CRONO diéta je biorytmický režim vášho tela
Pozývame vás, aby ste sa v článku dozvedeli informácie o biorytme všetkých našich vnútorných orgánov: Harmonogram ľudského tela: úžasný biorytmus vnútorných orgánov
CRONO strava - všeobecné informácie
Diétu CRONO vytvoril v roku 1986 francúzsky lekár Alain Delabos, renomovaný odborník na výživu so špecializáciou na geriatriu. Na základe získaných informácií o biorytme vnútorných orgánov vyvinul stravu, ktorá nie je nijako obmedzujúca, ba dalo by sa povedať, že patrí medzi najprípustnejšie diéty, ktorá si však vyžaduje dobrú organizáciu stravovania, aby treba brať iba medzi určitými hodinami.
Ako zachovať novú severskú stravu?
Princípy stravy CRONO, ako sú podrobne uvedené vyššie, zahŕňajú stravovanie medzi určitými hodinami. Lekár navrhuje 4 jedlá denne: raňajky, obed, olovrant a večeru.
Raňajky medzi 5 a 9
Skoro ráno, okolo piatej hodiny, je v kortizole takzvaný bodec, hormón prebudenia, pri nadmernom raste známy aj ako stresový hormón. Tento hormón aktivuje zvyšok orgánov, aj keď sme sa ešte neprebudili, takže po ukončení spánku je naše telo pripravené na fungovanie. U ľudí, ktorí sa zobudia veľmi skoro, je možné, že kortizolový výkyv sa vyskytne ešte skôr, napríklad o 4. hodine ráno. Je ľahké pochopiť, že tento biorytmus je narušený v prípade ľudí, ktorí pracujú v nočných zmenách a ktorí potrebujú špecifické zmeny životného štýlu, aby si udržali svoje zdravie.
Je vhodné raňajkovať medzi 5. a 9. hodinou, počas ktorej môžete jesť tuky, vajcia alebo iné potraviny bohaté na cholesterol, pretože telo ich ľahko strávi bez vyváženia lipidového profilu tela. Preto odborníci na výživu tvrdia, že raňajky by mali byť najdôslednejším jedlom dňa.
Obed medzi 12. a 13. rokom
Ak by ráno mohol náš metabolizmus ľahko spotrebovať tuky, po 9. hodine sa tento proces postupne znižoval. Takže na obed, keď je naše telo v plnom prúde, by malo obsahovať ľahké jedlá, ako sú polievky/šaláty alebo šaláty, nízkotučné, ale energické. Ako dezert, ale nie bezprostredne po jedle, môžete jesť ovocie.Prečítajte si zvyšok článku na strane 2>