Čo vyživuje môjho ducha koučovanie Elkendorf
Cez duševnú rovnováhu k väčšej radosti zo života a zdravia
Moje posledné dva články sa týkali „Sily samoliečenia“ a „Čo vyživuje moje telo? „. V tomto článku si teraz položíme otázku: „Čo ma živí mysľou?“ Duchom rozumiem porozumeniu a mysleniu. Ide teda o to, čo vedie k zdravému rozumu a čo mu bráni alebo oslabuje. Rovnako ako vo všetkých mojich článkoch, aj tentokrát ide o možnosti, ktoré ležia vo vlastnej sfére vplyvu. S cieľom dosiahnuť viac duchovného upokojenia, vyrovnanosti a tým aj zdravia v čase, keď tón stále udáva heslo „vyššie, rýchlejšie, ďalej“.
Akú výživu získa vaša myseľ?
Myslíme na asi 80 000 myšlienok denne - neskutočné číslo. Čo je však ešte neuveriteľnejšie, je to, že 80% z týchto myšlienok sme si mysleli už včera, predvčerom alebo predvčerom. Väčšina nášho myslenia je v bezvedomí. A iba 3% všetkých myšlienok majú konštruktívny účinok a slúžia tak na zvýšenie našej sebaúcty. Na základe týchto čísel nie je prekvapujúce, že veľa ľudí je nešťastných zo sveta a radšej zostanú uviaznutí vo svojej komfortnej zóne, ako by si mali dôverovať v niečo nové a urobiť krok do neznáma.
Okrem toho sme každý deň konfrontovaní s nekonečným počtom zmyslových vnemov. Presnejšie 11 miliónov bitov informácií za sekundu. Našťastie má naša myseľ zabudovaný filter na spracovanie, ktorý umožňuje iba 40 bitov informácií za sekundu. Cez filter toho veľa prepadne, ale pri priemernom čase budenia 16 hodín musíme stále spracovať okolo 2,3 milióna informácií denne. Ale ťažko každý z nás sa s týmito informáciami vedome zaoberá. Väčšina sa na nás sype, že sme úplne v bezvedomí. Médiá, internet, rádio, televízia a ďalšie zdroje sú hlavnými zdrojmi. Nemyslíme však len dojmy, ktoré vnímame očami a ušami, ale aj zmyslové dojmy, ktoré vnímame pokožkou, nosom a ústami.
Niet divu, že väčšina ľudí je večer alebo ešte skôr cez deň úplne prázdna a cíti sa vyčerpaná. To, čo by v tejto chvíli potrebovala myseľ a tiež telo, by bola relaxácia ako protipól stresu, ktorému sme vystavení po celý deň. Ale rovnováha, ktorú veľa ľudí hľadá večer po práci, často nevedie k psychickému uvoľneniu.
Ako trávite večer?
Bez možnosti citovať štúdiu sa odvážim povedať, že väčšina ľudí trávi večer pred elektronickým zariadením (televízor, mobilný telefón, počítač). Pre našu myseľ to znamená, že režim „príjem informácií“ pokračuje bez prerušenia. Aj keď obsah predstavuje protipól k fungovaniu, myseľ musí pokračovať v absorbovaní, filtrovaní a spracovávaní informácií. Okrem týchto ďalších informácií, ktoré naša myseľ musí spracovať, neprirodzené svetlo z elektronických zariadení zabraňuje prirodzenému uvoľňovaniu melatonínu. Melatonín je hormón spánku a je do značnej miery zodpovedný za to, ako dobre spíme (podrobné informácie o zdravom spánku nájdete v knihe Franziska Rubin „Môj jemný liek na dobrý spánok“. Je tiež dôležité mať na pamäti že telo potrebuje spánok, aby mohlo vykonávať rôzne opravné procesy a dokázať spracovávať a ukladať dojmy zhromaždené počas dňa. Dobrý spánok je teda jednou z najdôležitejších zložiek zdravej interakcie medzi telom, mysľou a dušou.
Ale s čím stráviť večer?
Teraz by vlastne mohla nasledovať veľmi jednoduchá odpoveď. Napríklad zoznam s návrhmi a impulzmi k veciam, ktoré podľa názoru mnohých odborníkov vedú k dobrej rovnováhe tela, mysle a duše. V tomto zozname nájdete impulzy ako:
- Využite večer na prechádzku do prírody.
- Uvarte si niečo zdravé a ľahko stráviteľné a vezmite si to v pokoji.
- Prečítajte si dobrú knihu.
- Udržujte svoje sociálne kontakty v dobrej atmosfére.
- Športujte sami alebo s priateľmi.
- Meditujte alebo používajte iné metódy trénovania vedomia na upokojenie mysle.
Ale nechcem to nechať len tak.
Uvedené nie je počuť. Heard nie je pochopený. Rozumiem, že nesúhlasím. Súhlasím, že sa nezachováva. Zadržanie sa neuplatňuje. Aplikácia sa nezachová. (Heinz Goldmann, 1919 - 2005)
Pretože aj keď počet ľudí, ktorí sa otvorili alternatíve večerného pozerania televízie, stúpa a mnohí z nich s tým už majú dobré skúsenosti a čoraz viac vedeckých štúdií ukazuje pozitívne účinky napr. B. z tréningu všímavosti potvrdzuje, že iba veľmi málo ľuďom sa podarí skutočne dosiahnuť trvalú zmenu v ich živote.
Už vieme, ako na to, ale nie?
Prečo? Nehovorím, že chýbajú informácie alebo schopnosť naučiť sa tieto metódy, pretože vďaka YouTube sú prístupné každému, kto má internet.
Nie sme si vedomí následkov?
Ako prelomiť začarovaný kruh?
Ale čo ak by nás táto vnútorná autorita v protiklade k uvedenému povzbudila k tomu, aby sme si udržali novo naučené správanie. Čo ak by nás to upokojilo, aby sme sa postavili za seba a svoje potreby, aj keď sa tlak utrpenia znížil. Čo keby nám dala povolenie starať sa o nás každý deň dobre. Pre mňa je to príklad starostlivosti o seba na základe zdravej vlastnej hodnoty. Viac o tom nájdete v mojom článku „Stojí to za to“ .
Než prídem na koniec, chcel by som zdôrazniť ďalšie dva dôležité aspekty, ktoré sú podľa mňa rovnako dôležité pre duševné zdravie.
Myslíme zle!
Veľa z nás hovorí, že sa cítim zle. Bolo by pravdivejšie povedať: „Myslím si, že som zle“. Prečo? Pretože každému pocitu predchádza myšlienka. Keď máte v sebe pocit, je nesmierne užitočné položiť si otázku: „Čo som si práve myslel?“ Možno ste mali myšlienky ako B. „Nikdy nenájdem správneho partnera“, „Moji priatelia sa o mňa nestarajú“, „Nikto nemá na mňa čas“, „Všetci ostatní dosiahli viac ako ja“ atď. Ako už bolo spomenuté vyššie, tieto typy myšlienok patria k 80%, ktoré sme si už mysleli včera, predvčerom a predvčerom. Jazdia v našich hlavách kolotoč a patria medzi najväčších sabotérov „pocitu šťastia“. Ako sa môžete dostať zo svojho myšlienkového kolotoča, sa dočítate v mojom článku „Vypadnite z myšlienkového kolotoča“ .
Nájdite si čas na veci, ktoré vás robia šťastnými.
Aká je vaša intelektuálna rovnováha k vašej práci? Kedy sa dostanete do stavu „toku“ a zabudnete na všetko okolo seba? Našli ste si už takúto prácu pre seba? Ak nie, rád by som vás vyzval, aby ste to vnútorne hľadali. Pretože existujú minimálne dva dôvody, prečo by ste mali tráviť čo najviac času robením vecí, ktoré vás robia šťastnou. 1. Zakaždým, keď nás baví nejaká činnosť, v mozgu vznikajú nové spojenia - zjednodušene povedané - nové spojenia. Tieto spojenia môžu znova a znova vzniknúť do vysokého veku a chrániť náš mozog pred vznikom demencie v starobe.
2. Vedieť, ktorá činnosť ťa skutočne robí šťastnou, je nevyčerpateľným zdrojom sily. Či už píšete, pracujete na záhrade, varíte, maľujete, robíte hudbu alebo sa venujete akejkoľvek inej činnosti, nezáleží na tom, čo to je, ale ako to vnímate. Ak sa dostanete do vyššie spomenutého „toku“, budete sa potom cítiť naplnení a živení, potom ste našli svoj zdroj sily. V detstve sme mali vo veľkej väčšine prípadov dobrý prístup k tomuto zdroju sily. Ako však dospievame, väčšina z nás zabúda, ako sa vrátiť k tomuto zdroju sily. V koučovaní existuje veľa metód, ktoré môžu podporiť vnútorné hľadanie a pomôcť znovuobjaviť vlastný zdroj sily.
Zavolajte ešte dnes a dohodnite si stretnutie s prvým telefonickým koučovaním zadarmo. Teším sa, až vás spoznám a sprevádzam na vašej osobnej ceste k väčšej radosti, pohode a relaxácii.
S pozdravom až do nasledujúceho článku, tentokrát so zameraním „Čo vyživuje moju dušu? „.