Čo jedia dietológovia toto leto
Tí, ktorí v lete venujú pozornosť svojej váhe, sa nemusia zaobísť iba bez nich. Naopak: na tomto letnom občerstvení si môžete skutočne poriadne pochutnať
Čerstvé ovocie je ideálne letné občerstvenie
Konečne prišlo leto! Na záver si môžeme opäť pochutnať na zmrzline, vychutnať si vynikajúce jedlo z grilu a napiť sa nádherných letných nápojov. Ako napr B. tento energetický kokteil, ktorý má všetko, čo potrebujete. Ale veľa pokušení v lete tiež rýchlo zabezpečí, že sa sem-tam zasekne malý vankúš.
Odborníci na stravu si vedia vychutnať leto bez toho, aby ste zbytočne zaťažovali váhu. Tu sa môžete dosýta najesť:
1. Čerstvé bobule
Bobule sú v lete ideálne malé občerstvenie. Prinášajú si so sebou dostatok vody a pomáhajú tak udržiavať rovnováhu tekutín v tele stabilnú. Zároveň obsahujú vlákna, ktoré príjemne zasýtia a ušetria nám ťažké jedlá. Dajte si na bobule občerstvenie alebo ich pridajte do müsli alebo šalátu. Vyrábajú úžasne čerstvú prísadu takmer kdekoľvek.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Melón
Sotva iné ovocie predstavuje leto ako melón. Preprava veľkých a ťažkých plodov je trochu komplikovaná, ale stojí to za to: melón pozostáva z asi 90 percent vody. Ich obsah kalórií je zodpovedajúcim spôsobom nízky a ich schopnosť uhasiť smäd je zodpovedajúcim spôsobom vysoká. Melón, ktorý si vychutnávate priamo z chladničky, je úžasne sviežou pochúťkou sladkou ako cukor.
3. Kokosová voda
V horúcich dňoch je dôležitý prísun tekutín. A ešte dôležitejšie to bude, keď budete cvičiť navyše. (Cvičenie je mimochodom najúčinnejšie v tejto dennej dobe.) Potom by ste nemali zabudnúť na dostatočný pitný režim. Ak vás voda rýchlo omrzí, vyskúšajte kokosovú vodu. Ovocná šťava funguje ako športový nápoj, pretože obsahuje obzvlášť vysoké množstvo elektrolytov. Telo vráti v okamihu späť to, čo stratilo v pote.
4. Mrazené hrozno
Ak máte radi ľadový pôžitok, nemusíte sa vždy uchýliť k zmrzline. Mrazivá pochúťka je oveľa sviežejšia a hlavne menej kalorická, ak si dáte do mrazničky hrozno. Čas zmrazenia môžete upraviť v závislosti od veľkosti hrozna a vašej chuti. Plody sú buď mrazené alebo takmer úplne zmrazené a dajú sa kúsok po kúsku obhrýzať. Vyskúšajte, ako sa vám toto letné občerstvenie najviac páči.
Doprajte si ľadovo studené hrozno
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Zoodles
Cuketa je v lete skutočným jackpotom. Obsahuje tony tekutín a chráni nás pred dehydratáciou. Zároveň je tiež neuveriteľne všestranný. Nielenže dobre vyzerá v šalátoch alebo na grile - v zoodle forme (spracovanej na zeleninové špagety) je to tiež ideálne hlavné jedlo. A ak to stále nie je dosť rozmanité, vyskúšajte túto úžasne lahodnú a ľahkú cuketovú pizzu.
6. Mrazený banán/„cheat zmrzlina“
Okrem bobúľ si do mrazničky pribaľte aj niekoľko zrelých banánov. Tieto môžete kedykoľvek vyraziť, keď máte chuť na zmrzlinu. Pretože ak máte výkonný mixér, môžete v ňom ľahko rozdrviť mrazené ovocie. V žiadnom okamihu nedostanete „cheatovú zmrzlinu“, teda takú, ktorá vyzerá a chutí ako zmrzlina, ale má iba zdravé prísady z banánu a samozrejme výrazne menej kalórií.
7. Letné koktaily
Alkohol nie je dobrý nápad v horúcich dňoch dvoma spôsobmi: Na jednej strane sa hýbete menej, keď je veľmi teplo, takže kalórie z alkoholu vám bezpečne pristanú na bokoch. Na druhej strane, keď je telo horúce, potrebuje tekutinu, ktorú dokáže zmysluplne spracovať, a to vodu. Ak si stále chcete vychutnať niečo trochu neobvyklejšie, môžete sa spoľahnúť na vylúhovanú vodu (najchutnejšie recepty na ňu nájdete tu) alebo na koktaily, ktoré neobsahujú alkohol a sú zmiešané so sódovou vodou. Tu sme pre vás zhromaždili niekoľko nápadov na recepty.