CLA doplnky pre chudnutie sú kontroverzné
Používame cookies, aby sme neustále rozvíjali DAZ.online a prispôsobovali sme ho stále lepšie vašim potrebám. DAZ.online je financovaný z reklamy a na to sú nastavené aj cookies. Preto je použitie stránky možné iba so súhlasom s použitím cookies. Podrobnosti o používaní súborov cookie nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Súbory cookie používame na zlepšenie vášho zážitku a doručenie personalizovaného obsahu. Financuje nás reklama, ktorá tiež potrebuje súbory cookie. Preto pre používanie DAZ.online musíte súhlasiť s používaním cookies.
„Škoda! Ale DAZ.online sa bez cookies úplne nezaobíde, okrem iného aj preto, že sa financujeme z výnosov z reklamy. Preto bez tohto súhlasu momentálne nemôžete používať DAZ.online.
Je nám ľúto, ale bez súhlasu s použitím súborov cookie nemáte prístup k stránke DAZ.online.
- DAZ.online
- DAZ/AZ
- DAZ 21/2006
- CLA doplnky pre .
Výživa aktuálna
Konjugované linolové kyseliny (konjugované oktadekadienové kyseliny) sú izoméry kyseliny linolovej a počítajú sa medzi polynenasýtené mastné kyseliny. Majú niekoľko dvojitých väzieb, ktoré sa môžu vyskytnúť v konfigurácii cis aj trans v rôznych pozíciách (9, 11; 10, 12; 11, 13 a 8, 10). Z nich majú najväčšiu biologickú aktivitu izoméry v konfigurácii cis-9, trans-11 a trans-10, cis-12.
CLA sa vyrábajú v bachore prežúvavcov pomocou izomerázy kyseliny linolovej z pankreatickej baktérie Butyrivibrio fibrisolvens. Okrem toho sa CLA vytvára aj v mliečnej žľaze a ďalších tkanivách prežúvavcov počas desaturácie kyseliny trans-vakcínovej (kyseliny trans-11-oktaendecénovej). Preto je hlavným zdrojom CLA v ľudskej strave hovädzie a jahňacie/ovčie mäso, ako aj mlieko a mliečne výrobky. CLA, ktorá sa prijíma stravou, pozostáva z 90% izoméru cis-9, trans-11; Komerčne predávané doplnky na oplátku obsahujú zmesi rôznych izomérov CLA s vysokým obsahom izoméru cis-10, trans-12.
Určité tkanivá v ľudskom organizme môžu obsahovať aj malé množstvá CLA, pretože kyselina linolová sa môže v čreve premeniť na jej izoméry anaeróbnymi mikroorganizmami alebo voľnými radikálmi a desaturáciou kyseliny transkovakovej.
Zlé výsledky v dôsledku nesprávneho dávkovania?
Aký vplyv majú konjugované kyseliny linolové na zloženie tela? V experimentálnych štúdiách na zvieratách s myšami sa ukázalo, že suplementácia CLA vedie k zníženiu obsahu telesného tuku a zvýšeniu svalovej hmoty. Tento výsledok však nebolo možné potvrdiť vo viacerých randomizovaných placebom kontrolovaných klinických štúdiách na ľuďoch. Neboli tu jednotné výsledky. Jedným z možných vysvetlení je dávkovanie v štúdiách. Účinky, ktoré majú CLA na zloženie tela, boli pri pokusoch na zvieratách oveľa silnejšie ako u ľudí. Pokiaľ ide o príjem energie, dávka pre ľudí a zvieratá bola podobná. Ak sa však vezme do úvahy príjem CLA vo vzťahu k telesnej hmotnosti (mg/kg/d), je zrejmé, že v štúdiách na ľuďoch bola podaná iba pätnásta dávka použitá v pokusoch na zvieratách. Je tiež potrebné poznamenať, že pre štúdie na zvieratách sa vždy používali mladé zvieratá a výsledky sa analyzovali pomocou rôznych metód merania.
CLA vedie k zvýšeniu chudej hmoty
Účinok znižovania telesného tuku sa pripisuje izoméru trans-10, cis-12; V pokusoch na zvieratách sa zdá, že účinok závisí od dávky a trvania suplementácie, druhu a veku a pohlavia. V štúdiách na ľuďoch však neexistuje žiadny odkaz na možné vzťahy medzi dávkou a odpoveďou. Podľa predpokladov, ktoré vychádzajú z výsledkov štúdií na zvieratách, by CLA mohla zvýšiť oxidáciu tukov, prispieť k aktivácii transportných systémov tukov (aktivita karnitínpalmitoyltransferázy) a inhibovať aktivitu lipoproteín lipázy v adipocytoch.
Niektoré výsledky zo štúdií na ľuďoch a zvieratách naznačujú, že účinok na zníženie telesného tuku je spojený s nárastom chudej hmoty. Aj keď výsledky nie sú konzistentné a možné mechanizmy účinku ešte nie sú jasne objasnené, štúdia na ľuďoch ukázala, že hoci suplementácia CLA nemala žiadny vplyv na vývoj hmotnosti po redukcii hmotnosti, viedla k zvýšeniu chudej hmoty, takže v dôsledku Spotreba zvyškovej energie by sa mohla nepriamo zvýšiť. Celkovo je však potrebné poznamenať, že existuje iba niekoľko štúdií na ľuďoch, ktoré sa väčšinou uskutočnili iba krátko, s malými populáciami štúdie a za veľmi odlišných podmienok.
Za zmienku tiež stojí, že pri pokusoch na zvieratách boli pozorované vedľajšie účinky ako inzulínová rezistencia, zvýšené plazmatické koncentrácie inzulínu, hyperlipidémia a znížené hladiny leptínu v plazme, ktoré sa mohli prejaviť aj u ľudí.
V štúdiách s mužskými dobrovoľníkmi sa tiež pozorovala zvýšená peroxidácia lipidov v dôsledku suplementácie CLA, čo môže mať nepriaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém.
Výsledkom je, že do dnešného dňa nie je dostatok dôkazov na podporu účinnosti doplnkov CLA pri znižovaní telesného tuku a chudnutí. Predtým, ako bude možné urobiť odporúčanie pre príjem živín a energie, sú potrebné ďalšie kontrolované štúdie na ľuďoch, v ktorých sa používajú čisté doplnky CLA, aby bolo možné jasne určiť krátkodobé a dlhodobé účinky, ako aj nežiaduce vedľajšie účinky jednotlivých izomérov. ka