Čo je imunita a čo môžeme urobiť pre jej zvýšenie; Telios
Prišla zima a blíži sa nádherné obdobie zimných prázdnin. Ale ako teploty klesajú, zvyšuje sa počet infekcií dýchacích ciest. Ak sme sa v predchádzajúcich článkoch dozvedeli viac o nachladnutí a chrípke, o tom, ako môžeme zabrániť kontaminácii a aké sú rozdiely medzi týmito dvoma, teraz je ten správny čas, aby sme sa dozvedeli viac o imunite a o tom, ako môžeme pomôcť telu v boji proti infekciám.
imunita predstavuje súhrn obranných mechanizmov tela proti patogénom (vírusom, baktériám, parazitom) alebo jednoduchšie povedané schopnosť tela bojovať s baktériami a vírusmi tak, aby zostal zdravý a rozlišoval medzi vlastnými a cudzími bunkami (nie ja). To sa deje prostredníctvom imunitného systému, komplexného systému zloženého z niekoľkých prvkov, ktorý správnym fungovaním zaisťuje zvýšenú imunitu voči telu.
Existuje niekoľko typov imunity klasifikovaných podľa spôsobu ich získania:
· Prirodzene - vrodené, nešpecifické
· Umelo - získané, konkrétne
Prirodzená imunita alebo vrodená (nešpecifická) je prvá obranná línia organizmu a dosahuje sa niekoľkými spôsobmi:
- Mechanické zábrany (pokožka a sliznice)
- Chemické bariéry (sekréty potu a mazových žliaz, hlien, vlastné sekréty ako sliny a žalúdočná šťava)
- Bunkové bariéry (bunky s fagocytárnymi vlastnosťami)
Získaná imunita alebo dôjde k špecifickému ochoreniu v dôsledku imunitnej odpovede po kontakte tela s patogénom vývojom protilátok.
Získaná imunita sa môže vyskytnúť v dôsledku prirodzeného vystavenia alebo imunizácie, ktoré sa dá dosiahnuť očkovaním alebo podaním imunitných sér.
Imunitný systém je komplexný systém, ktorý sa skladá z niekoľkých prvkov, ktoré svojím správnym fungovaním zabezpečujú imunitnú funkciu tela. Ak už nefunguje správne, objaví sa niekoľko chorôb imunitného systému, z ktorých spomenieme niekoľko:
alergie je prehnaná a nadmerná reakcia tela na určitý alergén (prach, peľ, plesne), ktorý imunitný systém považuje za škodlivý, ktorý vyvoláva alergickú reakciu, ktorá sa prejavuje kýchaním, upchatím nosa, slzením a inými nepríjemnými príznakmi.
Autoimunitné choroby sa vyskytujú, keď imunitný systém nie je schopný rozpoznať určité tkanivá ako svoje vlastné, považuje ich za cudzie, a preto vyvolá imunitnú reakciu a napadne ich (lupus erythematosus, reumatoidná artritída, roztrúsená skleróza).
Lymfatická rakovina je stav, ktorý ovplyvňuje imunitný systém a vyskytuje sa v lymfocytoch (biele krvinky).
Preto môžeme povedať, že dobrý imunitný systém je základom zdravia tela. Preto vidíme okolo seba ľudí, ktorí ochorejú častejšie a vážnejšie, zatiaľ čo niektorí ochorejú oveľa menej často.
Čo môžeme urobiť pre posilnenie imunitného systému?
Správna funkčnosť imunitného systému závisí od niekoľkých faktorov:
· Strava - zdravá a vyvážená strava, ktorá poskytuje dostatočný prísun živín, je nevyhnutná pre zvýšenie imunity. Odporúča sa jesť jedlá s vysokým obsahom vitamínu C a antioxidantov, ktoré nájdeme v citrusových plodoch, bobuľovinách, zelenine (paprika, mrkva) atď. Drastické diéty, ktoré zbavujú telo potrebných živín, konzumácia rýchleho občerstvenia, nadmerná konzumácia alkoholu, sladkosti, fajčenie, nakoniec ovplyvnia imunitný systém, čo povedie k zníženiu jeho funkčnosti.
· Cvičenie - odporúča sa vykonávať najmenej 30 minút cvičenia alebo chôdze denne, čo okrem výhod pre imunitu a kontrolu hmotnosti prináša aj ďalšie výhody pre celé telo.
· Stres - dlhšie obdobie stresu môže mať vplyv na optimálne fungovanie imunitného systému
· Spánok - správny odpočinok vo vzťahu k vekovej skupine, do ktorej patríte, je absolútne nevyhnutný a nemožno ho nahradiť žiadnym iným spôsobom.
V období stresu a neustáleho úsilia môže byť potrebný príjem multivitamínov a minerálov, ktoré sa nachádzajú v mnohých doplnkoch výživy a pomáhajú posilňovať imunitný systém.
Záverom možno povedať, že imunita je niečo, čo sa dá zlepšiť počas celého života, ak vezmeme do úvahy tieto faktory, ktoré spolu tvoria základ zdravého životného štýlu, a snažíme sa udržiavať rovnováhu vo všetkom, čo robíme.