Čo robia kolagén a elastín pre vašu pokožku a ako stimulovať ich produkciu
Kolagén a elastín sú dva kľúčové proteíny pre krásu vašej pokožky, pretože spoločne dodávajú pokožke pevnosť, pružnosť a odolnosť. Časom sa zníži produkcia týchto bielkovín, a preto sa objavia vrásky a pokožka s pribúdajúcimi rokmi stráca svoju pružnosť.
Čo je to kolagén
Kolagén je v skutočnosti skupina bielkovín, ktoré sa prirodzene nachádzajú v našej pokožke, najmä v spojivových, vláknitých, podporných tkanivách. Kolagén je bielkovina, ktorá sa nachádza v najväčšom množstve v tele, tj. 30% bielkovín v tele je tohto druhu.
Spojivové tkanivá podporujú a spájajú niekoľko druhov tkanív a orgánov v tele, čo je akési bunkové „lepidlo“. Chrupavka, tuk a šľachy sú príkladmi vláknitých tkanív. Kolagén sa nachádza aj vo väzivách, krvných cievach, kostiach a samozrejme v pokožke.
Čo je to elastín
Elastín je tiež bielkovina nachádzajúca sa v spojivových tkanivách, ale líši sa od kolagénu. Tento proteín je veľmi elastický a dáva tkanivám schopnosť vrátiť sa do pôvodného tvaru po natiahnutí alebo stiahnutí. Elastín je ako peňažná guma, ktorá sa dokáže čo najviac natiahnuť, ale vždy sa vráti do pôvodného tvaru. Tento proteín sa nachádza v stenách tepien, pľúc, čriev a samozrejme v pokožke.
Prečo sa kolagén a elastín spomínajú vždy spolu
Pravdepodobne ste už počuli o kolagéne a elastíne, viac ako pravdepodobné o oboch. Je to tak preto, lebo tieto dva typy bielkovín spoločne zaisťujú pevnosť, tuhosť, ale aj pružnosť pokožky. Kolagén preto udržuje pokožku na mieste, zatiaľ čo elastín jej umožňuje vrátiť sa do pôvodného tvaru zakaždým, keď dôjde k pohybu, čím zabráni výrazovým vráskam a vzhľadu „voľnej“ pokožky.
Mladej pokožke nechýba kolagén a elastín, takže je pevná a bez vrások. Ako však starneme, telo produkuje čoraz menšie množstvo kolagénu a elastínu, a tak sa objavujú vrásky a pokožka vyzerá starne. Ultrafialové žiarenie a znečistenie prispievajú k poškodeniu tkanív a predčasnému starnutiu.
Ako stimulovať produkciu kolagénu a elastínu
Používajte produkt na peeling pokožky - Píling odstraňuje odumreté bunky z pokožky a tiež stimuluje produkciu kolagénu a elastínu. Zvyknite si každý týždeň exfoliovať pokožku, či už profesionálnym produktom/službou, alebo sami doma, pomocou DIY produktu (napríklad efektívny domáci píling je založený na mede a soli).
Vezmite si doplnok vitamínu C. - Vitamín C je nevyhnutný pri výrobe kolagénu a elastínu. Nedostatok vitamínu C znižuje produkciu kolagénu a elastínu, preto mu treba predchádzať. Dávka 500 mg vitamínu C stačí na to, aby pokožka bola mladá a pevná. Príjem vitamínu C môžete doplniť potravinami, ako sú brokolica, kivi, citrusové plody a paprika, o ktorých je známe, že sú bohaté na tento vitamín.
Jedzte zdravé bielkoviny - dbajte na to, aby vaša strava obsahovala 1 - 2 porcie zdravých bielkovín, ktoré stimulujú produkciu kolagénu a elastínu. Tofu, semiačka, mlieko a tvaroh sú len niekoľkými príkladmi zdravých zdrojov bielkovín.
Vezmite si doplnky výživy - Doplnky výživy môžu byť silným spojencom pri stimulácii tvorby kolagénu a elastínu. Obsahujú dôležité živiny - napríklad Omega 7 mastné kyseliny nachádzajúce sa v niektorých doplnkoch vo forme rakytníkového oleja, majú schopnosť zvyšovať produkciu kolagénu v tele.