Čo sa deje pri diétach a chudnutí

Čo sa deje?

z DonMaier »13. decembra 2007 7:21 hod

diétach

Vek: 21 rokov
Výška: 185cm
Váha 93,5kg
KFA:

Podľa výpočtov (telesná hmotnosť x 24 x 1,4) by moja celková spotreba kalórií mala byť okolo 3000 kcal za deň.
Bohužiaľ ani pri čísle Kcal 2 500 nechudnem, ale dokonca stúpam s 2 800!
Môže byť.

Väčšinou však moje rozdelenie potravy nie je optimálne, t. J. Do 16. hodiny som jedol iba okolo 500 kcal, o 18:00 som potom šiel na tréning, potom som od 19. hodiny každé 2 hodiny jedol jedlá bohaté na bielkoviny.
Pred spaním som zvyčajne dosiahol svojich 1 500 kcal a v noci ma občerstvilo jedlo, zjedol som 2 toastové chleby Nutella a potom som šiel späť do postele.
Ale tieto toastové chleby Nutella nikdy nemali v živote viac ako 1 000 kcal.

Zvyčajne nasledujúca distribúcia živín za deň:

EW: 200 - 250 g
KH: 80 - 200 g
Tuk: nie je uvedený

Prosím pomôžte, len neviem, čo ďalej!