Čo sa stane s nízkosacharidovou diétou; Klasické karate
Každý určite pozná vo svojom prostredí niekoho, kto už vyskúšal nízkosacharidovú diétu. Na internete a v kníhkupectvách existuje veľa kníh a informácií, ktoré sa zaoberajú nízkym obsahom sacharidov. Tento typ stravovania sa stal natoľko populárnym, že existuje dokonca veľa potravín, ktoré sa nazývajú low carb.
Čo sa však stane s diétou s nízkym obsahom sacharidov a je to také dobré, ako všetci hovoria? V tomto okamihu samozrejme vždy existujú kritici, ktorí dokonca tvrdia, že nízky obsah sacharidov môže zhoršiť niektoré srdcové choroby a ďalšie zdravotné problémy. Štúdie však teraz čoraz viac ukazujú, že nastáva pravý opak. Tí, ktorí sa stravujú s nízkym obsahom sacharidov, sa zaobchádzajú bez sacharidov, ktoré sa pri nezdravej strave často označujú ako „krátke reťazce“.
Z uvedených sacharidov sa potom tvorí cukor, ktorý je pre telo dôležitým zdrojom energie. To však nevyžaduje len sacharidy, pretože energiu je možné získať aj z iných zdrojov.
V prípade nízkeho obsahu sacharidov sa preto jednoducho upustí od sacharidov, takže telo už nemôže jednoducho využívať rýchlo dostupné sacharidy, ale musí pracne čerpať z telesného tuku a ďalších zdrojov.
Aké sú výhody a nevýhody low carb?
V tomto okamihu sa názory často líšia v závislosti od toho, či ste zástancom alebo kritikom tejto formy výživy. V prospech nízkeho obsahu sacharidov hovorí to, že je možné znížiť množstvo rizík spojených s chorobami, ako je cukrovka alebo rakovina. Zoznam je tu oveľa dlhší, samozrejme okrem zdravotných prínosov pri strate telesného tuku a následných zdravotných následkoch, ktoré už pravdepodobne nemusia trpieť obezitou.
Nízkosacharidovú diétu ale často kritizujú aj ľudia, ktorí sú toho názoru, že by sa človek nemal zaobísť bez sacharidov a že by s ním aj tak nedokázal schudnúť. Na druhej strane existuje veľa názorov, ktoré tiež dokazujú, koľko kíl sa zhodilo zo váhy.
Ďalšou nevýhodou je, že na začiatku môžu byť dokonca aj abstinenčné príznaky, ktoré môžu viesť k bolestiam hlavy a malátnosti. Ale tí, ktorí prežili túto fázu, sa budú cítiť lepšie ako kedykoľvek predtým a nebudú mať žiadne chute ani iné problémy.
Výhodou je, že túto formu výživy nemusíte nevyhnutne používať ako diétu, ale môžete ju vykonávať aj trvale. Jojo efektu sa dá vyhnúť tak, že nebudete hneď jesť celú porciu sacharidov, ale budete ich pomaly zvyšovať. Len nezabudnite, že vysoké sacharidy znamenajú aj vysoké kalórie, takže musíte byť opatrní.
Je low carb zázračný liek?
Akokoľvek by niekto chcel dať tomuto názvu nízkosacharidový olej, nie je to tak. Výsledné zníženie kalórií nakoniec zabezpečí zníženie. Keby ste mali namiesto sacharidov začať konzumovať extrémne vysoké množstvo bielkovín a tukov, princíp by opäť nefungoval a pribrali by ste.
Nízkosacharidová diéta sa začína iba od jedného veľmi dobrého bodu, a to od sacharidov. Mnoho ľudí sa podvedome živí príliš veľkým počtom týchto skvelých dodávateľov energie. Samotný počet kalórií v cestovinách alebo ryži je často veľmi podceňovaný. Pretože sa v strave zámerne vyhýbame sacharidom, rýchlo vzniká deficit, pretože chýba veľa kalórií. Výsledkom je, že veľa ľudí zrazu zažije, aké dobré to môže byť, keď sa počet na váhe stále znižuje.
Musíte sa naozaj držať konceptu a nepreháňať to s ostatnými potravinami, ale iba ich s mierou skresľovať. Potom sa diéta s nízkym obsahom sacharidov môže osobne stať zázračným liekom, pretože sa v určitom okamihu už necíti ako diéta. Každý, kto našiel správne recepty, si rýchlo všimne, aký môže byť sýty a chutný nízky obsah sacharidov.
Okrem správnej stravy môže samozrejme chodenie do posilňovne pomôcť ešte viac zvýšiť kalorický deficit! Každý by si mal nájsť šport, ktorý ho baví.