Čokoládový koláč Dukan - recept na chudnutie

Čo? Čokoládový koláč? Áno! Čítate dobre Počas diéty môžete dokonca jesť lahodný čokoládový koláč. Aj keď to nemusí byť v 1. fáze nevyhnutne povolené. Môžeš.

Možno to nie je najchutnejší alebo najchutnejší koláč, ale ako sa hovorí: mali by ste byť spokojní s tým, čo dostanete. A v takom prípade by ste mali byť naozaj spokojní, pretože čo si môžete želať viac ako čokoládový koláč, ktorý môžete bez váhania zjesť pri diéte?

Ak by ste teda mali mať mierne horšiu náladu (vo fáze 1 + 2 sa to môže stať častejšie), viete, čo musíte upiecť. Všetci predsa vieme, ako nás čokoláda teší! Teraz asi budete chcieť vedieť, ako na to?

Tu máte skvelé a veľmi jednoduché recepty:

1. recept: vzdušný a šťavnatý čokoládový koláč Dukan

  • 100g tvarohového krému
  • 2 vajcia
  • 3 lyžice sladidla v prášku
  • 2 lyžice proteínového prášku (neutrálny)
  • 1 polievková lyžica kakaa (nesladené)
  • 1 polievková lyžica čokoládového pudingového prášku
  • 4g prášok do pečiva
  • ½ buničiny z vanilkového struku

Príprava:

Najskôr všetky ingrediencie spolu dobre premiešame. Potom vložte zmes do 18cm formy s pružnými formami a pridajte
Pečieme asi 20 - 25 minút na 175 stupňov. Vhodné pre 6-10 porcií. Najlepšie si vychutnať teplé!

2. recept: Britský čokoládový dort Dukan

čokoládový

Program chudnutia pre milovníkov mäsa: takto funguje Dukanova diéta

Ovsené otruby Dukan

Dukanova diéta

Čo je to Dukanova diéta?

  • 6 vajec (oddelených)
  • 3 lyžice tekutého sladidla
  • 30 g nesladeného kakaa
  • 100 g Exquisa (0,2% tuku)
  • 1 - 2 lyžice nízkotučného mlieka

Príprava:

Najskôr predhrejte rúru na 200 stupňov.

Potom z bielkov vyšľaháme tuhý sneh. Zmiešajte vaječné žĺtky s 20 g kakaa a 2 lyžicami sladidla; Opatrne vmiešame sneh z bielkov.Všetko vložíme do malej formy s pružnými formami (18-20 cm) a pečieme asi 20 minút.

Necháme dobre vychladnúť. Zmiešajte krémový syr, zvyšné kakao a sladidlo s trochou mlieka a rozdeľte ho na koláč tak, aby ste mali vrchnú vrstvu.

3. recept: Ovsený koláč z čokolády Dukan

  • 2 lyžice ovsených otrúb
  • 1 polievková lyžica pšeničných otrúb
  • 1 čajová lyžička prášok do pečiva
  • 1-2 ČL kakaa
  • 5 lyžice mlieka
  • 1 polievková lyžica tekutého sladidla
  • 1 vajce
  • Vanilková príchuť podľa želania

Príprava:

Všetky ingrediencie spolu dobre premiešajte, potom nalejte tekutú zmes do malej misky vhodnej pre mikrovlnné rúry a pečte v mikrovlnnej rúre asi 4 minúty. Vyberte koláč a nechajte niečo chladné! Ak chcete trochu odrody, môžete koláč rozrezať na polovicu a natrieť ho krémom!Pre krém:Zmiešajte nízkotučný tvaroh s jogurtom alebo cmarom a dochuťte svojou vanilkovou príchuťou a sladidlom.

4. recept: Dukanská čokoládová torta

Zloženie:3 lyžice ovsených otrúb3 lyžice pšeničných otrúb3 lyžice škrobu3 vajcia250 g krémového syra (0,2% tuku)1 čajová lyžička prášok do pečiva1 lyžička škorice4 lyžičky kakaového prášku4 lyžice sladidla

Príprava:

Najskôr by ste mali vajcia úplne vyšľahať do peny. Potom pridáme zvyšné prísady a dobre premiešame. Potom všetko položte na formu vyloženú papierom na pečenie (hliníková fólia namiesto papiera na pečenie sa neodporúča), pretože bez nej môže veľmi ľahko dôjsť k popáleniu na dne aj na bokoch. Pokiaľ nemáte silikónovú formu; vždy to s nimi funguje.

Záver: Existujú nielen alternatívy sušienok, rožkov alebo čohokoľvek iného, ​​ale prekvapivo aj čokoládový koláč!

Mali by ste si však uvedomiť, že za žiadnych okolností ho nezjete príliš veľa! Pretože aj keď budete jesť čokoládový koláč, musíte stále dodržiavať prísne pravidlá.