Čokoládová diéta - BioTechUSA
Aj keď sa už pár rokov nestarám o klientov ako osobný tréner, pani stojaca vedľa mňa v šatni telocvične mi pravidelne kladie otázky ohľadom výživy. Kladie otázky, ktoré som už počula toľkokrát, že sa to nikdy nezmení. Zvyčajne sa to začína „Vlastne viem ako ...„A končí slovami„ zdravo sa stravujete “alebo alternatívne„ chudnutím “. Ale nakoniec je viditeľné, že sa to nikdy nerobí! Prichádzajú zmeny iba na základe predsavzatí, alebo nastanú, keď budete konať? Takže podľa môjho názoru majú činy hodnotu tisíc slov. Slová sú len horúci vzduch a keď potrebujem horúci vzduch, zapnem si fén.
Poďme už len k téme chudnutia. Vzhľadom na nadchádzajúce leto by to malo niektorých zaujímať. Za chudnutím stojí jednoduchá logika: Ak dodáte telu menej energie, ako potrebuje, potom chudne. Ak mu dáte viac kalórií, ako potrebuje, priberie a ak presne vyhoviete potrebám, potom sa nič nestane. Tu vylučujeme choroby, ako sú rôzne metabolické poruchy, kvôli jednoduchosti. Viem, že niekto iný okamžite začína so zdvihnutým ukazovákom „Ale ...!“. Nie, to tu nepotrebujeme.
Predpokladáme, že chcem schudnúť. Od začiatku je teda zrejmé, že musím jesť menej, ako by moje telo bežne potrebovalo, a vytvárať si tak negatívny prísun energie. Iba tak začne využívať svoje zásoby telesného tuku. V praxi to znamená: Ja, žena, v mojich skorých 30 rokoch so sedavým zamestnaním, potrebujem okolo 1700 kcal denne. Teraz odčítam 200 kcal, že od dnešného dňa jem menej a idem chudnúť. Podľa nových vedeckých poznatkov má jeden kilogram tuku okolo 8000 kcal. Takže ak to pretiahnem, po 40 dňoch stratím kilogramy tuku. Ak zvolím väčší deficit, potom to pôjde rýchlejšie. Teraz prichádza na rad prvá časť rovnice: energetický vstup. Jediná dôležitá vec na príjme energie je, že to musia byť kalórie. A poviem ti: vo väčšine prípadov nezáleží na tom, odkiaľ tieto kalórie pochádzajú. Toto je prvá dobrá správa pre každého, kto chce schudnúť.
Na dennom účte mám teda 1 500 kcal, ktoré môžem minúť podľa seba. Keď sa bavím, môžem zjesť každý deň 2 ¾ tyčinky plnotučného mlieka Ritter Sport a schudnem. To môže byť v rozpore so všetkým, čo ste počuli, ale je to tak. Potom však skutočne zjem iba tieto 2 ¾ tyčinky mliečnej čokolády a to nie je z dlhodobého hľadiska pre organizmus zdravé, ani som tým nekryl príjem vitamínov. Úplne iná, oveľa zdravšia alternatíva pre tých 1 500 kcal pozostáva z: 500 g kuracích pŕs, 500 g varených zemiakov, 50 g mandlí, jablka, paradajky, 100 g špenátu a 300 g jahôd. To je tiež takmer 1 500 kcal. Vnímate rozdiel? Množstvo jedla je veľmi rozdielne! Samotná veža s kuracím mäsom dáva čokoláde dojem, že Nemo je vedľa Free Willyho!
Co si myslis? Čokoláda s vami hovorí viac? Potom môj úprimný názor na to: Stačí si to na jeden deň vyskúšať a zistiť, čo sa stane. Ako sa cítite, keď si túto kopu plnotučnej mliečnej čokolády rozdelíte na ráno, poludnie a večer a zjete ju s chuťou, ktorá si inak spôsobí zlé svedomie. Potom skúste ďalší deň investovať 1 500 kcal do druhého variantu s kuracím mäsom, zemiakmi a zeleninou. Potom sa môžete sami rozhodnúť, čo je pre vás lepšie, ak musí byť splnená vaša jediná podmienka, že chudnete. Jasne pocítite, čo vaše telo robí lepšie. Je to zážitok, na ktorý si spomeniete.
Ak si to nechcete vyskúšať sami, Môžem vám prezradiť iba môj odhad: S 2 kockami čokolády sa večer nebudete cítiť pohodlne. Pretože buď máte opäť nepotlačiteľné chute, alebo váš žalúdok je medzitým jediná čokoládová knedľa. Pokiaľ nie ste zvyknutí na stravu s kuracím mäsom, zemiakmi a zeleninou, nebudete môcť zjesť všetko, pretože je jej príliš veľa.
To, že schudnete hneď, ako zjete menej, ako vaše telo potrebuje, je podľa mňa pochopiteľné. Aj keď to na prvý pohľad znie veľmi lákavo, nedoporučujem nikomu, aby kontroloval svoje chudnutie výlučne pomocou čokolády. Chcem vám len ukázať, že to funguje teoreticky. Zdravé je iné!
Pretože farebný výber správnych potravín potláča hlad a vyživuje vaše telo, vytvára skvelé vlasy a krásnu pokožku a zmierňuje celulitídu. Čoskoro vám poviem, ako sa dá zdravšie stravovať jednoduchými trikmi. Je to naozaj ľahké!
Do tej doby vám prajem veľa zábavy s myšlienkou na mliečne a čokoládové stravovanie.