Cristina Spiroiu (SMC) Mali by sme si udržiavať správne návyky pri konzumácii ovocia a zeleniny a

NAJČÍTANEJŠIE SPRÁVY

ŽLTÝ KÓD: 20. - 11. 20. 2020, 10.00 h. Medzi 20. novembrom, 20.00 h - 21. novembra, 14.00 h. Ovplyvnené oblasti budú hlásené 20. novembra, 20.00 h - 21. novembra, 14.00 h.

AGERPRES používa cookies na prispôsobenie a vylepšenie vášho zážitku na našich webových stránkach a na marketingové účely. Pokiaľ budete pokračovať v prehliadaní tejto stránky bez zmeny nastavení cookies, budeme predpokladať, že súhlasíte s prijímaním všetkých cookies z tejto stránky. Svoje nastavenia súborov cookie môžete kedykoľvek zmeniť. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si zásady používania súborov cookie.

Domov /
Zdravie /
Cristina Spiroiu (SMC): Mali by sme dodržiavať dobré stravovacie návyky a kvalitné ovocie a zeleninu

AGERPRES FLOW

12:42 Kék színnel világítják meg a kormány székházát és a Cotroceni-palotát a gyerekek jagainak nemzetközi világnapja alkalmából
12:42 Primárne transakcie SSIF a správa OTP, sankcionované ASF
12:41 Tlačová správa - ASF
12:41 Koronavírus: Viac ako deväť miliónov prípadov v Indii
12:40 Tlačová správa - ASF
12:36 MFA: Telefonický hovor Bogdan Aurescu - Robert O'Brien, poradca národného prezidenta pre národnú bezpečnosť
12:35 Maramureş: Prístupy k rehabilitácii cesty do horskej dediny Luhei
12:30 Parlamentné2020/OZNAM - rozhovor s prezidentom PMP Eugenom Tomacom
12:30 21. novembra - Deň srbského jazyka
12:29 Az egészségügyi minisztérium kedden kezdi el a sikeres rezidensvizsgát tett orvosok kihelyezését
12:27 FinMin Citu: Zrušíme bariéry kladené v parlamente, ktoré bránia kapitalizácii rumunských trhov na burze
12:27 Prvý pacient COVID-19 z okresnej nemocnice v Sibiu presunutý do zahraničia
12:27 Popa (BNR): Centrálna banka si ponechala manévrovací priestor, ale musí byť riadená múdro
12:27 Tlačová správa - Policajný inšpektorát okresu Tulcea
12:25 Tlačová správa - Inšpektorát pre mimoriadne situácie „General Magheru“ z okresu Vâlcea
12:24 Tlačová správa - PSD Suceava/Ioan Cristian Şologon (kandidát Senátu PSD)
12:23 Tlačová správa - Policajný inšpektorát okresu Alba
12:21 Tlačová správa - Združenie Ivana Patzaichina - Mila 23
12:21 Basketbal: NBA - New York Knicks sa vzdal šiestich hráčov v rekonštrukcii
12:19 Bistriţa-Năsăud: V prvý deň karantény obce pobytu bolo uplatnených približne 70 sankcií

NAJČÍTANEJŠIE V ZDRAVÍ

Cristina Spiroiu (SMC): Mali by sme dodržiavať dobré stravovacie návyky a kvalitné ovocie a zeleninu

Zmeniť veľkosť písma:

Lekárka Cristina Spiroiu odporúča konzumáciu kvalitného ovocia a zeleniny - ako sú syry, vajcia, mäso, ryby - a sladkostí a múky, ktoré obsahujú veľa kalórií a málo cenných živín, je potrebné obmedziť.

Cristina Spiroiu je primárkou v endokrinológii, špecializácii na cukrovku, výživu a metabolické choroby na endokrinologickom oddelení Ústrednej vojenskej pohotovostnej fakultnej nemocnice „Dr. Carol Davila“.

"Telo bude silné, ak sa budeme stravovať zdravo. Mali by sme si udržiavať správne návyky pri konzumácii ovocia a zeleniny, kvalitných bielkovín - ako sú syry, vajcia, mäso, ryby. Sladkosti a múka, ktoré obsahujú veľa kalórií a málo prvkov cenné živiny by mali byť obmedzené. Zelenina a ovocie sú bohaté na vitamíny a vitamín C poskytuje určitú ochranu pred vírusovými infekciami. Vitamín D, nevyhnutný pre zdravú imunitnú odpoveď, sa v potravinách nenachádza vo významnom množstve a obsahuje zásoby. "Slnko je zvyčajne skoro na jar nízke. Preto by sme mali brať vitamín D, najmä ak sme to nerobili v zime.", vysvetlil lekár AGERPRESU.

Podľa jeho názoru by sa alkohol mal konzumovať „s mierou“ a v tomto období by fajčiari mali uvažovať o odvykaní od fajčenia, pretože je rizikovým faktorom pre vznik koronavírusovej infekcie.

"Alkohol by sa mal konzumovať s mierou. V skutočnosti, ak ich konzumujete sám, bez priateľov, stratí to veľa zo svojho šarmu. Aj keď to nie je niečo, čo súvisí s jedlom, pre fajčiarov by bol vhodný čas na premýšľanie o tom, že s fajčením prestanete, pretože to je okrem iného aj rizikový faktor pre vznik koronavírusovej infekcie, “hovorí lekár.

Podľa nej, kalorický pomer by sa mal znížiť asi o pätinu, to znamená, že porcie by mali byť o 20% menšie pre osobu žijúcu v dome.

Dodáva, že pri strese sa u niektorých ľudí objavia poruchy stravovania a majú tendenciu sa prejedať - zvyčajne sú to jedlá, ktoré si pochutnávajú, napríklad sladkosti, hranolky, arašidy a iné dobré jedlá - nie od hladu, ale od „odmeniť alebo potešiť“.

„Keď sú obvyklé radosti života neprístupné, radosť z chutného dezertu je veľmi užitočná,“ hovorí lekár.

Aby ľudia nepriberali, môžu si domáci ubytovaní znížiť príjem kalórií a v jedálničku by nemali chýbať polievky a bujóny.

"Môžeme znížiť príjem kalórií tým, že znížime svoje porcie a budeme jesť presne to, čo sme jedli predtým. Pre tých, ktorí jedli polotovary alebo polotovary v obchodoch na úteku, je viac voľného času príležitosťou na varenie sami. Domáce jedlo je viac "Polievky a polievky by nemali chýbať v jedálničku. Majú kvalitu, že obsahujú podstatne menej kalórií ako hlavné jedlo, a vďaka veľkému objemu oklamajú telo a rýchlejšie navodia sýtosť, tj. Ľahšie sa unavíme.", spomína lekár.

Zároveň by nemali chýbať šaláty a ovocie, nízkokalorické, ale bohaté na vitamíny a minerály.

"Bolo by užitočné hľadať naše endorfíny - hormóny, ktoré produkujú šťastie - nie v niečom, čo by sme mali jesť, ale v činnostiach, ktoré nás bavia. Pár kíl navyše nie je nakoniec žiadna tragédia. Vystúpiť z toho bezpečne." tvrdá skúška, je to naozaj primeraná cena. Koniec koncov, je dôležité zostať zdravý a stále mať po boku svojich blízkych, “hovorí Cristina Spiroiu.

V prípade stravovania v práci lekár odporúča niečo ľahké, v hygienických podmienkach.