecne skôr jemná. Vždy som trochu bojoval s tým, že moja matka je veľmi, veľmi štíhla a že som zdedila svoje silnejšie kosti po otcovi. Mám ženskú postavu, nie modelovú postavu, ale v skutočnosti sa mi nezdá byť tučná. Maximálne, keď mám svojich päť minút. Moje BMI je tiež v poriadku. Trápi ma však moja rodina: nech prídeme s témou akokoľvek, povedia mi napríklad veci, ako dostanem myšlienku, že som štíhla. Či si to naozaj myslím a že som oveľa tučnejšia ako ostatní v mojom veku. Mám skoro 16. Prečo si myslíš, že som príliš tučná? Žiadny chlapec mi nepríde tučný, ani kyprý. To ma naozaj dostane dole, najmä to, ako odvážne mi to niekedy povedia bez váhania. /:

Ahoj. Už nejaký čas mám nasledujúci „problém“: Mám skutočne normálnu váhu (ženy, výška 160 cm, hmotnosť 54 kg), ale stále sa cítim veľmi tučná a chcela by som o niečo viac schudnúť (už som zo 60 kg na 54 kg). Teoreticky by som schudol, keby som takpovediac prestal jesť? A koľko? Na vysnívanú váhu mi v skutočnosti chýba iba 4 - 6 kg . Už som párkrát počul, že by ste stratili iba váhu vody a svalovú hmotu? Je to správne? A od toho, koľko kg chudnutia si to ostatní všimnú?

Začiatkom leta som vážil 57,5kg. Potom som sa chcel dostať na 55kg a potom som sa dostal na 55kg. Potom som začal normálne jesť. To znamená rýchle občerstvenie ako lasagne, pizza, donner. A stále som (nechtiac) chudol (a) 24. septembra som vážil 50,7 kg (všetko som zdokumentoval) o 10 dní neskôr [aj dnes] vážim 49,4 kg. Omg, ktorý nedosahuje 50 kg:(. To je -1,3 kg do 10 dní, čo je nezdravé, však?

Jem presne to isté ako predtým, predtým som sa chcel dostať na 55 kg a neustále chudnúť a nie príliš málo!

Je to ešte zdravé alebo anorexia v 17 rokoch, veľkosť 1,60, váži 49,4 kg?

Čo mám robiť? Jem veľa a nie príliš zdravo. Momentálne sa nevenujem nijakému športu! Ale schudnite ?

Navyše sa cítim vo svojom tele veľmi nepríjemne, teda už som malý a drobný. Podľa mňa vyzerám ako žiak 5. ročníka. Bývalo mi lepšie, mala som zadok a prsia a teraz vyzerám ako linka! S 17: /

Hej som zúfalá Takmer nič nejem, iba niečo ráno a večer, mám takmer 14, 1,64 m, vážim asi 62 a cítim sa nepríjemne. Všetci ste nasadili 55 kg a nejako sa cítim byť aj tak dosť tučná. dievčatá v mojej triede sú všetky tak krásne chudé a ja nie. Čo mám robiť?:( Môj lekár tiež povedal, že som príliš tučný, ale potom sú ľudia, ktorí odmietnu, vy nie ste a ja sa cítim trochu nepríjemne. Pomoc:(

Predtým, ako som šesť mesiacov absolvoval semester v zahraničí v USA, som vážil 55 kg a výšku 1,68 m (15 rokov). Zistil som, že som príliš tučný. V Amerike som schudol na začiatku 4 kg, čo bolo prvýkrát, čo som sa cítil pohodlne. Za posledných 6 týždňov som v USA veľa jedol, takže teraz vážim 62 kg. Už mesiac sa snažím chudnúť zdravou stravou a tréningom, ale neschudla som ani gram. iní si myslia, že je to preto, lebo teraz dostávam ženskú postavu, ale už sa necítim dobre a rád by som sa vrátil na 51kg. Ako to môžem urobiť najrýchlejšie?

Aaalso, mám skutočne typický problém s dievčatami, hahaha.

No nikdy som nebol tučný, vždy som mal dobré proporcie a vždy pás, ale po minulých Vianociach (vianočná večera a tak, haha) som mal akosi žalúdok a trochu príliš veľa slaniny na bokoch. Preto som sa rozhodol schudnúť a do dnešného dňa som schudol 10 kíl. S malými prerušeniami. Takže teraz som 1,5 kg od svojej ideálnej hmotnosti. Ale práve teraz sa cítim skutočne tučná. Keď som vážil o 2 kg viac, cítil som sa oveľa tenší, aj keď teraz vážim menej.

Vie niekto? Môže to byť naozaj tak, že som pribrala? Alebo je to iba moja predstavivosť?

Pre mňa to bolo vtedy, keď som nemal takú nadváhu. Moje nohy boli štíhle a horná časť tela bola len hrubšia, takže hovorí, že som mal veľa žalúdka, horných rúk a chrbta, takže kde mám krk, mám taký hrb. a doktor povedal, že je to tučné, aj keď som vtedy vážil 65 kg a bol vysoký asi 1,57 cm.
Potom som sa rok čo rok zväčšoval a vážil 81 kg, teraz 73 kg (pretože chudnem) a nohy od kolien sú také štíhle, ale moje stehná nie, ale všeobecne, nohy sú rovnako štíhle ako moje brucho, chrbát atď. Prečo ale?
Znamená to, že ak budem naďalej chudnúť (pretože sa chcem dostať na cca 55kg), že budem mať ešte tenšie nohy alebo to takpovediac prestane? Pretože ak chudnete, tak všade. Preto.
A naozaj zvláštne, že tuk je dokonca na krku, aj keď som vtedy vážil iba asi 65 rokov.
Dnes mám 1,58-6Ocm, 17 a žena. Tu je obrázok. Ja nie A keď sa nakloním dozadu alebo otočím hlavu dozadu a cítim, že tam je, cítim sa jednoducho viac tučný. Ďakujem vopred za všetky odpovede .

Keďže teda chudnem, venujem viac pozornosti svojej strave. Keďže som si často dal nejaké sladké ... myslel som si, že to vymením.

Moja strava má teda pravdu. A tiež by som rád začlenil tento šport. Vždy pijem iba vodu.

V každom prípade si niekedy chcem predsa len dovoliť špeciálne funkcie, keď mám lepšiu váhu. Fajčiari ale používajú napríklad nikotínové náplasti, aby dostali svoju závislosť pod kontrolu. A potom by som mohla len malou lyžičkou pomaly zobrať 1 polievkovú lyžicu jablkovej šťavy do misky. Že sa to naučíte vážiť.

Vážim 70 kg vo výške 1,70 m a chcel by som ísť do 56 kg alebo 60 kg, podľa toho, čo je pre mňa lepšie.

Ahoj komunita, ako som už povedal vo svojej otázke vyššie, myslím, že vyzerám „bacuľato“. O mne: Mám 14 rokov, 175 cm a váhu 60 kg. Iste, je to normálna váha - s BMI 19,8 znie dobre, ale stále mám problém s postavou. Moje brucho je v poriadku, v páse meria 68 cm. Moje stehná každé 57 cm. A to je presne môj problém. Vidím sa „tučná“ a cítim sa tak tiež. Moje zrkadlo je najlepšie, a ak v ňom stále vidím, že som tučný, naozaj si robím starosti. No, nechcem teraz povedať tlstý, skôr taký „bacuľatý“, ako bolo spomenuté na začiatku. Možno má niekto z vás takmer rovnaký problém a môže mi pomôcť. To znamená: ako schudnem na nohách? Cielené chudnutie je, ako som často počul, takmer nemožné. Napriek tomu dúfam, že mi niekto pomôže!

PS: Som dosť tvrdohlavý, a preto do toho nikdy nejdem, keď niekto povie, že som chudý ^ ^ Navyše si stále neviem predstaviť, ako teraz funguje „think fat“ (kto vie?) Mám toho skutočne veľa Dôvera, ale pokiaľ ide o moje telo, zlyhávam nešťastne

Lg Lila, ktorá je veľmi vďačná, keď niekto odpovie

Regulované stravovacie návyky: ráno chrumkavý chlieb s nízkotučným krémovým syrom, káva (nesladená) ráno: napoludnie surová zelenina alebo ovocie: normálne, veľa obyčajných kuracích pŕs so zeleninou (bez holandskej: D) alebo šalát, málo sacharidov, najlepšie ryža. Večer: Rád by som od vás počul, vrátane času
VEĽA pitia (voda, nesladený čaj) Káva má odoberať vodu, keď je príliš konzumovaná ?
FHD! Zjedzte polovicu. Pokračujem v jedení, aj keď som sýty, toto by malo prestať !
Šport: Všeobecný šport: každý večer 30 minút inline korčuľovania. Definícia a sprísnenie: Drepy s činkami, brušáky a brušáky, rovnako ako tréning s činkami (3 kg na stranu) = každý deň pribúdanie podľa fitness plánu

a to od dnes do polovice júla.

Čo si o tom myslíš? Myslíte si, že je to efektívne? Aké ďalšie tipy máte? Ako som už povedal, problémové oblasti sú: rúčky lásky, brušný tuk a na vnútornej strane stehien.

Som vám veľmi vďačná za to, že ste veľa čítali a teším sa na účinné tipy:)

môže byť hlúpa otázka, ale myslím si, že práve teraz tučnem, najmä preto, že som pred rokom začala brať antikoncepčné tabletky.

Mám 19 rokov, váhu okolo 74-75 kg a výšku 1,75 metra. Mám však dosť hruškovitý tvar, takže moje stehná a zadok sú na tele najväčšie - zároveň mi však (podľa mňa) pribúda brušný tuk, alebo to sa vyjadruje v podobe „nafúknutého žalúdka“, takže sa niekedy budím na plocho Brucho otvorené, ale netrvá veľmi dlho a je ho vidno iba ráno. Napriek všetkému mám veľkosť 38. Ale som tiež celkom sladký zub a jednoducho nedokážem odolať alebo dlho prestať.