Čo škodí môjmu telu, ako škodí a čomu by som mal venovať osobitnú pozornosť Fitness,
Bez ohľadu na to, či ide o definíciu zdravia alebo salutogenézy WHO, v obidvoch prípadoch existujú pre ľudský organizmus určité rizikové faktory. Tento článok je o faktoroch, ktoré zvyšujú riziko vzniku ochorenia v tele.
Na dosiahnutie zdravotného stavu definovaného Svetovou zdravotníckou organizáciou (WHO, 1984) potrebuje telo pohyb: „Zdravie je stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody, nielen absencia choroby alebo slabosti.“ (1) Aj keď je táto definícia trochu zastaraná a je dodržaná koncepcia salutogenézy, zhŕňa ju z čisto statického hľadiska.
Salutogenéza sa zaoberá rozvojom a udržiavaním zdravia.
Či už WHO alebo salutogenéza, v obidvoch prípadoch existujú určité rizikové faktory pre ľudské telo. Jedná sa o faktory, ktoré zvyšujú riziko vzniku ochorenia v tele.
Faktory, ktoré sa nedajú ovplyvniť a ovplyvniť
Rozlišuje sa medzi faktormi, ktoré nie je možné ovplyvniť:
A ovplyvniteľné faktory:
- obezita v dôsledku nesprávnej stravy (2)
Ako ovplyvňujú jednotlivé rizikové faktory moje telo?
Fajčenie nikotínu znižuje prietok krvi v tele a transport kyslíka v krvi. To zvyšuje riziko srdcového infarktu o 50%. Funkcia pľúc je znížená a toxíny zvyšujú riziko vzniku rakoviny pľúc. Ďalšie fyzické zmeny sú:
- prsty a zuby majú žlté sfarbenie
- zvýšené pokrčenie a
- znížená citlivosť na vôňu a chuť.
Obezita
Nadváha z dôvodu prejedania sa vysokokalorickým jedlom a nedostatku pohybu. Zvyšuje sa tak riziko kardiovaskulárnych chorôb. Predčasné fyzické opotrebenie v dôsledku neustáleho preťaženia, hypertenzie, cukrovky sú ďalšími dôsledkami a nadváhou trpí dokonca aj plodnosť.
Porucha metabolizmu lipidov
Krvné tuky, ako napríklad určitý cholesterol, nie sú rozpustné vo vode, takže sa zvyčajne krvou transportujú tukovo-bielkovinovými zlúčeninami. Zvýšená hladina v krvi vyplýva zo zvýšeného príjmu nasýtených mastných kyselín a nižšieho príjmu vlákniny. Ak je hodnota vyššia ako 200 mg/dl, existuje zvýšené riziko vzniku artériosklerózy. Príznaky hypercholesterolémie sú bledožlté platničky okolo očných viečok alebo prstencovité biele zakalenia okolo rohovky.
vysoký krvný tlak
Tlak v krvných cievach je normálny pri 120/80 mmHg. Zvýšený tlak býva spočiatku nezistený, pretože príznaky ako závraty, bolesti hlavy, búšenie srdca alebo zakopnutie, nervozita a poruchy spánku sa zvyčajne prejavia až neskôr. Ale to je práve to veľmi nebezpečné, pretože neustále vysoký tlak zužuje cievy, urýchľuje kalcifikáciu ciev a tým zhoršuje krvný obeh. Výsledkom môžu byť infarkty alebo mozgové príhody.
Cukrovka
Delí sa na typ 1 (nesprávna reakcia imunitného systému, bunky produkujúce inzulín zahynú) a typ 2 (kvôli nesprávnej výžive a obezite hladina cukru v krvi stúpa až k inzulínovej rezistencii). Bežné príznaky sú:
- bolesť brucha, nevoľnosť a zvracanie
Diabetici 1. typu musia celý život nahradiť nedostatok inzulínu injekciami. Typ 2 môže mať na druhej strane pozitívny vplyv na inzulínovú rezistenciu prostredníctvom zmeny životného štýlu.
Sedavý spôsob života
Telo a jeho svaly majú určitý prah stresu. Ak zostaneme pod touto hranicou pri malom cvičení, orgány stratia svoju účinnosť a telo bude náchylnejšie na rôzne choroby. Patria sem napríklad:
- Poranenie svalov a kostí v dôsledku zlej motoriky
stres
Lev stojí pred vami, telo je vystavené veľmi vysokej miere stresu a reaguje na to, aby bolo čo najefektívnejšie, aby mohlo levovi uniknúť. Pulz a krvný tlak stúpajú, všetky zmysly sa zostria, dych sa zrýchli, svaly sa napnú, uvoľnené stresové hormóny veľmi rýchlo uvoľnia ďalšiu energiu.
Je to užitočná reakcia, keď lev stojí priamo pred vami, ale v súčasnosti je problém neustáleho stresu aktuálnejší: napríklad v práci, s rodinou, vo voľnom čase. Neustála bdelosť tela vedie k nadmernému používaniu. Pozitívny stres je súčasťou života, ale ak sa stane negatívnym a trvalým, telo zaznamená nasledujúce príznaky:
- Znížená koncentrácia a výkon
- Poruchy spánku, pravdepodobne s nočnými morami
- Zvýšená bolesť, napríklad v oblasti chrbta alebo v oblasti ramien a krku
Zvýšená konzumácia alkoholu
Silná konzumácia alkoholu, to znamená zvýšená absorpcia bunkových toxínov, ktoré poškodzujú orgány a nervové bunky, môže viesť k rôznym druhom poškodenia a chorôb v tele. Tie obsahujú:
- Choroby kostnej štruktúry a svalov
Znižuje sa výkonnosť a kondícia tela - čím viac alkoholu sa vypije, tým silnejšie.