Čo robiť, keď sa cítite osamelý BKK Mobil Oil
Štúdie ukazujú, že milióny Nemcov sa cítia osamelo - vrátane mnohých starších občanov, ale aj mladých ľudí. Postihnutí nielen emočne trpia, ale aj častejšie ochorejú. Dávame tipy na východiská zo samoty.
Tí, ktorí sú osamelí, majú pocit, že nie sú rozpoznaní, všimnutí si a potrební. Tento vnem nemusí nevyhnutne súvisieť s tým, či ste skutočne sami. Jeden teda môže byť osamelý, aj keď musí dennodenne robiť so spolubývajúcimi alebo kolegami, zatiaľ čo druhý má takmer žiadne sociálne kontakty a je stále šťastný. Osamelosť nemusí nutne znamenať neprítomnosť ľudí, ale skôr popisuje nespokojnosť s existujúcimi medziľudskými vzťahmi. A tento pocit môže byť nielen neznesiteľný, ale tiež sa ukázal ako nebezpečný pre zdravie. Osamelí ľudia napríklad zvyšujú dlhodobé riziko chronických ochorení, ako sú vysoký krvný tlak a obezita. Ak ste osamelí, riziko úmrtia sa zvyšuje rovnako, ako keby ste vyfajčili 15 cigariet denne.1
Osamelosť sa môže týkať kohokoľvek
Čoraz viac ľudí sa v budúcnosti pravdepodobne bude cítiť osamelo.
Či už mladí, či starí, hanbliví alebo extrovertní: Niekedy sa zrazu ocitnete v situácii, v ktorej sa cítite osamelo - napríklad keď sa presťahujete za novým zamestnaním do cudzieho mesta, čoraz viac priateľov má deti, zatiaľ čo vy ste slobodní. je, alebo partner umrie. Najčastejšie sú postihnutí seniori, ale podľa štúdií v Nemecku ľudia v ich strednom veku tiež zreteľne trpia osamelosťou.2 Existuje veľa náznakov, že čoraz viac ľudí sa bude v budúcnosti cítiť osamelo. Pretože žijeme čoraz častejšie sami: V Nemecku sa za posledných 15 rokov zvýšil počet samostatných domácností o takmer tri milióny. Rastúca časť obyvateľstva navyše žije v mestách, kde je pocit samoty zoči-voči toľkým cudzincom ľahký.
Šesť tipov proti osamelosti
Skrytie doma a čakanie na niekoho, kto vás vytiahne z ulity, nie je riešením a zvyčajne situáciu ešte zhoršuje. Aktivita spočiatku vyžaduje silu a trochu odvahy, ale zvyčajne sa to rýchlo vypláca. Nasledujúce tipy môžu pomôcť proti osamelosti.
1. Nájdite si nového koníčka
Mnoho voľnočasových aktivít zahŕňa socializáciu a možno aj nadväzovanie priateľstiev. Čo tak prehliadnuť si centrum vzdelávania dospelých a naučiť sa španielsky alebo fotografovať? Nájdete tiež milých ľudí, s ktorými si po tréningu môžete ísť pripiť. Počas cvičenia navyše telo uvoľňuje hormóny šťastia - už len z tohto dôvodu stojí za to prekonať svoje vnútorné slabšie ja.
2. Zaujmite čestné miesto
Dobrovoľníctvo môže tiež pomôcť proti osamelosti. Dobrovoľníctvo je skvelý spôsob, ako sa socializovať, robiť niečo zmysluplné, prinášať druhým radosť a získať si uznanie. Oblasti, v ktorých môže byť človek aktívny, sa pohybujú od ochrany životného prostredia až po hlasné čítanie v materskej škole. Prehľad poskytuje webová stránka Federálneho združenia dobrovoľníckych agentúr.
3. Nasadnite na psa
Každý, kto niekedy chodil so psom, vie, že takmer vždy sa rozprávate s ostatnými majiteľmi alebo okoloidúcimi psami. Psíka si nemusíte nevyhnutne kupovať sami: Útulky pre zvieratá majú radosť aj z dobrovoľníkov, ktorí občas chodia so psami, ktorí tam žijú. Takže máte kontakt na troch úrovniach: so zamestnancami útulku pre zvieratá, so zvieratami - a veľmi rýchlo s ostatnými ľuďmi.
4. Obnovte staré kontakty
Takmer každý má vo svojom telefónnom zozname kontakty, ktoré nekontaktoval už veky. To znamená: Nie sme spokojní s našimi priateľstvami, ale taktiež nerobíme nič pre to, aby sme ich zlepšili. Prečo teda nezdvihnúť telefón? Druhá osoba bude mať radosť z neočakávaného kontaktu a záujmu a zažijete pocit, že je tu niekto, kto je pre vás dôležitý.
5. Využite možnosti internetu
Virtuálna výmena na Facebooku alebo na iných sociálnych sieťach nemôže nahradiť osobné kontakty - má však aj svoju hodnotu, napríklad podieľať sa na živote priateľov alebo vnukov, ktorí žijú ďaleko. Existujú aj internetové fóra a skupiny na Facebooku pre ľudí, ktorí sa práve presťahovali do mesta. Z kontaktov online sa tak môže vyvinúť skutočné priateľstvo.