Čo sa vlastne s nami Schlaraffiou stane v spánku
Čo sa vlastne deje v spánku? Položili ste si niekedy túto otázku? Som si istý, že už máš od rôzne fázy spánku počuli a uvedomili si, že snívame v spánku, viete tiež. Čo však vlastne je fenomén spánku? Dostávame sa k podstate veci!
Fázy spánku
Naše telá sú počas spánku všetko, iba nie neaktívne. Po zaspaní sa striedajú rôzne dlho Fázy hlbokého spánku a fázy snov od. V tele sa počas spánku dejú rôzne veci. Napríklad váš mozog spracováva najnovšie udalosti a vaša chrbtica sa zotavuje zo stresov dňa - ak máte dobrý matrac, ktorý vám umožňuje ľahnúť si do pokojnej polohy. Všetko, čo sa deje v spánku, rozhodujúcim spôsobom prispieva Relaxácia tela a mysle o. V ďalšom sa dozviete viac o rôznych fázach spánku:
Čo sa stane, keď zaspíte?
Možno máš od “Hormón spánku"Počul som predtým melatonín." Ten sa uvoľňuje v mozgu, keď naše telo potrebuje odpočinok, alebo keď sa musia odbúravať metabolické produkty, ktoré sa nahromadili počas dňa. Tma tiež stimuluje produkciu melatonínu - to je dôvod, prečo vás nedostatok denného svetla v zime často unavuje. Melatonín v krvi zaisťuje, že sa telo prispôsobí spánku. Okrem toho klesá srdcová frekvencia, klesá krvný tlak a teplota tela. Keď sa svaly uvoľnia, dýchanie bude plytšie a pravidelnejšie. Zaspanie trvá asi päť až tridsať minút. Pamätáte si na chvíľu, keď ste zaspali? Nie? Je to úplne normálne, pretože mozog uvoľňuje chemické látky, ktoré za zlomok sekundy vypínajú naše vedomie. Nie sme si teda vedomí toho, že by sme zaspali.
Čo sa deje v hlbokom spánku?
Pre regenerácia hlboký spánok je pre telo obzvlášť dôležitý. Zatiaľ čo spíme zdravo, imunitný systém aktívne bojuje proti vírusom a baktériám. Počas tejto spánkovej fázy sa tiež opravujú poškodené bunky v tele.
Vo fázach hlbokého spánku naše telo uvoľňuje aj hormóny, za ktoré je zodpovedný náš rast a rozvoj sú dôležité. Tieto hormóny sú zodpovedné napríklad za regeneráciu buniek tela a za tvorbu svalov. Preto je dostatok spánku tak dôležitý, najmä pre deti. Hlboký spánok má tiež veľký význam pre mozog. Skúsenosti a naučené veci sa počas tejto fázy prenášajú do dlhodobej pamäte. Takže po osvojení slovnej zásoby nemusí byť spánok taký zlý. 😉
Mimochodom: vedeli ste, že námesačnosť sa vyskytuje počas hlbokého spánku? Nežijete sen, ale iba sa neúplne prebúdzate z hlbokého spánku a sedenia v posteli alebo dokonca z vykonávania akcií.
Čo sa deje vo sne spánku?
Prvá vysnená fáza nasleduje asi po hodine. Naše telo je v tejto fáze celkom aktívne: Počas tzv REM fáza (Rapid Eye Movement) sa oči pohybujú rýchlo tam a späť pod viečkami, srdcová frekvencia kolíše a stúpa krvný tlak. Mozog spracováva udalosti dňa vo sne. Prvá vysnívaná fáza trvá iba asi desať minút, ale vysnívané fázy sa s postupujúcim dňom noci predlžujú. Posledná fáza snov trvá dokonca až hodinu. V druhej polovici noci sa nám často snívajú neobvyklé, bizarné sny. Tu odvíja sa vaša fantázia, aby vznikli najpodivnejšie sny. Asi to tiež vieš, že?
Prečo sa budíš v noci?
Nočné budenie - kto to nevie? Naše telo to robí v zásade pre našu bezpečnosť. Naše zmysly sú tiež aktívne, keď spíme. Aby sme mohli pokojne spať, talamus v našom mozgu filtruje vnímané podnety. Len extrémne vysoké alebo neznáme podnety, napríklad hlasné zvuky, talamus vniká do vedomia, čo nás núti prebúdzať sa. Týmto spôsobom mozog zabezpečí, aby sme jednoducho neprepínali nebezpečné situácie.
S rodičmi je tu ešte jeden aspekt. Zvuky potomka sú spojené so silnými emóciami. Prahová hodnota pre takéto podnety je preto veľmi nízka. Rodičia sa preto budia, aj keď ich dieťa jemne plače.
Schudnite počas spánku?
Štíhly v spánku - to by bolo fantastické! A nie je to také priťahované. Pretože keď spíme, sú Trávenie a metabolizmus aktívny. Tu vstupujú do hry hormóny leptín a ghrelín. Leptín riadi pocit sýtosti a zvyšuje spotrebu energie vo vysokých koncentráciách. Ghrelin reguluje náš apetít a náš pocit hladu. Menej leptínu sa uvoľňuje počas porúch spánku, zatiaľ čo sa zvyšuje produkcia grelínu. Týmto poruchy spánku spôsobujú väčší hlad a zjete viac jedla, ako vaše telo skutočne potrebuje. Z dlhodobého hľadiska to môže viesť k priberaniu.