Comeback as a jogger Joschka Fischer, nový boj proti jojo efektu - WELT
Rovnako ako v 90. rokoch začína nový „beh sám pre seba“: bývalý minister zahraničia Joschka Fischer
Najprv bol tučný, potom štíhly - ale čoskoro boli kilá späť. Teraz Joschka Fischer opäť behá. Vedci varujú pred zdravotnými následkami jojo efektu.
Zdá sa, že J oschka Fischer má toho opäť dosť. Bývalý minister zahraničia a politik strany zelených v Pasove uviedol, že začal kandidovať znova. Povedal, že počas týždňa získa „50 až 60 kilometrov“ „až 10, 11 kilometrov denne“.
Mnohé behajú. Mnoho politikov kandiduje tiež. Ale keď Joschka Fischer použije slovo beh, určite bude vo verejnom záujme. Joschka Fischer je v otázkach životného štýlu radikálny. Radikálna nadváha, radikálna atletika, radikálne ženatý. Alebo radikálne naopak.
Skutočnosť, že verejnosť sa radikálne zaujíma o jeho rozhodnutie znova začať kandidovať, súvisí s jeho marketingom.
Pretože Joschka Fischer už toho mal dosť. Bolo to v roku 1996, keď to malo niečo spoločné so stresom a strašnou nadváhou a problémami vo vzťahoch. Beh znamenal, že mohol dostať všetko naraz pod kontrolu.
Schudol 40 kilogramov za jeden rok. S treťou manželkou sa rozviedol v roku 1999, v tom istom roku sa oženil štvrtýkrát a zistil, že vďaka pravidelnému športu sú ľudia odolnejší voči neustálemu stresu ako politická osobnosť.
V roku 1998 sa Fischer stal ministrom zahraničia pod vedením Gerharda Schrödera. Do tej doby bol taký štíhly a fit, že sa stal vzorom pre mnohých manažérov s nadváhou. V roku 1999 vyšla jeho kniha „My long run to myself“.
Stal sa bestsellerom. Fischer vo svojej knihe názorne opísal, aké ťažké je urobiť prvý krok. Prvý beh absolvoval tajne.
Rozpačitý prvý beh v mikine
Bolo to v roku 1996 a on sa skrýval v mikine s kapucňou, aby nikto, najmä novinár, nemohol pozorovať a zradiť populárneho politika, keď robil prvé kroky a pričuchol. V spoločnosti Fischer došlo v roku 1996 k jedinému okamihu rozhodnutia. Opisuje to takto:
"Urobil som toto ... rozhodnutie v tej jednej sekunde, ktoré si stále veľmi dobre pamätám, pretože v tej istej sekunde som tiež vedel, že sa chcem vrátiť do svojej starej fyzickej kondície, do svojej ideálnej" bojovej váhy "z roku 1985, keď som to urobil Ešte nebol tučný, ťažký a zadýchaný. “Vydržal šesť rokov.
Ale v roku 2002 si uvedomil, že ani nepretržitý beh nemôže znížiť toľko stresu, aký mal, keď bol ministrom zahraničia. Prestal bežať. Nie je známe, či došlo k ďalšiemu rozhodujúcemu okamihu, kľúčovému zážitku, ako je rozhodnutie o spustení.
Život však pre neho nastavil smer paralelne: zlyhal iný vzťah. Fischer sa v roku 2003 štvrtýkrát rozviedla a v roku 2005 sa piatykrát vydala. So svojou novou manželkou sa presťahoval do berneovskej vysokej triedy Grunewald a v tom istom roku sa vzdal postu ministra zahraničia.
A približne potom to začalo opäť priberať. Pár kíl každý rok. Až kým sa nevrátil k svojej postave z roku 1996, keď vážil 150 libier. Vo výške 1,81 metra.
Koľko vážil predtým, ako oznámil svoje rozhodnutie začať behať, nie je známe, ale pokiaľ zvonku viete posúdiť, je späť na svojom mieste v roku 1996, keď bol „tučný, ťažký a zadýchaný “.
Začalo sa opäť alkoholom, mäsom a tukom
To, čo sa medzitým stalo s Joschkom Fischerom, nebolo zaznamenané v žiadnej autobiografii. Ale je to známe. Zisk, ktorý prichádza po schudnutí, sa bežne nazýva jo-jo efekt. Jojo efekt je to, čo sa stane, keď motivácia zmizne.
Keď sa každodenný život a návyky stali silnejšími ako všetky dobré predsavzatia. Fischer vo svojej knihe nič o jojo-efekte nenapísal. Čo nie je prekvapujúce, pretože práve vďaka povahe motivácie je motivovaný úplne slepý voči možnosti zlyhania.
Jo-jo znamená, že prestanete byť silní. Že prestaneš prestávať. Fischer sa zastavil. S alkoholom, s mäsom, s tukom. A potom, samozrejme, začalo odznova. S alkoholom, s mäsom, s tukom.
Z vedeckého hľadiska Fischer podvýživil. Ak sa chcete vyhnúť jojo efektu, musíte jesť chudé, bohaté na bielkoviny a slané. Je potrebné vylúčiť sladké a tučné látky, t. J. Cukor a maslo (a teda práve zložky potravy, ktoré prenášajú potešenie).
Odhodlanie, vytrvalosť, realizmus a trpezlivosť
Ak nechcete opäť priberať, musíte mať glykemický index pod kontrolou. A udržateľne. Odborníci na výživu Thomas Meinert Larsen a Arne Astrup z Kodanskej univerzity v roku 2010 v hromadnej štúdii demonštrovali, čo intuitívne vie každý, kto niekedy schudol a opäť pribral.
Aj keď Fischer nenapísal nič o jojo-efekte, bol s ním veľmi dobre oboznámený. V rozhovore s vtedajším ministrom zahraničných vecí z roku 1997 si môžete prečítať:
„Jojo efekt je skoro to najhoršie, čo môžete zažiť, pretože neúspech, ktorý sa deje znova a znova, vedie k neuveriteľne negatívnej spätnej väzbe. Prerastá to do prejedania, do formy sebazničenia. Zmenil som život, napísal nový program a starý som vyhodil. “
Možno bol Fischer v tom čase trochu príliš motivovaný. Mal štyri princípy (nikdy neklam sám sebe, vyhýbaj sa špičkovým výkonom, nikdy sa nevzdávaj a nikdy neklesaj pod dosiahnutú vzdialenosť) a štyri cnosti (odhodlanie, vytrvalosť, realizmus a trpezlivosť).
Všetky tieto dobré rozlíšenia nezachránili rybárov pred relapsom. Nemohli ste mu dať silu pokračovať, vytrvať nad vysokou motiváciou a cez nízku motiváciu.
Fischer má teraz 63 rokov. V roku 2005 sa stal po prvýkrát dedkom. Stiahol sa z politiky. On je ženatý.
Je len na špekuláciách, kde Fischer tentoraz berie svoju motiváciu. V každom prípade na to má, silu urobiť prvý krok, o ktorom sám napísal: „Funguje to. Musíte byť len pripravení urobiť prvé kroky a potom kráčať ďalej. ““
V berlínskom Grunewalde, kde Fischer stále žije, nájde aspoň vhodné bežecké trasy.