Čo je hypnóza a ako vám môže hypnóza pomôcť pri chudnutí Diéta Psychológia Hypnóza
Mnoho scénických predstavení mohlo mať dojem, že išlo o hypnózu prinútiť niektorých dobrovoľníkov robiť divné veci.
Hypnotizér má krátky rozhovor s účastníkmi, potom im prejde rukou po tvári, raz zacvakne a buchne a dobrovoľníci sa prevrátia v radoch. Jedna skupina napodobňuje štekajúceho psa a druhá štípe citróny s chuťou, akoby to boli šťavnaté sladké jablká.
Keby to bolo také ľahké, rád by som luskol prstom a pomohol vám dosiahnuť požadovanú váhu. Ale to hraničí s mágiou a bohužiaľ to nie je možné. Tiež by som chcel menej na javiskovú a javiskovú hypnózu Hypnóza na terapeutické účely vstúpiť.
Terapeutická hypnóza môže byť veľmi cennou a užitočnou podporou pri chudnutí. Skôr ako sa k tomu dostaneme, chcel by som vám v krátkosti vysvetliť, čo sa vlastne hypnózou myslí a čo robí.
Hypnóza je odvodená z gréckeho slova hypnos, spánok. V hypnóze však nespíte. Jednoducho povedané, hypnóza v skutočnosti je úplne prirodzený stav, ktoré každý z nás zažíva niekoľkokrát denne.
Pamätáte si ešte na svoj posledný sen? To nemalo byť dávno. Štúdie ukazujú, že asi tretinu, niekedy dokonca polovicu svojho stavu bdenia trávime snívaním. To, čo tu znie trochu negatívne, je však veľmi pozitívny stav relaxácie.
Najmä pokiaľ ide o monotónne činnosti, ako je vedenie vozidla, sú naše myšlienky často úplne odlišné a odrážame minulé každodenné situácie a scény alebo premýšľame o budúcich udalostiach. Naše myšlienky blúdia a stále jazdíme. Pretože sme pri plnom vedomí a naďalej vnímame svoje okolie. Aj tu relaxujeme.
Vzrušujúce knihy alebo filmy niekedy vyvolávajú podobný stav. Ľudia, ktorí sa môžu stratiť v príbehoch, ho poznajú. Všetky vonkajšie podnety sú uzavreté a vy sa ponoríte veľmi hlboko do sveta fantázie nápadov a predstavivosti.
Sú všetky štáty podobné tranzu a majú jednu spoločnú vec: Myseľ meniaca, hlboká relaxácia so súčasnou pozornosťou. Časť mozgu, ktorá je zodpovedná za premýšľanie a plánovanie, sa trochu opiera. Už nie je taký kritický a zároveň otvorenejší voči návrhom a predstavivosti.
Môžete tiež vedieť, že hľadáte riešenie alebo nápad na konkrétny problém. A potom, keď necháte tému odpočívať a údajne už na ňu nemyslíte, zrazu vás napadne riešenie.
Hypnóza nerobí nič iné: Pomáha umelo dosiahnuť tieto prirodzené stavy, a tak nájsť lepší prístup k podvedomiu a pracovať tam. Kde sú uložené pocity, viery a spomienky. Štúdie medzitým tiež ukázali, ako dobre to môže fungovať.
Účinok hypnózy pri chudnutí bol špeciálne dokázaný na univerzite v Tübingene. Počas šiestich mesiacov bolo chudnutie sprevádzaných 43 žien s nadváhou, ktoré už mali niekoľko neúspešných diét.
Účastníci boli rozdelení do dvoch skupín, z ktorých polovicu sprevádzala behaviorálna terapia a druhú polovicu jedna Kombinácia behaviorálnej terapie a ďalšej hypnózy.
Výsledok:
Obe skupiny dokázali znížiť svoju váhu a telesný tuk, čím sa skupine s hypnózou s priemerným úbytkom hmotnosti 5 kíl darilo lepšie ako skupine bez hypnózy.
V skupine s hypnózou naďalej klesalo percento hmotnosti a telesného tuku nielen počas liečby, ale aj po nej. Jojo efekt zostal stranou a deväť z desiatich účastníkov udržiavalo svoju váhu konštantnú aj po terapii.
Mimochodom, hypnóza vám pomáha pri chudnutí dokázané aj u mužov.
A ešte jeden milý vedľajší efekt: účastníci v hypnóznej skupine hodnotili svoju celkovú spokojnosť so životom ešte vyššiu ako v porovnávacej skupine.
Hypnóza vyvoláva hlboký relaxačný stav, ktorý potom robí mozog je obzvlášť ostražitý a vnímavý. Pritom je možné zistiť staré vzorce správania v bezvedomí a nahradiť ich novými a zdravými vzorcami správania.
Existujú dve metódy, sugestívna a rozpúšťajúca hypnóza.
Pri sugestívnej hypnóze hypnotizér navrhuje alebo ovplyvňuje nové pozitívne správanie. Nič nemôže byť ovplyvnené, čo nechcete alebo nechcete.
Pri rozpúšťaní hypnózy stoja za nežiaducim správaním zadržiavané a stresujúce emócie sprístupnené a vyriešené.
Pri pretrvávajúcich problémoch s hmotnosťou je rozpúšťanie hypnózy najúčinnejšie z dlhodobého hľadiska. Pretože za tým často stoja dlhoročné zvyky a stravovacie návyky, ktoré z rôznych dôvodov pevne zakotvili v podvedomí a napríklad v čase stresu a smútku opakovane prechádzajú na autopilota.
Sugestívna hypnóza tu môže mať iba krátkodobý efekt. Skryté emócie by skôr skôr prichádzali a znovu prekrývali požadované nové vzory.
Preto je pri regulácii hmotnosti obzvlášť dôležité najskôr odhaliť, vnímať a potom rozpustiť zadržané emócie. Potom sa môže z dlhodobého hľadiska prejaviť nové správanie.
Štúdia z Tübingenu jasne ukazuje, aké pozitívne môže mať hypnóza chudnutie a psychické uspokojenie. Ukazuje však tiež, že hypnóza sama o sebe nikoho štíhleho po stlačení tlačidla nezbaví.
Všetci účastníci mali za sebou niekoľko neúspešných diét. Boli odhodlaní zmeniť svoj život a boli dlho sprevádzaní. Všetkým 43 ženám bola poskytnutá podpora v správaní. Pretože trvalá regulácia hmotnosti vyžaduje dlhodobé zmeny.
Naše stravovacie návyky sú spojené s pozitívnymi a negatívnymi emóciami, ako aj so zvykmi a tradíciami. Ak sa má váha z dlhodobého hľadiska znížiť a potom udržiavať na konštantnej hodnote, nestačí krátkodobo jesť menej alebo sa vyhýbať určitým jedlám a sladkostiam.
Naše stravovacie návyky a správanie závisia od človeka k človeku od rôznych faktorov. Svoju rolu hrá detstvo, životný štýl, (profesionálny) každodenný život a tiež nálada.
Preto je tu obzvlášť dôležité nájsť holistickú cestu, ktorá vyhovuje príslušnej životnej situácii. Dlhodobá zmena musí byť zábavná a príjemná. Malo by vás motivovať držať sa toho a predovšetkým to musí zapadnúť do vášho každodenného života a vašej osobnosti. Toto je obzvlášť účinné napríklad prostredníctvom cielená kombinácia hypnózy, behaviorálnej terapie a výživového poradenstva možné.
Za negatívnym stravovacím správaním sú zložité vzťahy a viacvrstvové emócie. Hnev, smútok, nuda a osamelosť sa nedajú stratiť na vzduchu, akoby pomocou mágie.
V hypnóze sú tieto vrstvy odstránené kúsok po kúsku. To si vyžaduje čas a často vychádza na svetlo veľa neočakávaných pocitov, ale aj pozitívnych poznatkov. Niekedy hypnóza po krátkom čase preukáže veľký úspech a niekedy to trvá o niečo dlhšie.
Kto chce naozaj niečo zmeniť; je naklonený hypnóze a neočakáva žiaden hokus-pókus, dosiahnete určité úspechy svojim osobným tempom a zažijete viac radosti a sebavedomia.